明明小心忌口，不敢吃高鹽高油食物，卻還老覺得腸胃不太舒服嗎？腸道環境與人體免疫力息息相關，有了好的腸胃不僅免於消化不良、便秘等困擾，還可培養易瘦又不容易生病的良好體質！透過簡單易做的酪梨育菌味噌湯，可輕鬆改善腸道健康！雖然聽說酪梨很營養，卻對口感與味道卻步，兩道超簡單的酪梨食譜，輕鬆吃進滿滿健康！ 公仔箱論壇- ?5 r4 P9 G ]1 ?* {
2 e9 Y4 U5 J* m6 ^/ ~8 A3 E4 Ntvb now,tvbnow,bttvb乳酸菌有助於腸內益菌增生 食用味噌3天增加65%益菌
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國際營養顧問醫師關由佳表示，要增加腸內益菌的話，就屬膳食纖維和乳酸菌。味噌含有乳酸菌，就算味噌中的乳酸菌因為加熱而失效，也有益於腸內的益菌繁殖。
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日本中央味噌研究所研究報告顯示，將實驗鼠分成兩群實驗，分別餵食鹽水與米味噌，調查腸內菌的變化，結果發現3天後食用味噌的老鼠體內的益菌增加了65%，並在停止攝取後4天恢復原狀。 公仔箱論壇) I: c2 J q8 M+ i2 g3 B
( q) I# B6 H8 |7 B* E5 P, Xtvb now,tvbnow,bttvb酪梨育菌味噌湯 ! s1 a5 a! h0 W5 j1 ~: M3 s& ?
6 }$ l: C. o; z. Ttvb now,tvbnow,bttvb被稱為森林奶油的酪梨，還有著「吃的美容液」美名，不僅富含促進排便不可或缺的膳食纖維，還含有豐富的優質油酸。有著豐富膳食纖維和營養的酪梨，再加上發酵食品的味噌湯，就成了最佳的育菌湯，可培養腸道好菌清除壞菌，調理腸道健康。 www.tvboxnow.com1 P1 S% Y0 w" C$ H
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材料（1人分）
& F( S5 C7 ]& `' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb O0 d5 G+ M3 ]% Z# Z% l5 d6 e v
酪梨 1/2個 公仔箱論壇! i p7 L1 Y; n2 ?1 v( Z3 X p/ g
岩燒海苔 適量 ; M: [! U4 W; f# w9 @8 q# a9 g' `
味噌 12公克（2小匙） ; \# W3 B4 n% A# \1 _2 J; {
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做法 7 m0 ^+ r$ C( x% x
! g- A% w: N" |; P+ |) xtvb now,tvbnow,bttvbSTEP1.將酪梨去皮，切成好入口的大小。將海苔撕成小片。
8 P) p) {3 n$ V# R9 L; F% ctvb now,tvbnow,bttvbSTEP2.將1的材料和味噌放入耐熱的杯子或碗中，加入160ml熱水即可飲用。 公仔箱論壇/ _ [) @2 ?, j! M% J3 [: s
3 d4 u X/ o {公仔箱論壇酪梨被金氏世界紀錄列為世界上營養最豐富的水果，含有多種維生素、礦物質、纖維、蛋白質，以及單元不飽和脂肪，能降血壓、降膽固醇、預防心血管疾病，養顏美容，有著許多好處，然而酪梨醣類含量極低，既不甜口感又不好，讓人覺得難以下嚥。除了打成酪梨牛奶、加入味噌湯之中外，還有簡單又美味的調味方式。 公仔箱論壇+ x, A& b1 U* I$ j, Y$ ^
. K- O$ R4 P& J2 D1 k3 u' y酪梨鮪魚生魚片
8 X8 G: L" P: w, s! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ t- R3 ^/ C% X0 B' S公仔箱論壇材料（3人分）
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酪梨 1個
1 e; w# C" g7 I( R5 W2 [tvb now,tvbnow,bttvb鮪魚（生魚片） 200公克 tvb now,tvbnow,bttvb, m0 P5 G2 ~' U5 v! L [- q5 |
芥末 3公克
. `$ e/ p9 J" P& _公仔箱論壇醬油 1又1/2大匙 ) e5 }5 i! \6 Q1 a3 }3 ?7 O
' F: ]3 u* F8 w p) e }5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法 9 r- H3 ]# T/ b
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STEP1.將酪梨對半切開，去皮去籽。將酪梨和鮪魚生魚片切成約1.5公分的小塊。 tvb now,tvbnow,bttvb: W8 m0 P* k W, k8 j; y4 v+ \
STEP2.混合醬油和芥末，將1的材料加進去充分攪拌，即可裝盤上桌！
7 \) h9 E1 M H4 JPOINT：如果不愛吃生魚片，也可將切成丁的酪梨沾蒜蓉醬油享用。公仔箱論壇6 @4 g0 S7 _$ Q/ E3 k3 ^4 w) L
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-5-2 12:04 PM
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