步調緊湊的現代生活裡，腸胃不適幾乎是現代人普遍都有的困擾，便祕不僅會造成腹痛、脹氣，還會讓毒素囤積體內，導致皮膚變差，易胖又容易生病！雖然知道多吃有膳食纖維的蔬果好，但在忙碌的日常生活裡怎麼吃比較好？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T/ f8 ?. P7 H0 o! f
3 r. k" A! R2 Dtvb now,tvbnow,bttvb日本管理營養師金丸繪理加表示，可透過3分鐘微波料理，使用舞菇、蘆筍與蛋輕鬆做出富含膳食纖維的早餐，重整腸道環境，輕鬆解便秘、促進體內環保，還可降膽固醇、消疲勞，預防動脈硬化！
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/ M' T; j: P/ p0 ]2 N) Zwww.tvboxnow.com長期有便祕困擾，不只肌膚變差，下腹變得突出，還會讓毒素和老廢物質囤積體內，造成代謝下降，變得容易變胖。想要維持良好的體態與健康，有良好的腸道環境是不可或缺的，日本管理營養師金丸繪理加表示，就算再怎麼忙碌無法運動，每天從早餐就吃入膳食纖維，有助於讓內臟開始工作，促進腸胃蠕動，是很好的美腸方法。 3 z% N, f# {; V2 m" E( N5 W
# {5 ~% c3 @! G# y' `4 S2 S; f& U/ ?公仔箱論壇膳食纖維舞菇加上寡糖蘆筍 培養腸道好菌、降膽固醇，預防動脈硬化 : K; f( d% d0 }, h
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蘆筍中含有的寡糖可減少腸內壞菌，增加腸道好菌。擁有豐富營養的蘆筍富含蛋白質、β-胡蘿蔔素、維生素B1、B2、維生素C、膳食纖維，幫助整腸外，還具有消除疲勞、提升免疫力等效果。此外，蘆筍的穗尖還有蘆丁成分，可預防動脈硬化。
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舞菇有豐富的非水溶性膳食纖維，舞菇富含的維生素B群，是人體代謝脂肪、糖分與蛋白質時的重要營養，此外特殊成分「MX Fraction」，可促進體內中性脂肪和血液中壞膽固醇分解，減少內臟脂肪囤積。
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蘆筍舞菇蛋料理這樣做
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3 `9 a1 f" a) C- ?( x5 {, vwww.tvboxnow.com材料 （2人分） 公仔箱論壇$ b! R# u4 i( D# \9 w
' M! x5 `% R2 J$ J6 p% b蘆筍 2根
- M: r; {1 q' R" u1 }' D- U8 ttvb now,tvbnow,bttvb舞菇 1/2包（50公克）
G+ L, S2 ?6 q; _" I8 k; e5 Ntvb now,tvbnow,bttvb蛋 2顆
7 N7 G6 F! @! {% k! g, Dtvb now,tvbnow,bttvb帕馬森乾酪（起司） 2大匙 8 B& b% q( f2 m+ n6 Q& O
鹽、胡椒 少許
6 g9 s. q! f& \" X3 W# f+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 w* k: `7 f7 h9 ^# Y- m! H' P, G做法
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1 `5 O1 ?/ A) ?STEP1.將蛋打散，加入帕馬森乾酪、鹽、胡椒，充分攪拌混合。
1 {+ d- A6 e0 t1 [$ X% y7 Ywww.tvboxnow.comSTEP2.蘆筍斜斜地切開成好入口的小段，將舞菇剝開成一片片小塊。讓蘆筍與舞菇均勻地散佈在蛋液中。
: s7 n$ ^" I, C" m- q# BSTEP3.準備兩個直徑約18公分的耐熱可微波的容器，將1的蛋液各倒入一半，再將2的材料分成兩份，分別均勻鋪在容器中的蛋液裡。 www.tvboxnow.com& M5 C% h+ W! N
STEP4.以600W微波2分鐘，如果不夠熟，再逐次加熱10秒鐘，直到滿意的熟度即可。 公仔箱論壇6 V/ C! `% E. Y$ o' s
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發表於 2018-4-29 04:11 PM
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