明明小心忌口，不敢吃高鹽高油食物，卻還老覺得腸胃不太舒服嗎？腸道環境與人體免疫力息息相關，有了好的腸胃不僅免於消化不良、便秘等困擾，還可培養易瘦又不容易生病的良好體質！透過簡單易做的酪梨育菌味噌湯，可輕鬆改善腸道健康！雖然聽說酪梨很營養，卻對口感與味道卻步，兩道超簡單的酪梨食譜，輕鬆吃進滿滿健康！
- C: w2 L3 e d" B8 k3 i: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" Z; H) L+ I* r1 L+ |" Ttvb now,tvbnow,bttvb乳酸菌有助於腸內益菌增生 食用味噌3天增加65%益菌 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]6 P1 ?% H! z# |% H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q' ]5 F+ _; r' N: M; ]6 K
國際營養顧問醫師關由佳表示，要增加腸內益菌的話，就屬膳食纖維和乳酸菌。味噌含有乳酸菌，就算味噌中的乳酸菌因為加熱而失效，也有益於腸內的益菌繁殖。
" y. Y9 f) r- t; a: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v$ b0 r a2 ^5 B7 Z7 b8 p1 _
日本中央味噌研究所研究報告顯示，將實驗鼠分成兩群實驗，分別餵食鹽水與米味噌，調查腸內菌的變化，結果發現3天後食用味噌的老鼠體內的益菌增加了65%，並在停止攝取後4天恢復原狀。 2 u* ]( k) u+ N; l( z
# ]1 i" L! T3 x6 ~9 l: t公仔箱論壇酪梨育菌味噌湯 公仔箱論壇& x- R' w/ v6 \( c+ x" }
tvb now,tvbnow,bttvb7 V1 U: e: ~ n# \
被稱為森林奶油的酪梨，還有著「吃的美容液」美名，不僅富含促進排便不可或缺的膳食纖維，還含有豐富的優質油酸。有著豐富膳食纖維和營養的酪梨，再加上發酵食品的味噌湯，就成了最佳的育菌湯，可培養腸道好菌清除壞菌，調理腸道健康。 + Q) p) X) ]& v4 x+ M7 u1 D h
3 T8 o% w" \$ a# F6 ?, c% m4 uwww.tvboxnow.com材料（1人分） 6 z7 n4 A( c y, M% R0 g3 d5 k* h
公仔箱論壇, P7 E/ A k$ P' E) n/ l1 B0 `
酪梨 1/2個
0 M# r/ }0 Y3 G! q3 |* j3 \岩燒海苔 適量
, J& E- r+ U; A6 i" p6 ~味噌 12公克（2小匙） # f& |/ b7 t b- ^ \& f9 x( V
' z3 C! T5 z+ K) u做法 tvb now,tvbnow,bttvb y7 q, c/ ?' N
. N$ o8 s w) Q3 K4 H- A; q
STEP1.將酪梨去皮，切成好入口的大小。將海苔撕成小片。
) u# Z! P9 q0 BSTEP2.將1的材料和味噌放入耐熱的杯子或碗中，加入160ml熱水即可飲用。 公仔箱論壇 d1 R' n5 _+ j0 ~3 }* T
tvb now,tvbnow,bttvb. H4 d, M( w! [
酪梨被金氏世界紀錄列為世界上營養最豐富的水果，含有多種維生素、礦物質、纖維、蛋白質，以及單元不飽和脂肪，能降血壓、降膽固醇、預防心血管疾病，養顏美容，有著許多好處，然而酪梨醣類含量極低，既不甜口感又不好，讓人覺得難以下嚥。除了打成酪梨牛奶、加入味噌湯之中外，還有簡單又美味的調味方式。 www.tvboxnow.com# o$ T, s2 P. H# `+ R6 [0 A
tvb now,tvbnow,bttvb: J1 ^: E9 @6 o$ p, s& d
酪梨鮪魚生魚片
' x8 `/ A# L2 |& k. qtvb now,tvbnow,bttvb
. H& G# [- E4 Rwww.tvboxnow.com材料（3人分）
' J" i7 o9 |! p0 H+ u9 I( Ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* _/ `, k0 U$ k- r+ {8 d0 K% b
酪梨 1個 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D3 ]1 n) h9 H5 i$ I
鮪魚（生魚片） 200公克
2 V t+ O' e# V% K- L% |+ Mwww.tvboxnow.com芥末 3公克
1 w4 r2 v6 ], Y5 k8 j醬油 1又1/2大匙 9 C$ T& z# p% f' r+ R4 R
www.tvboxnow.com. [7 r& C% s' ]8 D1 l4 z: t3 f; Q
做法 5 ~; Y- }" b% V: |" C. [8 B$ w( F5 ?
www.tvboxnow.com( N& {. B# A! p
STEP1.將酪梨對半切開，去皮去籽。將酪梨和鮪魚生魚片切成約1.5公分的小塊。 + p4 m* N/ \9 d/ J
STEP2.混合醬油和芥末，將1的材料加進去充分攪拌，即可裝盤上桌！ % o+ U* K+ O2 i) c$ x7 e+ {
POINT：如果不愛吃生魚片，也可將切成丁的酪梨沾蒜蓉醬油享用。
; l! W' r) G( d; M/ o( \: O
" ~% V$ T6 N4 J; r7 L: y* I6 Qwww.tvboxnow.com(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-5-2 12:04 PM
| 
