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, o0 P6 _' ], i, @; S0 ]; G【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！ 公仔箱論壇( ?( d7 n$ i& T0 z* n& W
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一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。 / P3 o1 [4 Q! v5 {5 i8 U
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而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。 tvb now,tvbnow,bttvb0 B6 K8 t; T1 F
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首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，
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6 t2 O& s" U/ `* R6 |www.tvboxnow.com什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？tvb now,tvbnow,bttvb" y' i+ l; A4 Z$ e8 u" e A. x
1、心理緊張tvb now,tvbnow,bttvb+ x' ^5 j/ }3 x2 d4 N7 y! b
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 9 W/ L' U1 i1 [6 P+ h: ]1 Z- l6 g
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2、肉體勞累4 p" a, C1 k) n7 f
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。 tvb now,tvbnow,bttvb, h. l8 ~( L7 g
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& G3 f) F( z/ L5 T/ `! `1 ptvb now,tvbnow,bttvb3、消極悲觀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m6 {2 E2 N- v2 C2 F
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
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5 Z, I- h2 s( C0 i4、飲食失衡 a: O7 E4 _; ~
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
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5. 運動不足5 x2 T; Q0 j& x& P3 d% R. o
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 & R( J2 C5 n0 P. g8 g* B: ~# n
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老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多 tvb now,tvbnow,bttvb7 P2 P1 m/ f8 ~ n( a6 v
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6、過度抗菌
# R6 o7 _% h0 R: `1 u7 } utvb now,tvbnow,bttvb現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。
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7、身體老化tvb now,tvbnow,bttvb# w1 h5 i; e W
隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。 www.tvboxnow.com" d8 h' L( K9 g6 N: z
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免疫力,食物
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多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！ www.tvboxnow.com# o3 ~! [- T1 q3 ]4 I( E
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1、葡萄柚
; J# T1 F+ a( F6 N葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p% g* b5 p G j/ _
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在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。
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2、香蕉
* v& h3 Q/ S1 y! o香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。
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G# r9 ~+ Q8 C- c* ^& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。
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4 G1 B* `* U y更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 www.tvboxnow.com9 g, o {. s# T; [+ q
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3、深海魚
: m/ `: ]0 z! F( W, ]( d住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S& B" z0 C, E
' A6 X: O& a; O1 etvb now,tvbnow,bttvb魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 3 O! R$ o5 q9 p" {
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人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 7 m5 n1 W3 d" ]! E& w: @) k5 Q
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4、菠菜tvb now,tvbnow,bttvb% G6 S; u5 A" H' N W. `! c
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。
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6 _+ {% O2 r5 G" }- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。 公仔箱論壇, T( i' K3 O1 V% ]2 K( h
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5、大蒜
1 l& b7 ?# r1 r- { kwww.tvboxnow.com針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
( T2 \3 Q/ G$ {1 z% I K7 Y g) Bwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B# D8 B o! L% d
大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。 www.tvboxnow.com0 U8 N, p( X: J/ Q; s2 L9 l0 J
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6、低脂牛奶* H0 h% X2 v g* @0 C; W* l
讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。 8 b( E$ f0 s' N
6 R" `2 O- j( e鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
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7、蜂膠公仔箱論壇& n" I5 o4 o& r; z0 A" J# P7 U
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
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8、蘑菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d- {4 e9 H I9 W" Q. B$ D
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。www.tvboxnow.com* x% e3 z, Q5 ^2 l" c2 M
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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