本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v% m5 v3 b H7 ^. @& b/ t' R ~4 v
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這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍… ; R5 n# e7 C. I% B8 q
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& }. l9 |& {4 Mwww.tvboxnow.com生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。. F. T* M/ m) i$ d! i
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1.生活中缺少歌唱www.tvboxnow.com. @" C& X( P1 ]* s$ }3 w; S+ u
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。www.tvboxnow.com3 T8 \4 o% C( a/ p' c2 l2 \8 y
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. a |4 p2 T. Y1 b1 u( uwww.tvboxnow.com2.濫用抗生素
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, L: g" B, p9 X0 L/ m J1 T/ a5 h" [公仔箱論壇濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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; b1 l5 l: W& \6 s4 b2 Pwww.tvboxnow.com埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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3.社交圈子小
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。/ Z! j* B$ k$ }
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$ {9 w) s& t, m. z公仔箱論壇4.缺少睡眠www.tvboxnow.com. F( g7 g, O* w% d7 b v* \
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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2 D( b% O2 A$ ?3 q/ p2 itvb now,tvbnow,bttvb芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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. J: N+ z+ |* c9 F# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.壓抑情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z) {5 Y, [$ y ?! W% e& s
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。! T1 @' f( A# P" [/ q; Q
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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7.以車代步公仔箱論壇/ N7 l( c2 l6 u- u: }' S1 u1 ~7 Z
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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8.被動吸菸) G7 y! n$ c9 y7 z! } X
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7 E3 L+ u* }0 A6 C5 x公仔箱論壇被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。; z/ l: Q- t, B
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# A+ ]" I }+ [; A, Q awww.tvboxnow.com9.缺少幽默感www.tvboxnow.com& S& C7 e g1 E% b: @
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3 w+ |3 H! V$ Swww.tvboxnow.com洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 公仔箱論壇! _" V5 E) X5 {0 y3 I
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。8 S1 R, P$ Y3 O& l8 }
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- i S3 q, j/ t! R9 x公仔箱論壇６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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* O" s8 Z; s4 w* Fwww.tvboxnow.com1充足睡眠
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。( X& b, @" Q9 b# [( r
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! Z" o4 p4 u. @0 u) d9 m2酸奶早餐4 y! J( I3 V' [9 ?- k4 m! S4 i
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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4 Z: h! ?! L" l# w美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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4蔬菜雞湯
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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( ?0 J3 h3 n. z. T0 K9 N+ twww.tvboxnow.com美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。" r! ]. J+ Z3 G8 t. E
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6每週堅持鍛鍊- L0 f$ A5 F6 }8 t
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* Q' P9 e. S! ?/ t2 b8 C美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。
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發表於 2018-4-17 02:07 PM
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