班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C$ a+ c& U- M/ a ?1 Q
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《護眼料理》
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, h; j; t& r$ V) \& W公仔箱論壇芝麻花椰菜$ `- V/ l' X1 [. R/ ]
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( j2 S, _' O3 J% btvb now,tvbnow,bttvb花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。
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材料：* A1 Z8 z& {* n* j2 B
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花椰菜 一株TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v; L" [3 k* \. q; b* R2 M
# n$ a* t) I) S( ?) w2 q W白芝麻 2大匙
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芝麻油 1小匙~2小匙tvb now,tvbnow,bttvb% T% P5 `& N2 e; I" o G
/ m: H1 W8 B3 F' A公仔箱論壇水果醋 1大匙~2大匙
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6 F% Z O; d7 j8 ]* _* M$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* R: u: ~$ T5 w6 M做法
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, z6 U' L8 X B9 C) |0 R# d: a' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 l2 C3 V; S# c3 y* S- Y8 }- d" cwww.tvboxnow.comSTEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。
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. l* i. D! A. z# x4 H, R! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。
& Z8 G7 c: M8 |( A+ g8 n: a8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G7 A5 N, d! N* U7 g* m) K1 G
STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。
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酪梨鰻魚飯www.tvboxnow.com, w* r) N2 s. M9 C' V
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壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。
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8 n. }# o9 |6 c! J" a4 Mwww.tvboxnow.com日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb" M# f4 z4 T, R3 K! o: y: S% `
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3 Q5 o" n: _( u7 D7 ~2 ]" N材料（2人份）公仔箱論壇0 Q9 G: x3 v7 Y) K3 b0 I* }- [# X
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飯 2人份2 c# Z- s2 W' g$ m, V7 G
( o* J* S& G1 V, D* l5 jtvb now,tvbnow,bttvb蒲燒鰻魚 1尾
3 _. |! T+ m# j# g9 ]www.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p5 q( @/ y8 E d" j& k* d* `
酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）# K: e8 n- s4 I2 O. g8 o! C% f) c
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鰻魚醬汁 適量www.tvboxnow.com( h6 @ w5 ~1 e0 r: e0 I
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做法" W. }8 ^0 O* J5 U
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STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N: A* S8 @( U, O" e0 p
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STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。公仔箱論壇9 C4 J, z4 J; E9 i
5 Q* R! V. n* p6 _& u; L5 a Ctvb now,tvbnow,bttvbSTEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。
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發表於 2018-4-6 02:32 PM
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