十大营养食品VS十大垃圾食物

十大营养食品:tvb now,tvbnow,bttvb3 t& @2 B+ d$ A" e
1绿茶 (GREEN TEA)
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。 % a* o9 l2 H" b- H" h1 x* O
-预防心脏病
-用来漱口可防治蛀牙

2三文鱼 (SALMON)
-含有OMEGA-3S脂肪酸
-可防治血管阻塞 www.tvboxnow.com  D2 h9 ]  K+ K4 `7 _
-预防脑部老化例如老人痴呆症
-降低胆固醇

3菠菜(SPINACH)
-含大量铁质及叶酸
-可防治血管疾病及心脏病 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e* a7 S  E' s' H) B1 O" h
-保护视力公仔箱論壇" \1 ?# L2 }5 l: r
-热量低

4西兰花 (BROCCOLI) tvb now,tvbnow,bttvb5 [7 Z- n! [% P! ]& o
-含丰富胡萝卜及维他命C tvb now,tvbnow,bttvb$ n& @9 K1 x/ l9 H8 Y4 A
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
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5蒜头 (GARLIC)
-防治心脏病
-降低胆固醇 www.tvboxnow.com  B/ K: l9 e: K" y! A, S
-杀菌
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6红酒 (RED WINE) 2 ]1 ^5 ?2 m) i, g) J
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
-减少血管硬化
-喝小量对心脏有益 www.tvboxnow.com3 B4 R  t) w/ @9 R

7西红柿 (TOMATOES) # O6 Z8 O4 R8 \: c- d7 e3 {
-含有具抗氧化功能的红西红柿素   L. V9 T+ R% x3 L. o. O
-防治前列腺癌 tvb now,tvbnow,bttvb+ ?$ x: }7 ?7 a4 a/ G4 F
-防治与消化系统有关的癌症公仔箱論壇1 }) B! E2 G$ c( a: Q4 c, G0 q
-有丰富维他命C 公仔箱論壇( e9 F$ u1 Z2 A9 @: u

8果仁 (NUTS) www.tvboxnow.com# x3 l% L/ e3 Q) U' O0 \
-含丰富维他命E
-降低胆固醇
-预防癌症 + g# p! l, d/ Z! k) y+ N
-含甘油三酸酯，预防心脏病 www.tvboxnow.com/ g2 [4 l' p, o

9燕麦 (OATS)
-降低血压
-降低胆固醇 www.tvboxnow.com( B' y( W" Y! i5 R& ~8 E9 L9 ?
-防治大肠癌 / F( P0 z2 A3 l: D' V! c1 {
-防治心脏疾病 www.tvboxnow.com' p& r$ u& k% ]1 `! c; K* ~- ?6 S# r

10蓝莓 (BLUEBERRIES) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |' X9 Y  J& a0 D: l3 }
-抗氧化
-预防心脏病
-防治癌症
-增进脑力$ A* y- T: `8 ?) w6 `+ g
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十大垃圾食物:0 r4 j$ X5 f4 g5 k1 m
一、油炸类食品
　　1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) 5 W% Y0 `* h2 G  ^5 P, I' O5 ]. H
　　2、含致癌物质
　　3、破坏维生素，使蛋白质变性公仔箱論壇. f& R  L2 i; p9 J2 c+ `' o
二、腌制类食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \& T0 E9 y, o2 K5 o6 n  u
　　1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 % n1 ]; B1 M" k1 J  r) w7 R" G0 [
　　2、影响粘膜系统（对肠胃有害） tvb now,tvbnow,bttvb2 P, A, }% l6 v9 P$ |
　　3、易得溃疡和发炎
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） www.tvboxnow.com8 S0 g, W& C* e- O
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
　　2、严重破坏维生素
　　3、热量过多、营养成分低
五、汽水可乐类食品
　　1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 tvb now,tvbnow,bttvb8 \- ]; @1 I  p; P3 x7 I) C& ]" J
　　2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐公仔箱論壇" Z, [8 ^' ]7 Q' H6 m7 c
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） $ L! R3 F: I/ P3 p: S$ M
　　1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
　　2、只有热量，没有营养 + X+ C$ M* |- ?4 N5 ?8 I6 z' z% p$ t! d
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） tvb now,tvbnow,bttvb9 Z+ Q- V  J& Z! L
　　1、破坏维生素，使蛋白质变性
　　2、热量过多，营养成分低　
八、话梅蜜饯类食品（果脯） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G, O8 r; l+ R$ C0 @
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） www.tvboxnow.com4 H* D1 u  y6 ~( y1 n1 i
　　2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 4 L$ q8 A5 Q* E0 m' S- T( X
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
　　1、含奶油极易引起肥胖公仔箱論壇( d% W- Q% M. f, y
　　2、含糖量过高影响正餐
十、烧烤类食品
　　1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
　　2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
　　3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）

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