常可以在台灣小吃上看見蹤影的香菜，可排出體內重金屬，還含有維生素C、E等抗氧化維生素，有著極高的營養價值，然而氣味濃郁，許多人不愛這種氣味，此外雖然價格便宜，買了一大把卻每次都只用得到一點點，往往放了幾天就變得不新鮮，因此在日本有一種流傳於媽媽們之間的料理法，透過做法超簡單的自製香菜油，不僅能輕鬆地讓家人吃進豐富營養，香菜油還成了萬能的料理好幫手！. p. Y4 Q2 }* p7 M% R( R$ ^
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排出體內重金屬 還可淨化血管防貧血
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根據墨西哥Francisco I 理工大學和美國Ivy Tech社區大學的共同研究結果顯示，香菜能排出體內重金屬物質，也有臨床研究發現讓病人食用香菜一個月，血液中的汞含量大幅降低。! e' u; v) u7 \, v. _
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香菜的天然色素成分葉綠素，具有淨化血液的效果，還能夠提高血液中的血紅素數值，從根本上改善貧血。貧血有一部分來自於營養不均衡的飲食習慣，透過攝取香菜油做成的料理，可幫助補充營養。此外香菜當中豐富的維生素C不僅能提高免疫力，促進膠原蛋白生成，預防肌膚乾癢，還具有提高鐵質吸收的效果。
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& W" S' m5 x! D; A$ N8 Z5 c$ {) G公仔箱論壇提高免疫力 還可預防口臭www.tvboxnow.com* Q i5 ?7 q) @( B8 A* s5 N5 U" p0 }
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! W" j9 [2 f& g8 T3 R, Mwww.tvboxnow.com香菜中含有的β-胡蘿蔔素，有強力的抗氧化效果，可抑制細胞老化，β-胡蘿蔔素還可在體內轉換成維生素A，可修護黏膜組織，預防病毒入侵，提高免疫力。
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香菜中含有的薄荷醇和有機化合物蒎烯、芹菜腦都具有消除口臭的效果，葉綠素有很強的殺菌和除臭消果，能消滅造成口臭的細菌。因此日本有著常吃香菜就不會口臭的說法，香菜油也是改善口臭的有名偏方。www.tvboxnow.com9 V1 K. M" N4 I6 _; z
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《自製香菜油做法》公仔箱論壇/ h* i, U" z" r$ O3 z7 \6 h/ X/ v: c
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日本料理研究家井上苗表示，香菜油富含維生素A等豐富營養，而且還是料理中的萬能用油，可以拿來煮義大利麵、炒菜、做肉料理，當作沙拉沾醬，甚至只是在1人份的白飯中加上半匙的香菜油，就是香氣四溢的香菜飯。
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/ ? l: N7 N1 B" u9 H) r, ?公仔箱論壇香菜 1束% C4 H, }( o! v O. H3 n' d
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大蒜 3~5片
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% U W6 ^) P) Swww.tvboxnow.com橄欖油 100ml
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STEP1.將香菜以水清洗乾淨。
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& l. I( c4 Z" n* ^( ^4 f! Z公仔箱論壇STEP2.將香菜切碎，料理研究家井上苗建議，不用切太細碎，反而稍微保留大片一點的葉片更好。
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, w; [$ j; [. U/ {& L3 dSTEP3.放入微波爐以600w加熱10分鐘，去除水分。tvb now,tvbnow,bttvb# J* r$ G' x/ E' ~% G: [
5 v% O v) @2 U; _+ Bwww.tvboxnow.comSTEP4.將全部的材料用果汁機打勻（沒有果汁機的話，也可用菜刀將所有材料剁碎）
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STEP5.準備乾淨的容器，冷藏保存可食用兩週左右。
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-6 03:16 PM
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