明明飲食習慣沒有改變，卻常常被親朋好友揶揄小腹越來越明顯、大腿越來越粗嗎？小心！下半身肥胖不只影響身材，背後更可能隱藏許多與代謝相關的健康問題！; i1 y6 I: ]4 d5 U
' _3 z7 K- m. D5 @5 Y* _3 V( Xtvb now,tvbnow,bttvb除了凸小腹、象腿、肥臀等問題，我們也經常忽略下半身肥胖帶來的健康風險：下半身肥胖會影響人體代謝，也代表內臟脂肪多，容易導致代謝異常及增加罹患心臟病、腦中風、高血壓、糖尿病的風險。根據衛福部調查，腹部肥胖者（腰圍男性≧90公分；女性≧80公分）導致心臟病之風險較一般人高1.37倍！
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1 Q. v5 ?! }3 ]+ e4 h這些讓下半身變胖的事情不要做tvb now,tvbnow,bttvb% {/ ]6 f9 i/ A) l* A- K" W
8 R2 D, l6 V" p6 F& c, [2 otvb now,tvbnow,bttvb日本瘦下半身專家飯澤芳明警告，有些我們容易忽略的日常NG習慣，都可能會造成下半身肥胖：
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3 |4 M5 z1 t; ?& N6 W" ] U- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 坐椅子的時候翹腳$ a. w" i( N& w
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坐椅子翹腳會讓骨盆歪斜，骨盆歪斜會導致腿部肥胖，提醒您，坐姿應正確，讓兩腳的重量平均分散在椅子上，避免骨盆歪斜。
2 A9 c) J9 S, y' ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb M; L5 H2 H& ]1 H# S& u
2. 坐椅子不靠腰: Z5 J2 o6 Y: _, X& O
* e& H* _; z, o7 Y坐椅子不靠腰乍看之下很優雅，但是長期下來會造成背部肌肉緊張，過度用力挺直腰背會增加腰部的負擔，使背部肌肉僵硬，導致身體的重心下移，進而使大腿變粗。請務必靠腰，讓背肌得到伸展，緩解背肌緊張。但是還是要提醒您：不管坐姿再正確，長時間同樣姿勢會讓肌肉變得僵硬，1小時要離席一次，進行伸展等活動，對身體比較好。! Z$ ^" H! u+ w( R, p; B$ v7 L/ O
9 O9 w' x& U+ ]( \" A& Q公仔箱論壇3. 淑女坐
, o7 u9 G/ a% [9 S4 g& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com* N U2 U/ K+ A% r) i* U. Y/ [
淑女坐會讓左右兩邊肌肉不平均，如果養成這樣坐的習慣，久了肌肉會固定，造成腿部肥胖或是不對稱的問題，建議您坐下時務必要注意左右對稱。 8 U8 `8 _- M" H4 {6 `" E* V
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4. 習慣將重心放在單腳上面
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, g. b9 ?% G' l- z3 mtvb now,tvbnow,bttvb我們等公車、等紅綠燈的時候，有時候會無意識的將體重放在單隻腳上面，形成「三七步」，恐怕會讓腿部受力壓迫造成血液循環不暢，使下半身的浮腫加重。這是造成外側大腿肥大的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l9 W7 o( W8 N0 U" q3 y) I6 C
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5. 穿高跟鞋 I% Y# b# u& d
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高跟鞋會讓重心被放在腳尖，使腰椎過度前彎、前側大腿肌肉緊繃，若是經常如此，久了會使大腿變粗，應該盡量避免。公仔箱論壇; L7 Y: O2 `0 V3 y8 E
, l6 }4 J* Y X/ r- R瘦下半身運動這樣做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P% i# X: s4 p: p E
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1. 躺在地面上，雙腳與肩同寬，腳掌貼地。公仔箱論壇; ~* [: [8 \6 m& U
2. 花費2秒的時間慢慢地將臀部往上抬。
+ a6 i( g, {) h公仔箱論壇3. 再花2秒的時間慢慢恢復到第一個動作
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這套動作做20次是一個循環，依照自己的身體狀況，大約做2～3個循環。 |
發表於 2018-4-26 09:30 AM
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