本帖最後由 ja6150 於 2018-4-24 09:38 AM 編輯 , N3 d1 l* M3 ~3 \& f4 E, Y
1 `2 f4 U; h2 Ztvb now,tvbnow,bttvb天氣逐漸轉熱，連日的高溫是不是讓你不想外出，常窩在冷氣房裡，而導致腳總是冷冰冰或是下半身浮腫呢？其實這樣的煩惱很有可能是因為「腳趾懸空」的關係！ 公仔箱論壇3 z( }$ ~/ R; T& ~8 @
; D4 ^5 c: s' X% K腳趾如何影響健康？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |( n* e7 W) h) X! Z
' H: a- x M' m+ s( `7 r一般健康的人在站著或是步行時，都是使用三點著地的方式，即腳趾、腳趾根部以及腳後跟三個支撐點，可以平均地支撐體重所帶來的負擔，在接觸地面時也可充分地緩解衝擊力。
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然而若是有腳趾懸空的情況，則會由原本三個支撐點減為兩點，不僅會讓重心不穩，身體還會為了補足重心的不穩，造成大腿與臀部的肌肉過度發達，使得小腿容易無端施力、膨脹肌肉而造成小腿硬梆梆，身體為了減輕重心不穩所累積的疲勞感，會在下半身開始囤積起脂肪，使得腿部變得越來越粗硬。
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除了腿部肌肉會為了平衡重量形成惡性循環外，頭部為了重新取得平衡，恢復穩定的狀態，容易造成肩頸痠痛。頭頸部有疼痛感時，還會連帶影響自律神經的正常運作。
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健康的人的自律神經會保持作用平衡，而當自律神經失衡時，會造成身體末梢血液循環不好，足部會出現極端的冰冷或是浮腫，放置不管的話，小心！粗壯的大腿、小腿浮腫，甚至是肩頸痠痛找上你！
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' L+ {5 D8 C, c5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檢測你是否有腳趾懸空的情況
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9 A% @( }. R' N5 c/ U7 ^www.tvboxnow.com 1. 放鬆腳趾，以手按壓大拇指的腳趾到不能按壓為止，觀察大拇指一共彎曲了幾度，若是可以按壓超過90度的話，代表有腳趾懸空的症狀。
T5 x8 g" d A: \' D8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 確認腳趾根部是否因為過度發達而變得很厚，且皮膚又硬又厚，甚至還長了厚繭。
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1 t# A4 o7 O0 E4 E |腳趾懸空與拇指外翻是全然不同的症狀，從上往下看時，腳趾並不會特別地往外彎曲，由外觀上是難以發覺的！因此有此症狀的患者，通常都不自知。
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改善腳趾懸空的狀況 輕鬆三步驟www.tvboxnow.com0 T6 u. S( X( l, P$ m
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根據日本研究足部疾病（腳趾懸空、拇指外翻、扁平足）的專家笠原巖的建議，增加腳的大拇指根部可動區域是最重要的！大拇指根部若是能扎實穩定地往內彎曲，即可增加抓地力，可有效地訓練大拇指根部進行彎曲動作。大拇指會對抓地力扮演著重要的角色，因此這次的訓練會以大拇指為中心進行。
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# Q$ L3 Q- X- k( E# w; d1. 使用中指、無名指與小指握緊腳的大拇指根部，另一隻手則固定住腳背讓它不要移動。
3 r6 r- Q4 y: V+ s- W5 ]' @, V7 Zwww.tvboxnow.com2. 握緊大拇指根部將它往內彎曲。公仔箱論壇2 c; \0 |) y+ q5 L9 \
3. 接下來，握住大拇指根部將它往右轉與往左轉。www.tvboxnow.com+ _* H0 G9 H. `5 g @6 l! Q
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腳趾懸空康復訓練的小叮嚀公仔箱論壇. W3 U7 J4 z8 q) W. l! {
" X8 H( u1 {& X, D4 J4 z2 C9 kwww.tvboxnow.com1. 如果不用手握住腳趾根部運動，只是單用腳趾進行運動的話，效果會不明顯，還請多加注意！公仔箱論壇$ b; R9 E( {7 n6 ~* P6 z+ ^
2. 每天單腳進行五分鐘的運動會達到最佳的效果。
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& ~2 F. \( D/ `2 H: ]( Y4 x6 ^0 N. Y8 _一開始可能會不習慣或是感到不適，透過慢慢增加時間進行的話，會逐漸習慣，不過若是感到疼痛的話，建議不要進行運動，等到沒有疼痛感後，再繼續進行訓練。 |
發表於 2018-4-24 09:36 AM
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