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【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k0 @1 M$ P1 C8 l" Q
0 E4 Q+ B' _. U7 Ctvb now,tvbnow,bttvb一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
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- ~2 E0 O$ B L7 q& s( ]8 P# p公仔箱論壇而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。
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首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，tvb now,tvbnow,bttvb6 e1 H; ]) {- b) W$ F
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更多tvb now,tvbnow,bttvb1 E5 @) T7 F! r* t( U- }' T8 I! s6 B/ E- S
什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？
; `4 h5 T0 ~: w9 M4 Q3 T$ G, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、心理緊張www.tvboxnow.com% Y1 H9 v+ [$ `8 |: y
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 tvb now,tvbnow,bttvb- o5 ]1 d7 V( ]( q. r
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) F. K8 {* D7 X4 N( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、肉體勞累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w, n7 b, J) J% @5 p
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。 公仔箱論壇2 L' M" E5 M8 o9 ^2 ^! ]* c9 ?
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3、消極悲觀
6 ~* c. t( ^7 i& A3 Jtvb now,tvbnow,bttvb過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。 4 p) {& T# c/ _
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4、飲食失衡www.tvboxnow.com3 o$ I! m5 }: u
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
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5. 運動不足" [( Y; @( y9 \4 q
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 tvb now,tvbnow,bttvb* R6 t2 Q( L3 U: ~( K
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老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多 www.tvboxnow.com1 v! K8 i5 p$ `- T! u5 f4 F+ ~! l
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$ v) ?, n1 G, |+ k* |" i. _1 T5 Q3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、過度抗菌. C) L; S3 N* |1 Q
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。
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8 x3 D9 }$ f% l$ M9 }: Q5 F0 m6 Qwww.tvboxnow.com7、身體老化! O9 R5 ~& ?5 J$ Z: J+ K
隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f- `) K e. l! C* \9 T
2 y6 X% I$ N* K4 U) z( k0 T. nwww.tvboxnow.com接著呢，我們來3 `0 T. w" @% \$ J, |
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# @' h$ }! F" X6 _- ~- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。免疫力,食物
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多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
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1 o3 u- m8 R5 T: j9 G1、葡萄柚
" o. u* ?: c1 x' Vtvb now,tvbnow,bttvb葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
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: Q' K. [- W% O5 O: u/ Y在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。
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* ~$ B0 g* g7 @- Z1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' H& F6 C; q. F# n3 V# \. _2、香蕉
/ Z5 G3 L- b! z. P% Swww.tvboxnow.com香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。
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而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。 公仔箱論壇: ^3 U- l ^- l. a3 \# m) z6 N
3 P6 ]" J/ Z$ F/ x d. hwww.tvboxnow.com更多讓你不生病的好食物，請看下一頁
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3、深海魚公仔箱論壇8 j- S9 h8 Y. s- F; B+ k6 J
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
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. w6 d" ^8 R2 J魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。
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人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 1 ]" R, {' w2 Y, v9 Y
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4、菠菜
2 `9 Q6 ]6 H& @2 n+ c6 K. R) Q7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。
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1 u# J# Y, I0 A3 twww.tvboxnow.com葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。
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5、大蒜 w7 D! `/ F8 a& }. w* {( F
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
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大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。
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0 h' [" k5 c; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、低脂牛奶
1 o" n5 u. C* Y/ T5 Y5 J讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
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鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @, R v7 t l" s1 J- _* J `# Q' o
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& @! {3 f4 O; S A, c i公仔箱論壇7、蜂膠
7 ]8 e5 ^! x g, c& D公仔箱論壇蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
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8、蘑菇
- U8 L: X. [4 J8 N6 X1 M: t+ Q長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。www.tvboxnow.com) A5 g0 u7 @) ^3 \! i; n
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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