熬夜晚睡是時下女性的生活習慣，長期下來，很多人都有卵巢衰老的情況而不自知，整個人的氣色、膚質、外貌都因此受到影響，還會大大提升不孕的機率。臨床上一位難以受孕的36歲女性患者，卵巢衰竭的程度嚴重到連要做試管治療，都無法取得卵泡！中醫師提醒，除了保持正常作息，女生也可以常喝綜合豆漿、補充維生素D和E，保護卵巢抗老化！! x: \! ^7 i; B+ L; i7 o
tvb now,tvbnow,bttvb$ R+ u. @ \& @. G9 g B* D+ K
熬夜晚睡釀不孕 卵巢衰竭太嚴重
9 W4 Y* s Z5 s) hwww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com7 A& w5 ?3 w- }! N. A3 e
這名患者因為工作輪班的關係，習慣熬夜晚睡，婚前都不以為意，直到婚後3年，肚子依然沒有動靜，才趕緊前往西醫診所檢查，果然驗出了卵巢衰竭的問題：抗穆勒氏管荷爾蒙（AMH）只有0.56，濾泡刺激激素（FSH）則是8，衰退情況相當嚴重；嘗試了試管治療，卻連卵泡都無法取得，更不用說植入了。
' M) P [5 n& j8 L( i' E; c
( V% D7 N! D/ ^$ {0 Z4 Y8 Wtvb now,tvbnow,bttvb透過AMH，可以瞭解卵巢卵泡的庫存量多寡；當AMH小於2，表示庫存量已處於低水準，小於0.8更代表「卵巢嚴重衰退」。FSH則可看出卵巢衰退的程度，FSH大於8是卵巢初步衰退的訊號，超過10屬於中等程度的衰退，12以上就表示嚴重衰退了。不過，FSH時常波動，需評估2~3個月經週期，才較具有參考性。7 x ]) G0 F& q$ V l/ S$ p
, P) z* `2 B9 z$ B# ^( V( t: dwww.tvboxnow.com卵巢衰竭的主要症狀是「經期提早」且「經血量減少」，比如經期從28天縮短為26天或更短，經血量從5天減為3天或更少。取卵失敗被歸類為「體質因素」之後，這名患者尋求中醫調理，看能不能產生好的卵泡，增加試管成功的機率。
# g8 Z) }$ a' K: D" q6 }- o" K6 v
4 f9 ~/ F. z( y" w9 Ptvb now,tvbnow,bttvb改變作息搭配中藥 成功排卵自然懷孕; }8 Q$ m" h; E# q
9 z* y" H. O( a; s4 h
中醫師張若偉表示，這名患者是典型的陰虛體質，皮膚乾燥、缺乏光澤，臉色枯槁、面無血色，還有口乾舌燥的問題，這些在中醫看來都是卵巢衰竭的症狀。除了透過中藥治療，患者也開始調整作息，儘量在晚上12點半之前睡覺，並且每天早上紀錄基礎體溫，觀察有沒有排卵。
6 @# V5 Z( V5 P6 E" a3 S6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% [0 Q( f' @+ z" G6 y2 e- p+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。令人興奮的是，治療一段時間之後，某天順利排卵，而且在接下來的一週，體溫持續升高，自然懷孕成功！5 N. z. L% }1 _0 V
www.tvboxnow.com( U+ k: V/ E' d+ l
藥膳助眠抗早衰 喝百合木耳枸杞湯
# P7 A0 Q. z0 u* `www.tvboxnow.com
5 z2 t- _; P! F8 n" e, G8 ^公仔箱論壇事實上，現在卵巢早衰的女性相當多，除了透過中藥治療，張若偉中醫師建議，平時也可以喝一些藥膳幫助安神、促進睡眠，維護卵巢功能。另外，富含膠質的食物，比如木耳、海帶、海參、石花菜、雞腳、豬腳等也能改善陰虛體質。7 H5 P% s4 T' A# x* w. q A
. _4 J) m* w2 L) {8 _! q7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【百合木耳枸杞湯】
2 m; Z/ m6 N& H6 ~% x+ R/ ]公仔箱論壇
$ J I* u1 }( t6 u& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料／百合30公克、白木耳12公克、枸杞9公克。
