睡眠品質不佳,睡眠時間太少,是生理和心理健康的慢性殺手。但是睡太多也不是好事。
# ?2 l9 a" m, D) e$ o# }: _9 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新華網引述美國研究人員的相關報告說,每天睡眠超過九小時的人中風危險比睡7小時的人要增加百分之七十,睡眠時間太長,也可能誘發糖尿病,調查發現,每天睡眠時間在7到8小時的人,身體最爲健康。如果睡眠時間不足6小時,患糖尿病的風險就會增加約兩倍;如果睡眠時間超過八小時,患糖尿病的風險則會更增加三倍多。 4 i$ T% _/ ?; L: z: s1 Q4 V$ H6 N
調查顯示,一天睡眠少于六小時會損害一個人的健康,超過九小時同樣也會危害健康。在睡眠時間調查中,死亡率最低的睡眠時間約爲七小時。一天睡眠時間不到四小時或超過十小時,不論男女死亡率都相當高。 www.tvboxnow.com3 G/ z4 |5 }) q8 ]6 \! q& J
至于标準睡眠時間,專家認爲對成年人來說,6到8小時是标準睡眠時間,老年人在這個标準上再減少1到2個小時,青少年可以增加1到2個小時。對嬰幼兒來說,睡眠時間則需要更長。 |