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( E6 F6 W) T0 A6 }* }: d) A公仔箱論壇【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！
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一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。 tvb now,tvbnow,bttvb& b0 h( o! N8 H. \
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而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。
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首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，/ ^. l* ]. P( F. Z6 Y, C
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1 d# L/ E) ~/ ^1 w( f3 btvb now,tvbnow,bttvb更多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w; H& _' N i7 B6 ^7 y$ r- Y/ n
什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？
) I0 Y9 a6 b+ t0 r! u9 `( J1、心理緊張tvb now,tvbnow,bttvb, e: t* J! E3 u4 f! O0 H4 i8 ~2 @
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 公仔箱論壇4 ~& c% ?1 y" u) D1 J% }
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2、肉體勞累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n& b; y: u- G* x: ^
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
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# j$ u6 V( Z, T9 F. i6 \公仔箱論壇3、消極悲觀公仔箱論壇; O- u ~* _3 j* A; o
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
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5 y9 P1 A: T5 {) C4、飲食失衡
) u F! z& f$ N+ x4 ?tvb now,tvbnow,bttvb飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
8 b5 \) i! o* B0 ?/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com* t: u$ R9 e2 z3 G7 V8 G
/ {! k& k: }$ o' E公仔箱論壇5. 運動不足9 d2 a. g4 T' b7 Y& O
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 tvb now,tvbnow,bttvb n; j, }* J* ~3 W+ G; ]
% [- \( R5 ^" Otvb now,tvbnow,bttvb老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多 www.tvboxnow.com1 j% o4 ?; D# ?
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5 a$ V& h6 z6 `6 c$ f: m( r) mwww.tvboxnow.com6、過度抗菌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X4 {# {* M" b' f% M
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。
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% Y+ X- y. j' Z, h k) l公仔箱論壇7、身體老化
: Y V1 y8 S9 m) v4 `9 k+ ]公仔箱論壇隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。 2 u# Z" I3 O. ]6 H; w8 i. }
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接著呢，我們來2 Z* c( J/ [: _( W3 C* H# z
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免疫力,食物
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多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
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/ I/ `7 [0 o, z, J5 J: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、葡萄柚
$ Z- w) T% d% j8 g6 w- dwww.tvboxnow.com葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 tvb now,tvbnow,bttvb/ g5 j7 Z; z: L* D( H
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在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H C/ u. v/ ~6 `* P
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$ C* i1 b: d& q& C: E* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、香蕉公仔箱論壇' K+ W! |- z0 J! c
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 tvb now,tvbnow,bttvb2 L8 n0 U7 b8 K; W3 b- Y1 T9 f
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而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。
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% f0 p- q+ A3 I3 _8 Y% Iwww.tvboxnow.com更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 公仔箱論壇$ r7 l% N/ }+ L+ n7 [( {+ o
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3、深海魚www.tvboxnow.com- ^. g' M3 D6 @- V& M4 P- i+ e# j8 k
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
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3 f @+ K9 X) }2 @tvb now,tvbnow,bttvb魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。
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: w2 [+ f* B8 A2 _tvb now,tvbnow,bttvb人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。
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4、菠菜' `5 u; Z+ D6 p- T* l: e# b+ ?
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。 www.tvboxnow.com- S+ z4 @5 S: h/ J
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葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。 + l4 C% m- R6 d$ w
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5 J1 ^1 \0 F( X. o5、大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J v0 P: G2 f# ~6 r5 k
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。 www.tvboxnow.com) M5 r/ d! u7 R, g- d7 n
' d! X. F, ^8 T" ^* x大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。 : o2 P" ~" T% d* F; H" n8 S
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6、低脂牛奶9 Z( w; f7 J3 W/ C4 D8 D; o2 d' Y
讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。 公仔箱論壇9 s4 W" @. o0 Y) ~
$ |, W) S' z& h& K, ~: H7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。 www.tvboxnow.com% \, l2 n1 w! [1 M. Z3 [* {+ h
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7、蜂膠tvb now,tvbnow,bttvb% y2 F- [# K- p( `- g
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
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8、蘑菇
, n, p" N( I7 M* U1 Xwww.tvboxnow.com長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s, ]1 f: W+ }0 ]( v! H
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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