8 a K+ O, {" E2 @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J. Z) c g" t; Y
功效／安神忘憂，助眠養陰。tvb now,tvbnow,bttvb0 {6 m9 P2 y$ b& y6 L
3 a9 f6 S) C& t8 jwww.tvboxnow.com作法／先將百合、枸杞用水洗淨，以大火煮開，待水滾後轉小火燜煮，直到百合、枸杞熟軟。另備滾水將白木耳煮至軟爛後，再加入已熟軟的百合、枸杞煮5分鐘，並加入適量冰糖調味，稍涼後即可食用。
, q/ l3 R0 V8 o( w9 W6 H! [& q; F6 v
4 ]' O. }2 n- P" G( E五大生活習慣 保護卵巢健康www.tvboxnow.com7 I1 [0 F5 T. E
www.tvboxnow.com9 r" \# \( s) n' T. Q2 \ _
除此之外，張若偉中醫師建議，想要延緩卵巢衰竭，除了大家熟知的戒菸、戒酒、不吸二手/三手菸，也別忘了遵守以下5個生活習慣。
- L' ?* a% w( r' k+ pwww.tvboxnow.com
5 [! \5 }, K* e* z6 G" ?! bwww.tvboxnow.com習慣一／天天喝綜合豆漿
- {1 F: P4 a3 a( t8 O. \. t2 M( ^, hwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \, ~) x$ i' H( e# i8 L
建議適量補充富含植物性雌激素的食物，像是黃豆、黑豆、穀類、小麥、紫米、葵瓜子、洋蔥等。另外，每天都可以喝用黃豆、紅豆、黑豆這3種豆類打成的綜合豆漿，對女性特別有益。但是，豆漿也不能當水喝，每天以不超過500C.C.為原則。 w: K& e& Y0 r* b2 Z
2 Z7 z7 `+ ^ L, o, k習慣二／不熬夜且釋放壓力www.tvboxnow.com8 ^7 \& S( u* j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J6 H" d: Y7 M* L5 @( f
再次提醒大家，熬夜、睡眠不足都是卵巢早衰的殺手，別再為了看連續劇或逛網拍而晚睡了！另外，放鬆身心也很重要，可以透過運動來抒壓，包含快走、游泳、瑜珈等都是很好的選擇。
" G8 R, f$ S e! w( C M! Z公仔箱論壇' ?; G8 [$ H8 ^- ^
習慣三／適量補充維生素E、D
- v6 B( v( y. `tvb now,tvbnow,bttvb
6 z7 G- j) Z9 ?! @$ N2 d. x每天可以根據最大建議攝取量的一半，補充各種維生素。尤其是維生素E、D，不但能保護卵巢，還有很強的抗氧化作用，可以適量補充。
! S& T- v+ v4 o5 ^: S% J1 l/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com' B: {& I5 [2 U' V( w, F
習慣四／每週1~2次性生活
. I" O4 F' ~5 H* s3 b3 Cwww.tvboxnow.com
9 P3 P- g' o9 u5 Y2 n/ J1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性生活不只為了懷孕生子，和諧的性關係可以讓女生擁有更好的內分泌環境，對於卵巢健康有幫助。建議保持每週1~2次的愉悅性生活。
2 D8 |3 E! M/ h1 j
$ a, F6 }5 O4 x" Y$ F習慣五／減少食品添加劑和咖啡
+ N2 o A" a8 W1 E; W# S9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com$ P. h3 |, ]* g9 U! C
飲食應保持清淡，避免過多的食品添加劑。建議少喝咖啡，以保養卵巢、降低骨質疏鬆的風險。公仔箱論壇! N- l- H+ M0 V; K8 {) ] o0 S0 Z
www.tvboxnow.com; p5 I' s0 o9 p
(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-4-19 02:51 PM
| 
