好膽固醇清掉血管的壞膽固醇！4招防心肌梗塞www.tvboxnow.com; U( i5 V- o$ |2 F6 G
1 k2 [9 o0 ?( E0 T& \) r【早安健康／張維庭編譯】雖然平時提到「膽固醇」，大多是負面的印象，不過近年來「好膽固醇」的知識也逐漸普及，體內的好膽固醇負責清理回收血管中的壞膽固醇，減少中性脂肪，是保持心血管健康的重大關鍵。如果好膽固醇數值過低，就會有心肌梗塞、動脈硬化和腦梗塞的風險！日本心臟血管外科權威南和友教授表示，透過四種日常生活裡能夠輕鬆做到的方法，就能增加好膽固醇！0 p& |& J1 |9 t
- s q. J$ R1 J" L) l! |www.tvboxnow.com好膽固醇數值低 比壞膽固醇數值高還危險tvb now,tvbnow,bttvb+ @: [' p! W U& h! C- y* z5 N* y
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一般人聽到膽固醇時，多半會聯想到有害健康的印象，然而好膽固醇擔任著修護壞損血管的角色，如果好膽固醇數值過低，就會有心肌梗塞和腦梗塞的風險。因此，日本秋津醫院院長秋津壽男醫師表示，比起壞膽固醇數值高的人，好膽固醇數值過低的人反而更需要擔心危險的疾病。
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好膽固醇回收血管中壞膽固醇 減少中性脂肪www.tvboxnow.com: ~5 X- y1 [! ?2 d6 n. h) S# {
6 e, Z4 ?& N+ \! F% M! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞膽固醇由肝臟生成，從血管運往全身作為細胞與荷爾蒙的材料，而細胞和荷爾蒙用剩的材料，由好膽固醇負責從全身回收送回肝臟。一旦好膽固醇過少，無法回收完全，就會讓壞膽固醇留在血管裡，造成動脈硬化的風險。因此，好膽固醇與壞膽固醇之間的平衡相當重要。www.tvboxnow.com. c0 p: J" s+ I1 ]8 g
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秋津醫師表示，心臟不好的人普遍都有好膽固醇數值過低的問題，好膽固醇增加，能讓中性脂肪減少，與心臟的健康息息相關。 公仔箱論壇0 e }3 v1 N; g7 e! n
《增加好膽固醇這樣做》
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日本北關東循環器病院院長·心臟血管外科權威南和友教授表示，日常生活中有幾個方式，可增加好膽固醇的比例。
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5 E: B6 c3 K7 f: `1.吃低GI的食物tvb now,tvbnow,bttvb9 e& i/ ?0 X- J" @! ^
比起白米、烏龍麵，主食選擇糙米和蕎麥。低GI（Glycemic Index，升糖指數）食物能抑制中性脂肪，與好膽固醇的數值密不可分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `4 u' ^/ r7 r* K! ^; J1 I
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2.多喝水
9 d5 H- b L' G( p: Q" J喝水是最簡單的保養方式，能促進血液循環，提高代謝。因為睡眠中流汗會造成身體水分不足，起床後兩小時內要喝800毫升的水，補充水分。9 q* L# {7 x: p8 }
$ V9 w/ M$ K2 L4 f, T" I% Owww.tvboxnow.com3.一週進行2~3次的健走公仔箱論壇' y( [( ]3 i4 m7 U% p* v
要提高運動效果，重要的是有意識地用腳跟著地，能夠刺激到被稱為人體「第二心臟」的小腿收縮，提高血液循環，疏通積滯在下半身的血液。+ n/ E' \$ K& ^) c
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4.吃肉料理前吃番茄
( `: E" F1 a1 V$ g+ u& E& O公仔箱論壇番茄是低熱量蔬果，茄紅素能夠增加好膽固醇，此外番茄中的膳食纖維具有抑制血糖上升的效果。 |
發表於 2018-4-7 02:31 PM
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