步調緊湊的現代生活裡，腸胃不適幾乎是現代人普遍都有的困擾，便祕不僅會造成腹痛、脹氣，還會讓毒素囤積體內，導致皮膚變差，易胖又容易生病！雖然知道多吃有膳食纖維的蔬果好，但在忙碌的日常生活裡怎麼吃比較好？
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5 h+ z; ^# k% Q6 g. O# @! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本管理營養師金丸繪理加表示，可透過3分鐘微波料理，使用舞菇、蘆筍與蛋輕鬆做出富含膳食纖維的早餐，重整腸道環境，輕鬆解便秘、促進體內環保，還可降膽固醇、消疲勞，預防動脈硬化！
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9 X' S" R J2 x& u* B; [長期有便祕困擾，不只肌膚變差，下腹變得突出，還會讓毒素和老廢物質囤積體內，造成代謝下降，變得容易變胖。想要維持良好的體態與健康，有良好的腸道環境是不可或缺的，日本管理營養師金丸繪理加表示，就算再怎麼忙碌無法運動，每天從早餐就吃入膳食纖維，有助於讓內臟開始工作，促進腸胃蠕動，是很好的美腸方法。 www.tvboxnow.com% H7 ]0 H/ C7 P. w/ ]
/ \9 n6 L: f* x9 c6 atvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維舞菇加上寡糖蘆筍 培養腸道好菌、降膽固醇，預防動脈硬化 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D- ?2 a7 N, n e- C( k9 I, I) l
* B, G% r' o5 |( h Awww.tvboxnow.com蘆筍中含有的寡糖可減少腸內壞菌，增加腸道好菌。擁有豐富營養的蘆筍富含蛋白質、β-胡蘿蔔素、維生素B1、B2、維生素C、膳食纖維，幫助整腸外，還具有消除疲勞、提升免疫力等效果。此外，蘆筍的穗尖還有蘆丁成分，可預防動脈硬化。 tvb now,tvbnow,bttvb- w6 }3 [6 m _; ]/ { m' T
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舞菇有豐富的非水溶性膳食纖維，舞菇富含的維生素B群，是人體代謝脂肪、糖分與蛋白質時的重要營養，此外特殊成分「MX Fraction」，可促進體內中性脂肪和血液中壞膽固醇分解，減少內臟脂肪囤積。 公仔箱論壇2 W: j9 S# z! h. i
- I C$ V A5 r) h公仔箱論壇蘆筍舞菇蛋料理這樣做 : W, w# X+ g. u6 I; j& u% M& H7 ~- T) Y
3 d9 _0 g( F) xwww.tvboxnow.com材料 （2人分）
9 _# J! h F2 s S1 _% ~# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o: B; o) A# f
蘆筍 2根
, l' O# F. B3 Q0 }舞菇 1/2包（50公克）
( i, Q6 x' {9 s4 i V' w* Vtvb now,tvbnow,bttvb蛋 2顆 % w# k. }+ x0 R/ O+ z# |; c" ?
帕馬森乾酪（起司） 2大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J% ?! O# K0 H/ ?, t
鹽、胡椒 少許
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做法
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- ]6 B: ?$ j9 A$ c+ ?0 J lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP1.將蛋打散，加入帕馬森乾酪、鹽、胡椒，充分攪拌混合。
8 F3 W0 t; O3 h3 U: j* x+ A/ p6 Ftvb now,tvbnow,bttvbSTEP2.蘆筍斜斜地切開成好入口的小段，將舞菇剝開成一片片小塊。讓蘆筍與舞菇均勻地散佈在蛋液中。
4 F' Y4 b0 ?/ q8 W8 E( P; c: ~& ySTEP3.準備兩個直徑約18公分的耐熱可微波的容器，將1的蛋液各倒入一半，再將2的材料分成兩份，分別均勻鋪在容器中的蛋液裡。 tvb now,tvbnow,bttvb7 m# X# F& d" k p7 o0 ?, v9 {$ `
STEP4.以600W微波2分鐘，如果不夠熟，再逐次加熱10秒鐘，直到滿意的熟度即可。 公仔箱論壇& n4 ]8 a8 w! G" x7 A
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-29 04:11 PM
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