每天都在煩惱要吃甚麼，忙碌的生活裡腸胃好像不太舒服，又或者聚餐太多，好像總是吃進過量食物，想讓腸胃休息？這時不妨煮一道萬能蔬菜湯，富含根菜類蔬果，有著滿滿的膳食纖維與營養成分，既有飽足感，又可幫助整腸，同時還可以補充維生素A、B、C與各種礦物質，以及大豆異黃酮，幫助消疲勞、提升免疫力，還可美肌防貧血，預防心血管疾病！
! r& v& u! Z0 ]2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& V; ^9 Y0 H% }$ N8 r富含膳食纖維蔬果 整腸排毒提升免疫力
7 B6 k6 Q$ y) L* j0 c( D( T公仔箱論壇# G5 d! ?& {) [/ Q- c4 `
腸道健康與人體免疫力息息相關，腸胃不好，毒素容易囤積體內，既影響到肌膚狀況，還會造成免疫力低落，透過攝取含有豐富的水份、膳食纖維的蔬果，可改善腸道，提升免疫力。牛蒡所含的膳食纖維是蔬菜之冠，還含有80%的水份，能促進腸胃蠕動，有助於排出體內毒素，淨化血液，改善肌膚問題。牛蒡中的多酚具有很強的抗老化效果，可淨化血管，預防生活習慣病。
% i# [) z: X# B$ K. j* _www.tvboxnow.com6 O/ w& L0 V! F, j
蓮藕富含膳食纖維，可增加飽足感，並吸收腸道中的膽固醇排出，幫助整腸，此外還含有維生素B群、維生素C、鐵質等各種豐富營養價值，可提升免疫力，促進膠原蛋白生成，改善肌膚狀況。
( O2 |$ F7 ~4 b5 ^5 j3 Etvb now,tvbnow,bttvb
. N* t8 s6 l- E i$ \* s& P& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輕鬆攝取一日維生素A與蛋白質 修復細胞、強化骨骼 www.tvboxnow.com1 i( l/ B/ [. M5 ]7 R
H/ J& q/ m4 j0 _公仔箱論壇日本女性健康生活網站作家前田紀至子表示，胡蘿蔔是黃綠色蔬菜中β-胡蘿蔔素最高的蔬菜，β-胡蘿蔔素是一種類胡蘿蔔素，可提升免疫力，進入體內會轉化為維生素A，50公克的胡蘿蔔就含有成人一天維生素A必須攝取量。維生素A具有促使骨骼生長、維持生育機能、細胞分化與增生，調節基因表現，與強化免疫系統等作用。
. X( O* o$ }. ^! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 U. \/ o* J4 v( L; N, o/ U. pwww.tvboxnow.com大豆中含有35%優良蛋白質，蛋白質不僅是修復細胞的重要營養，能幫助消除疲勞，還是主要的植物性膠原蛋白來源，大豆中的異黃酮，能降低低密度脂蛋白膽固醇，每天攝取25公克大豆，能降低心血管疾病的風險。而豆漿除了含有能防止貧血的鐵及葉酸，大豆異黃酮含量也十分豐富。豆漿富含蛋白質和鈣、磷、鐵、鋅等礦物質以及維生素A、維生素B等維生素，也是優質蛋白質的來源。 tvb now,tvbnow,bttvb2 o& U* B# ^; u( Q, j
% f( D2 G+ O$ P《萬能蔬菜湯這樣做》 www.tvboxnow.com" N; A4 ?/ A5 u4 l0 g
4 F& U" q/ Y0 J/ Y' P* p$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有著豐富膳食纖維的根菜類，促進體內環保，需要多咀嚼的特性也可刺激滿腹中樞，而大豆與豆漿有豐富的蛋白質，輕鬆吃進滿滿營養！0 h: f# z0 ?- o/ `* b
tvb now,tvbnow,bttvb3 L2 N! B! I$ n1 j
材料 8 u2 ?* m. F, B8 }2 Y
# W: k1 V3 C. awww.tvboxnow.com蓮藕 100公克
' y% w7 Q; T4 c" ~2 ]0 itvb now,tvbnow,bttvb洋蔥 1/2
7 J( g3 S, J/ w% {" h1 r5 o8 s公仔箱論壇牛蒡 60公克
& W" F' Q& `0 b7 W: H4 q; u6 {. D& e% R胡蘿蔔 1/3根 tvb now,tvbnow,bttvb2 }, l2 [1 l- X& {
豆漿 600ml 公仔箱論壇, ?1 g0 i* E; i# K
大豆70~75公克
' t, {" Z; G/ j5 i4 d& H味噌1大匙
d0 L" a0 {1 r' M; J6 M* u, T公仔箱論壇鹽 少許
/ }/ \. X. b& v U' R4 b2 Q* o& X Dtvb now,tvbnow,bttvb水 100ml
- T+ Q3 K# l9 [2 mtvb now,tvbnow,bttvb$ l8 N [4 N+ O g
做法 tvb now,tvbnow,bttvb, r1 X7 K! Y+ F9 W* O6 T1 c% S
: \) j0 r: N1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP1.將洋蔥切成薄片，牛蒡、胡蘿蔔、蓮藕切成小塊。 tvb now,tvbnow,bttvb' r1 o/ y, Q( ^; m* [, s
, j7 F7 ]0 I9 a% D! y: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP2.在鍋中加入水，將1的蔬菜放入鍋中，等沸騰後轉成小火，將蔬菜煮到變軟（約15分鐘～20分鐘） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n' A4 X: Q# B) ^- t; V1 ~' `* s. `
3 `; f8 {- C2 Z2 a# h: M
STEP3.在鍋中加入豆漿與大豆，轉到中火，攪拌讓材料混合，快要沸騰時熄火，融入味噌，加入鹽調味。 www.tvboxnow.com; O1 o) m$ o* _4 {0 V: a' t
" d. W0 q& q0 i. L8 E3 A
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-27 11:45 AM
| 
