步調緊湊的現代生活裡，腸胃不適幾乎是現代人普遍都有的困擾，便祕不僅會造成腹痛、脹氣，還會讓毒素囤積體內，導致皮膚變差，易胖又容易生病！雖然知道多吃有膳食纖維的蔬果好，但在忙碌的日常生活裡怎麼吃比較好？ tvb now,tvbnow,bttvb7 S& N0 L0 N# X. F/ H
# _+ P4 J1 K+ L日本管理營養師金丸繪理加表示，可透過3分鐘微波料理，使用舞菇、蘆筍與蛋輕鬆做出富含膳食纖維的早餐，重整腸道環境，輕鬆解便秘、促進體內環保，還可降膽固醇、消疲勞，預防動脈硬化！
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長期有便祕困擾，不只肌膚變差，下腹變得突出，還會讓毒素和老廢物質囤積體內，造成代謝下降，變得容易變胖。想要維持良好的體態與健康，有良好的腸道環境是不可或缺的，日本管理營養師金丸繪理加表示，就算再怎麼忙碌無法運動，每天從早餐就吃入膳食纖維，有助於讓內臟開始工作，促進腸胃蠕動，是很好的美腸方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N$ j5 {8 x; Z/ t' Z+ U
* |/ j( G5 q8 e U3 u3 ]' b膳食纖維舞菇加上寡糖蘆筍 培養腸道好菌、降膽固醇，預防動脈硬化 4 P u5 u( F5 t! ?1 e
: v) @7 Y g4 `1 d" Z3 ]' l8 {' a. Z蘆筍中含有的寡糖可減少腸內壞菌，增加腸道好菌。擁有豐富營養的蘆筍富含蛋白質、β-胡蘿蔔素、維生素B1、B2、維生素C、膳食纖維，幫助整腸外，還具有消除疲勞、提升免疫力等效果。此外，蘆筍的穗尖還有蘆丁成分，可預防動脈硬化。
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% o3 a. ? t3 M& y3 V1 \6 L7 a$ Fwww.tvboxnow.com舞菇有豐富的非水溶性膳食纖維，舞菇富含的維生素B群，是人體代謝脂肪、糖分與蛋白質時的重要營養，此外特殊成分「MX Fraction」，可促進體內中性脂肪和血液中壞膽固醇分解，減少內臟脂肪囤積。 www.tvboxnow.com! k2 W |1 t* o
8 g( r- e* ~& U蘆筍舞菇蛋料理這樣做 0 ^+ P' @1 P: T0 L, f7 E
6 V. @% c% \: T$ ]9 @材料 （2人分）
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6 J! d$ i7 C5 K3 T! ctvb now,tvbnow,bttvb蘆筍 2根 公仔箱論壇9 {7 o3 r( ^, Q2 p
舞菇 1/2包（50公克）
. @) r$ s K f% N" [2 C公仔箱論壇蛋 2顆
% @- M" H1 U0 F) iwww.tvboxnow.com帕馬森乾酪（起司） 2大匙 tvb now,tvbnow,bttvb8 P/ T& e' V4 d+ k8 V0 d
鹽、胡椒 少許 公仔箱論壇. { p# T5 ^9 F7 g
9 g+ z/ G0 i) |7 L, W- f做法 公仔箱論壇/ n; Z s( t/ ]# L* V
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STEP1.將蛋打散，加入帕馬森乾酪、鹽、胡椒，充分攪拌混合。 公仔箱論壇' o5 t- | ]3 U7 a
STEP2.蘆筍斜斜地切開成好入口的小段，將舞菇剝開成一片片小塊。讓蘆筍與舞菇均勻地散佈在蛋液中。 www.tvboxnow.com M0 i6 K6 M3 E' D+ t
STEP3.準備兩個直徑約18公分的耐熱可微波的容器，將1的蛋液各倒入一半，再將2的材料分成兩份，分別均勻鋪在容器中的蛋液裡。 公仔箱論壇7 [, N8 u1 T" C$ C! P
STEP4.以600W微波2分鐘，如果不夠熟，再逐次加熱10秒鐘，直到滿意的熟度即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r2 L( d' \+ c4 i: k
1 m6 c1 k. @8 g, t$ b6 s(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-29 04:11 PM
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