班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！ [. _! E" q j; D& O* A( g
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: v4 M/ v* A" y, P% D1 S《護眼料理》
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+ ^, [& h0 i1 b! k4 M9 ~www.tvboxnow.com芝麻花椰菜
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: j% t8 e% `* l* C; @6 M6 y. |" x0 w4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q5 f5 m) C; B! @
花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb/ G( c5 M, `( k6 C
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材料：tvb now,tvbnow,bttvb) m9 O* A( C; O& f
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花椰菜 一株
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6 B& L/ q; Y; L+ x1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白芝麻 2大匙
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6 E; X7 @2 x r9 o& B! f" rtvb now,tvbnow,bttvb芝麻油 1小匙~2小匙
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& \8 ^3 t1 E. @6 I; ywww.tvboxnow.com水果醋 1大匙~2大匙8 W0 p, l; v8 i: M, y& u7 B! D- u4 {
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* G4 o7 r, _# j* Y做法tvb now,tvbnow,bttvb1 l6 C1 m2 P5 W+ }1 b0 U; z
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STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。
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STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。
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8 O' V/ s R: c. Y2 }5 O3 H8 Z' D6 }www.tvboxnow.comSTEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。, S( `9 k' N' \+ F3 H* c
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_$ [6 }% a/ B( x" n% y0 |www.tvboxnow.com酪梨鰻魚飯
: T' ^1 |0 ?; ^1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |2 m3 ^0 v* n, t4 X
0 c! Y" n1 ~' Y+ ]/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。
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4 Q, R: A) ^* r+ A) d9 K9 Jtvb now,tvbnow,bttvb日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。
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材料（2人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V+ |1 z) Y$ k h/ H5 y$ O
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飯 2人份
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J' [. T. X; ]% s4 [0 N8 |9 Iwww.tvboxnow.com蒲燒鰻魚 1尾
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+ ^% p; a; R& F& X酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）公仔箱論壇- y1 E9 [3 G, a1 g
: \: T& {7 n1 i# Q鰻魚醬汁 適量
# y+ @: P" \( b, Z) H0 m2 C7 i& e( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c) [$ x% H! ^
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STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。
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5 V7 i/ b9 U$ ktvb now,tvbnow,bttvbSTEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。www.tvboxnow.com# q! D9 a- t1 _
/ o5 |, u3 Q. r" M+ Z1 Y公仔箱論壇STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。
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發表於 2018-4-6 02:32 PM
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