十大营养食品VS十大垃圾食物

十大营养食品:+ p+ b$ I7 F/ x4 [
1绿茶 (GREEN TEA) 公仔箱論壇8 Y6 ?9 T* }* f( G9 f
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
-预防心脏病 - i' k" H; @5 H2 C1 s% \' r
-用来漱口可防治蛀牙

2三文鱼 (SALMON)
-含有OMEGA-3S脂肪酸
-可防治血管阻塞 www.tvboxnow.com7 H6 ?6 |; L  F
-预防脑部老化例如老人痴呆症
-降低胆固醇

3菠菜(SPINACH)
-含大量铁质及叶酸
-可防治血管疾病及心脏病 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b4 r& [% \2 [" \8 a5 p# Z
-保护视力公仔箱論壇+ p# O- R7 c% y& W/ K6 W
-热量低 www.tvboxnow.com" m8 o/ N" P" J" k3 n+ L( Z
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4西兰花 (BROCCOLI)
-含丰富胡萝卜及维他命C tvb now,tvbnow,bttvb! S4 h, u" L- w! }
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l' c: b# Y# l6 o0 R
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5蒜头 (GARLIC)
-防治心脏病
-降低胆固醇
-杀菌 www.tvboxnow.com3 d1 X8 G+ {& O8 K2 w# T$ ?$ ~) e

6红酒 (RED WINE) tvb now,tvbnow,bttvb4 C) Z* g7 H% B* A/ d2 I% W. V0 X- ]
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇 1 P* g  f$ x: V; c& D2 e; |% S5 A
-减少血管硬化
-喝小量对心脏有益

7西红柿 (TOMATOES) 公仔箱論壇2 J4 P- ]6 `: H
-含有具抗氧化功能的红西红柿素
-防治前列腺癌 tvb now,tvbnow,bttvb8 v& u7 F! n2 s5 t5 U
-防治与消化系统有关的癌症
-有丰富维他命C TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `. w3 A. {8 U( _9 Y! G! e5 p' ^
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8果仁 (NUTS)
-含丰富维他命E
-降低胆固醇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?3 t6 w1 a4 M  i
-预防癌症 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x; q+ _6 L% U, D+ z
-含甘油三酸酯，预防心脏病
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9燕麦 (OATS) www.tvboxnow.com+ m; n7 X4 G$ ^1 Y+ b
-降低血压
-降低胆固醇
-防治大肠癌公仔箱論壇" S% b* W& ~0 x6 L- v; w
-防治心脏疾病

10蓝莓 (BLUEBERRIES)
-抗氧化 ( {+ {8 `- n8 [) k1 k
-预防心脏病 + _/ ~' N' h+ V) _: }
-防治癌症
-增进脑力

十大垃圾食物:tvb now,tvbnow,bttvb+ M) X+ N9 c; b
一、油炸类食品
　　1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
　　2、含致癌物质
　　3、破坏维生素，使蛋白质变性 tvb now,tvbnow,bttvb! @; L( |( D& }9 u' K
二、腌制类食品
　　1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌公仔箱論壇: H( c( o2 O% Q) [' g- l
　　2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
　　3、易得溃疡和发炎
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）   ?9 B1 @1 a! [$ L' D8 B4 L0 U
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） www.tvboxnow.com+ P9 b0 t$ s& h, w) P
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） 5 H' j, ^- n4 D7 k0 I4 M1 I
　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）公仔箱論壇: B- }; X2 {( r) q
　　2、严重破坏维生素 tvb now,tvbnow,bttvb9 R4 q1 s& P! Y0 C/ a/ F
　　3、热量过多、营养成分低
五、汽水可乐类食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n! W: w) Q- ^9 w/ Z
　　1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
　　2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） www.tvboxnow.com: `. m. `9 X; q/ D& W4 t8 o
　　1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
　　2、只有热量，没有营养 8 j% i$ i# W, o% W& j% M7 b9 ~
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） tvb now,tvbnow,bttvb5 N" x  J6 @  L
　　1、破坏维生素，使蛋白质变性
　　2、热量过多，营养成分低　
八、话梅蜜饯类食品（果脯） www.tvboxnow.com& J; W" h: g7 F
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） tvb now,tvbnow,bttvb: }* u* m  A1 X9 O: j, }
　　2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） $ V1 u' J, g$ P+ ^) H8 g" ]  W3 n- h
　　1、含奶油极易引起肥胖
　　2、含糖量过高影响正餐 2 K2 b7 z; O; `* T
十、烧烤类食品 www.tvboxnow.com  A( p3 R3 t9 P- _( J
　　1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
　　2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
　　3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）

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