明天開始再也不會便秘…日本名醫教大家「一個動作」想排便就排便，瞬間就能瘦下3KG！
. U R+ r1 `+ e( {
) l* H0 T/ g3 J2 \' F5 e
9 z1 C0 T) `* D" ^. j, K公仔箱論壇便秘一直都是許多人的煩惱，宿便無法排出導致腰間的肚腩一直凸起，不僅難看還讓體重的數字下不來。
4 n; L& ]' @( K: X" btvb now,tvbnow,bttvb
8 x/ `9 | l @/ G ~9 M% o根據統計一個中等身材的成年人體重約有3至6公斤是宿便，而肥胖者更有7至11公斤的宿便在體內，這是個非常恐怖的數字。
- s# E; N4 U0 i: r6 S% M0 h公仔箱論壇
, p- t% F" U3 ^/ b0 Q1 W1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過原來想要清除宿便有一個非常簡單的方法，只要這樣做就能讓你輕鬆地將體內的廢物排出。
* O% Z) d' D7 Z0 [2 Y: f5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e, X! y H; J$ J( i `
, c1 `# f6 R5 I" x0 Cwww.tvboxnow.com5 Q- E8 ~+ {; H+ y' J, S7 C9 u& r
▼在開始之前必須先瞭解宿便對身體的影響，如果宿便長時間無法正常排出體外，毒素將會在體內聚集，公仔箱論壇3 ~+ |. d0 Z7 ~0 T1 E
/ ~. w( N0 j5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣不僅會造成下半身肥胖和小肚肚的產生，還會讓皮膚粗糙、長暗瘡、身體浮腫、睡眠障礙、色斑、皺紋、黑眼圈等許多皮膚問題。想要變得好看，首要任務就是將體內的廢物排出！. O+ H# [9 p0 O. r6 k( o4 j& [, A
; V3 `5 T9 Z, F; b2 M$ owww.tvboxnow.com
* \7 F/ n+ {% U: B' i `# Qtvb now,tvbnow,bttvb+ e$ J: z7 U0 @& I
▼要如何知道自己有沒有宿便有兩個方法，首先第一個就是吃紅肉火龍果！吃了之後隔天觀察自己的大便有沒有帶紅色，如果沒有的話就代表你肚子內有宿便。 公仔箱論壇5 @2 H3 X! y( G: K
/ v: f6 L- F6 ^1 ?$ Z# M5 C0 |www.tvboxnow.com1 E# \ _2 h. X. W) k! i1 n
▼第二個方法就是檢視自己的生活習慣，以下的10點當中你中了多少種呢？
+ x8 _* @1 U* V+ N) S6 O公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 W. G- q6 I5 Z* T
c% O, k K6 g/ W: j
▼日本專家推薦了一個動作能夠輕鬆解決便秘的困擾，還有一個能讓人既能夠瘦下來又能夠排便的排便餐點，一起來看看這個動作是什麼吧：
! o1 e/ E! Z3 d* u6 z. d7 ]. b. V7 b4 Z" a1 g4 q
公仔箱論壇2 K" v2 m) j/ W/ V
▼原來只要每天維持趴著的姿勢10分鐘，就能讓腹部刺激小腸各部分的蠕動，讓腸道將裡麵的廢物排出來。
* D+ S7 S- B4 X0 }. E& V" [( Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w% b! I6 J8 F' y+ l9 u
不過這個方法有一個大原則就是必須確保腸道有8個小時的空腹時間，因為人類的小腸要空腹8個小時才會開始蠕動，因此建議在睡前可以做這個動作，在進行同時也可以看電視、玩手機。
+ {& Y$ d9 ]8 A9 [! U9 g1 x公仔箱論壇
g- e7 {) S1 ]
. I9 d1 h3 R" @8 o1 Wwww.tvboxnow.com▼期間也可以讓自己的身體左右翻滾5次，加速對小腸的刺激。
; w9 i2 e( j4 s, }; q$ m( w, X# C
/ z X4 `& c! @ s& ttvb now,tvbnow,bttvb
d; V- f9 U' h% P2 O( M* n0 J1 Utvb now,tvbnow,bttvb▼日本有一名便秘了50年的女子，就是使用了這個方法，如今已經每天都有排便了。
& a! w8 `+ J! I2 M7 ^& V( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e0 [( K0 {# n# W+ P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D" P% `9 C8 Z3 X8 F) j6 F
▼另一種是由日本專家推薦的「週末排便法Menu」，進行起來非常簡單，平日都可以正常進食，只有星期五、六晚餐將餐單變成以下的食物就可以了：
% N" p& ?) {/ h. i( A# K0 w; m
; R) _, b# J) p7 y- o( q5 R- U2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。星期五晚上：乳酪250克、地瓜500克蒸熟後連皮吃、蘋果2個www.tvboxnow.com* j& M8 W- {3 [: f t& R
% l' k6 g6 w5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。星期六晚上：乳酪250克、地瓜500克蒸熟後連皮吃
* X% R) Z& k7 D% k1 Q' }% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! Y. A: U6 d2 z$ y; @2 N
# F1 I; w5 ~. Q8 b0 `& ]+ H▼提供這個方法的專家辨野義己親身實行了這個方法一年，在沒有節食的情況下，身體的體重下降了11公斤，體脂肪也從28%降到了21%，之前的痛風、花粉症等都得到了改善，重點是每天都能夠正常排便。
6 Y, c7 [! V; L* H& ~/ |! l/ y6 U7 x公仔箱論壇www.tvboxnow.com3 @, `% ^1 K% U2 @6 i5 p
www.tvboxnow.com2 @; v( @) W b) l5 H
▼想要效果更加顯著，也可以嘗試每天早上喝250ml的溫水，以及在每天的三餐中加入這個「生食調理法」：* k1 o! `/ Q+ W
6 v% J9 s9 a) l+ k2 e直接吃生的食物如水果、蔬菜等，以及用48度以下的溫度烹調的食物，這樣對預防宿便累積非常有效。
3 ]) i1 a: V Q. F/ h+ l( d9 o
& w5 ]0 M, t# N. G& s Jwww.tvboxnow.com
5 f2 K9 k: P+ i1 s9 f L7 g# htvb now,tvbnow,bttvb清除宿便對於人體的健康和外在的美貌都有很大的幫助，而且這些宿便長時間呆在體內也很容易導致一些腸道疾病。
& n* `9 Y; u% A; T# j' s" R0 V/ y4 o
反正趴著這種完全動也不用動的方式真的非常適合懶人，各位不妨嘗試看看！ |
發表於 2018-4-1 01:17 PM
| 
