[健康資訊] 天然免疫增強劑！香蕉、大蒜…9樣食物都上榜

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【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！
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一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。 ) g1 G8 [  M1 E

3 M. J# D2 g9 Stvb now,tvbnow,bttvb而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。 ! F7 K3 @3 L+ g& E: b5 j
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首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，
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什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？www.tvboxnow.com6 W6 `) p. j$ ]: V2 X8 S: q0 x/ K
1、心理緊張公仔箱論壇4 Y! j% K5 B& u( z
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。
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) \; Y  N! P( G- L  b5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、肉體勞累公仔箱論壇1 L, B+ K7 |6 Y$ U/ K+ u# v0 h& _4 i
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。 公仔箱論壇. l) h/ K5 I5 I3 Z9 _# Y
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3、消極悲觀
- u* ?8 V" I( R) U5 q4 n% Y過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
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# \- G6 S* T; |/ y% w+ z7 E  r4、飲食失衡9 r0 |& F* Q6 V7 g+ j  g" \2 E
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
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0 o0 ]& b0 P& S9 a, P8 ltvb now,tvbnow,bttvb5. 運動不足
5 x4 t$ ]* L) J9 G& `) q公仔箱論壇運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o/ ?' B5 D& ~! b

0 V/ N6 h) R) f  K6 V7 Z老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多
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6、過度抗菌www.tvboxnow.com0 G0 ?+ I9 P0 v9 V" _2 r6 n
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。 公仔箱論壇8 k' r; A) ^* D2 x0 H6 ]

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- \4 V8 ^, y8 z7 Y& b% _- |  \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、身體老化
3 i' q) d: w7 D  S  j1 y# \4 l9 ?0 u, cwww.tvboxnow.com隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
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4 |. a% W! B! M" y, A4 u# Rtvb now,tvbnow,bttvb接著呢，我們來www.tvboxnow.com: j3 p; J# A, V) q# v, _9 T
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% D1 p" G8 X6 b  M免疫力,食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @$ Z4 c( S8 y3 j, S
更多2 ]! ^9 x- t7 j4 p% i/ Z
多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！ 公仔箱論壇) ^$ ?. T4 P* H

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" `, ?  n) u1 C" C6 T! D公仔箱論壇1、葡萄柚
' ?: f5 s  J: W: I6 M葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M  A  J0 d$ g
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在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。
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2、香蕉
( b' ?# y% F. r9 E香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 www.tvboxnow.com0 d) c- C: \  A' D9 l8 Q

6 g6 t4 v7 @0 }而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H! h6 I- Q/ F3 z# u1 ]7 ?
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更多讓你不生病的好食物，請看下一頁
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4 F- _+ J- A1 |' q1 p3、深海魚
  H  n* N9 x  K6 {1 W/ i住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
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魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。
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8 l( ]- z+ {7 m+ I0 ~; y+ |' _: L人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 公仔箱論壇, P8 v& |! k: y7 |( d

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  U  S: |/ d( l: q( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、菠菜) V. }" Y2 s- i- q# k/ n6 y0 M
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。
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葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。
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! u8 O9 v) P  c, z, o5、大蒜
! U+ N) M7 l. \' Q) A針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。 公仔箱論壇  c( c1 u1 ]* z8 e2 v0 V- s! ?; Y

# I+ f) G( h& y: E" y8 _7 F3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。
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8 U. h* Z( Q4 ?2 p( w6、低脂牛奶www.tvboxnow.com( u7 R/ s  r0 W7 z* X# p+ @2 b% k
讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。 & _. x$ U" c0 f
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鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
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7、蜂膠
, K' y0 K2 ~. n3 c  R# Z6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
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8、蘑菇www.tvboxnow.com# {6 o2 m+ O/ l
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g4 C$ v7 Y" z( [7 i
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。
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謝謝大大的無私分享-~~' x# h$ i, o1 S- N. J7 h1 n/ ^

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