明明沒有吃得很多，卻整個人都腫腫的，時常套不進比較合身的衣服，每天到了下班前就感覺雙腿腫脹？水腫可說是女性保持曼妙身材的大敵，也是身體囤積過多水分的徵兆！春季蔬果含有豐沛的水分與礦物質鉀，透過攝取西洋芹、水田芥等當季的新鮮美味食材，就能輕鬆打造沒有水腫的身體！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z" D! B! {& A# u6 M
 公仔箱論壇3 a) v5 y' L1 D4 Z+ |! U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H# U t, x# q4 a
《4大春夏消水腫食材》 9 W3 O2 s( w) m
 8 J8 v$ R. r& c$ b$ q1 m
www.tvboxnow.com5 d, O) }7 Y) z1 u' E4 U
1.食用土當歸
1 A b2 X7 h7 d& C) Xwww.tvboxnow.com日本女性健康專欄作家ERIKO表示，春季蔬菜的特徵是水分豐沛，土當歸是其中水分和鉀含量都很突出的食材，熱量很低又具飽足感，是近期日本注目的減肥食材，又含有葉酸，是很適合女性的食材，能排出體內多餘水分，預防貧血。如果不知道如何調理的話，直接水煮再加入少許調味料就很美味。
2 Q. M" }* Z6 I1 W# D2 k
$ | v" K/ |, I8 J$ t# }/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y1 o% Z4 ?. ?0 `
2.西洋芹 公仔箱論壇3 D7 B6 ~' {9 K
代表春季的西洋芹香氣濃郁，含有豐富的鉀，能排出體內的鹽分和多餘水分，是水腫時不可或缺的礦物質。除了鉀之外，還含有維生素A、維生素C、礦物質鐵、鎂等，具有整腸和美肌的效果，西洋芹特有的香氣成分能安靜精神，消除頭痛。
* d" D0 S4 P {3 s+ U" Itvb now,tvbnow,bttvb
. M% k6 c; ^$ F: X" C5 Fwww.tvboxnow.com如果不喜歡西洋芹的香氣，可以切成碎沫加入濃湯之中，能降低氣味，並讓濃湯配色更好看。由於含有豐富的膳食纖維，具有消除便秘、降膽固醇的作用。
6 K7 E: \3 f; ]- ]- L/ ~ tvb now,tvbnow,bttvb- V, v+ O! c. ]7 [: L5 [. \& R
+ D* ^3 p+ m: \2 owww.tvboxnow.com3.水田芥 ; Y3 H; U! t# V' {; I$ _5 H5 s
水田芥有著豐富的維生素跟礦物質，其中排毒消水腫效果最好的是維生素C和鉀，由於加熱會讓能提高免疫力的維生素C流失，因此不調理直接生食為佳。可放在肉料理上或是撒在湯上，也可做成沙拉享用。 tvb now,tvbnow,bttvb! K8 K8 V3 I1 Q; J, p& X
 tvb now,tvbnow,bttvb+ q5 C" `0 V0 k/ l6 f' s: K0 K7 H
- T# V' w b" G! l. `8 u- d5 |
4.茄子
" e- |, t3 ^, Q- q7 M$ Btvb now,tvbnow,bttvb菜刀切下去的瞬間就能感覺到滿滿水分的茄子，100公克中就含有229 mg的鉀，鉀含量豐沛，吃茄子不僅能幫助消除水腫，外皮的紫色是抗氧化物質花青素，還具有抗老化作用，能抑制引發癌症和各種生活習慣病的活性氧，還能抑制膽固醇的吸收，可說是一石二鳥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |4 J1 h! G+ g
tvb now,tvbnow,bttvb% B5 K6 E4 W1 e% d5 M
避免高鹽飲食習慣 可改善水腫
: b$ q3 j* R: O9 U, mwww.tvboxnow.com3 J7 I8 U0 U' U# S- H- r& w0 x
除了攝取含鉀的食物之外，檢視生活習慣也能達到改善水腫的效果，日本營養師北川美雪表示，醃漬物、拉麵、培根等含有高鹽分的食品，為了降低體內鈉濃度，身體會囤積水分，因此攝取過量鹽分會造成體內水分難以排出，造成水腫。
: M: L. J) h% G- J9 hwww.tvboxnow.com& P- `7 ~7 e- J6 O5 U$ b/ r
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-4 02:16 PM
| 
