本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯
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) }+ K$ x# `: ^: ?8 b* Y( A3 jtvb now,tvbnow,bttvb這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍…
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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( q8 y$ z9 M& E7 g" J8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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+ {) W, D, `* H: B+ _, k' s1 s2.濫用抗生素
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4 J/ N! m, |. S: n2 O7 K濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 公仔箱論壇' X% w& h- S, g
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6 [" Z( r& l; x3 O* s) jtvb now,tvbnow,bttvb埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。tvb now,tvbnow,bttvb1 |- T2 M: V' S/ S2 D i* q
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; c. s8 H, w3 D" Htvb now,tvbnow,bttvb3.社交圈子小
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- k; p% s$ d& Y2 Y+ H$ y& Uwww.tvboxnow.com研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p; x' I0 h& W1 A7 v5 M; z
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4.缺少睡眠6 ^" |2 M! g1 w) k: J2 f: \
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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5.壓抑情緒
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1 Z( j, G0 |# C) _ `3 |5 p公仔箱論壇美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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! A2 H8 e* t0 c+ f* P) {7 a, Awww.tvboxnow.com6.不愛喝水
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 www.tvboxnow.com$ _1 q: R/ E: V1 Q" P, T) l
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% E! b8 A( f. a8 k7.以車代步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n2 T. a; ~ z
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& ?0 H5 U! `1 C: J研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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0 x5 K" g5 K5 S4 G& L' J$ ktvb now,tvbnow,bttvb8.被動吸菸
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/ Y j7 ~! ~# F# d5 E0 N" k1 rwww.tvboxnow.com被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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9.缺少幽默感" [, g) k) Q8 C' V" K0 |& S
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 4 @+ R9 n o/ T" V
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+ N9 ^ [+ O/ X: g- C+ D! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com7 b+ ?& r( S6 J3 @5 n
: p6 X+ \8 H% C" Ewww.tvboxnow.com因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb3 w( S R3 Y8 K {: G# p
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）! G% ~& X8 l2 z" t/ q" v
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1充足睡眠tvb now,tvbnow,bttvb$ Y$ _& c r3 L+ }7 z% C* @
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。www.tvboxnow.com3 F( x/ c( K/ g6 a
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H# Q$ P) [ H. i6 Jtvb now,tvbnow,bttvb2酸奶早餐" v; A* M, A, `+ K) w8 Q0 K' v
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+ t- s4 r3 \# p1 }tvb now,tvbnow,bttvb酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C8 E3 I5 z+ t6 _
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3多吃大蒜
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' ~" E( f( u; W# c美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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4蔬菜雞湯
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/ p( d3 [5 u4 X1 n/ [4 E9 @公仔箱論壇民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 www.tvboxnow.com% B; I _4 [8 d
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3 X5 m d3 l( }7 s+ q$ n! C9 Q; D公仔箱論壇美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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2 \% c$ I# ]* E* Ywww.tvboxnow.com5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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* E5 |" b. L6 B _* c. O' U研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。" [; v+ m9 ]- V1 Q8 y+ x
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6每週堅持鍛鍊
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$ P" [2 W7 b [. a公仔箱論壇美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。tvb now,tvbnow,bttvb1 F( X4 x) _/ ?: @; ^' ~3 W. ~& {
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發表於 2018-4-17 02:07 PM
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