本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯 3 f) b/ ~: S% D( G( ~& A' |
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這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍…
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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* s1 h& I- W6 I4 E1.生活中缺少歌唱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z G4 j# g3 l$ \6 Y
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+ |& M' g) y- Z) Ywww.tvboxnow.com唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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2.濫用抗生素
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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3.社交圈子小
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。# H* l' w% @: z6 @; n
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1 Z9 I1 D& H, @7 E+ c4 y. bwww.tvboxnow.com4.缺少睡眠tvb now,tvbnow,bttvb& R; c' q! m- x3 d3 q& f
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. s$ Q' R0 X# Q. ~: zwww.tvboxnow.com缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。公仔箱論壇5 ]0 y: h* ^; B* N& U7 a
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5.壓抑情緒公仔箱論壇0 C1 u# _7 _0 v1 m- u+ q& I3 a: F) ~
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。tvb now,tvbnow,bttvb' x* T" i M L% B+ z& {
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6.不愛喝水, K4 @. {9 K# `' v& h
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 / R9 d% F/ ]8 U, U
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, R# I& [! H) A+ N( {7.以車代步www.tvboxnow.com& d* x1 q2 l% u
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。) ~3 m. q3 y& X8 g" g5 v7 [
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8.被動吸菸tvb now,tvbnow,bttvb' q7 \ j. |- ]$ O
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P; s! r4 g, Q7 K1 j
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, i% E+ t/ i5 D8 _5 F$ _1 u N公仔箱論壇9.缺少幽默感
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7 \& E+ R4 Y( F$ @8 Z' x公仔箱論壇洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）公仔箱論壇9 |8 A; s" d: A' d0 }$ ~
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \, [" e6 @" }1 T8 d+ S
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2酸奶早餐
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* `9 M ~' |+ J! ytvb now,tvbnow,bttvb酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。www.tvboxnow.com: u% B& T3 C6 `: Z1 k8 I5 A
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' p! Q. P# `3 G* B3多吃大蒜
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' h$ ^8 z+ m8 o6 l. a5 Q4 Awww.tvboxnow.com美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。公仔箱論壇$ n4 j3 f8 v) O+ r
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4蔬菜雞湯( v# t! B. v6 [4 z! _$ s
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2 {% j% o+ y) M4 }. }8 gtvb now,tvbnow,bttvb民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f, E$ q/ P3 P; [
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水公仔箱論壇& G; `, l: x/ ~+ s
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1 R2 K% U9 h1 Y+ W9 s( a研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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6每週堅持鍛鍊
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。! I/ h. P% Q% ^ y2 v Z
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發表於 2018-4-17 02:07 PM
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