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- V- w8 L: W% Q7 c+ t6 l& {tvb now,tvbnow,bttvb【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！
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9 o* A* B g/ r- ?7 ?; c% z3 a- Y1 ]tvb now,tvbnow,bttvb一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
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而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e) z2 u- ?( Q# B: L7 \
* N: t e$ n- z4 r. C0 Q. Q0 A公仔箱論壇首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，
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什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？
. Z8 i3 n, ]4 s" d1、心理緊張* p# s( ^/ p9 [
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。
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2、肉體勞累
( b+ C5 a8 p! Y1 c* Y7 a睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。 % }1 N1 M9 O3 x3 U2 u* [+ @
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( ~# N7 c+ y, ~3 S$ G+ m) r3、消極悲觀
# p5 j& i# I: ^6 c) S, \過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
, A M) P5 n6 S8 I7 g& G8 n7 S& ~: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com) l+ p8 @3 \6 q# R0 n5 u+ u. q) P: L
/ D$ Q& Z9 m; n5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、飲食失衡0 P: Y$ s/ b% S& P% q: d/ Q
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
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5. 運動不足
: g7 {7 R( M' O8 g公仔箱論壇運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 www.tvboxnow.com3 | f: B; t7 C$ p/ W' K# ^7 X
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老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多
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6、過度抗菌) j! N/ u% z) n6 P2 X( v
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。 公仔箱論壇; R1 D8 y. n2 E
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7 I8 D( Z! t' Q! y" H4 ^8 k公仔箱論壇7、身體老化
/ z0 n" f3 o; J9 V/ Awww.tvboxnow.com隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。 公仔箱論壇7 ^, {. m& [# z0 p/ o. p
- n+ k7 {/ {1 d8 Y) Vtvb now,tvbnow,bttvb接著呢，我們來
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* e+ Z3 F3 z# E- X; U; [! m免疫力,食物公仔箱論壇4 B1 _5 b4 f _ \$ W7 l
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多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！ tvb now,tvbnow,bttvb# y& ~- c8 k C$ b7 U t
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1、葡萄柚
9 W; F0 p" k' z! D/ E葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \+ l6 m M F! |* W
9 t/ }9 X! N9 q& m% U% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。
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2、香蕉
% K) g2 m1 u- T- w: @香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 www.tvboxnow.com- L- Y" k" r" }* h% x8 J7 W
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而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。 0 o0 P% a' R# `. D! F: O# H
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更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 www.tvboxnow.com0 ~) W8 x0 M! ^6 i4 d
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3、深海魚
: Y# }9 A% Q( N7 C5 J+ Dwww.tvboxnow.com住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。 www.tvboxnow.com5 e# F# y, A w1 o% b
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魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 www.tvboxnow.com7 `" S( ~+ e, L+ q ]+ x+ V
% R- r; a, y4 \& _tvb now,tvbnow,bttvb人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 tvb now,tvbnow,bttvb7 e; ]+ d# A+ p; R2 t7 o0 ^& ]
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4、菠菜公仔箱論壇! m4 b8 p( I& {/ y
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e) E. W& |& p
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葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。 公仔箱論壇$ F/ D& S2 D- I* u7 O
8 b" F1 c) b L+ E' ?$ N2 Btvb now,tvbnow,bttvb/ I$ y! S! Q/ j$ ~, L6 Z) S
5、大蒜
& D3 N/ F- \9 T3 c7 E針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
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8 _; [% `$ X. }0 m JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。
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6、低脂牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q8 O. U2 k: N% I1 J3 B U
讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。 www.tvboxnow.com( w$ G, ]+ D$ B* }8 p0 F7 c
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鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
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! X6 |$ u* l, L9 {* v' J3 F7 k1 Otvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com" O' O! R- F) I) ^* k: a7 C
7、蜂膠+ `( F, C3 S* k" ~9 y/ i
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。 : P6 h( w1 ?, W2 ^$ o# i( D0 }
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- O* S% ]4 A" R" W8、蘑菇3 c0 ~8 e2 O# _5 L* Q5 S8 j
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。 6 _ X5 J9 ~9 ?
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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