癌症造成的原因有70%食物、環境所造成的；其次像病毒感染、基因改變、免疫力傷害等。過胖是導致癌症的原因之一，最簡單的防癌措施就是減重，建議要達到並終身維持理想體重。
y. w' d7 w$ q7 J, d+ G
0 @1 l3 W; P2 ~4 R) n- M8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由洪鈞培文教基金會舉辦「身心健康快樂生活」講座，邀請台北醫學大學、台北癌症中心執行副院長邱仲騟主講「癌症防治快樂生活」。
) X& _" R" z9 U: o7 P+ m Vwww.tvboxnow.com- l0 [# t* e/ K- L6 k" k- l4 r' J- Q
脂肪質量太高容易罹癌，藉由不斷活動讓脂肪降低，才能防癌。建議做全身性的運動，而非靜態式的運動，靜態式的活動要降低脂肪的量是有限的。
# a, H$ ]9 K5 d% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* Q" F9 Q# e: _* c$ d& O2 d減少靜態活動，如坐、躺等，適度運動可降低罹乳癌、大腸直腸癌、子宮內膜癌及攝護腺癌等風險。成人建議每周中度運動（走路、瑜珈）150分鐘；高度運動75分鐘（快走、跑步、游泳），或者是中高度混合的運動。6 @4 p8 l7 R0 c# C! q* x; }
www.tvboxnow.com, z" D6 T: @- u. G7 U$ @! ?
依體能、年紀選擇適合的或活動，待找到適合的運動，則應持之以恆的做。可以從最簡的的運動-走路開始，並藉由手機來紀錄走路的步數。公仔箱論壇- R1 q/ o7 Q7 u4 J" i% K
" @2 k: }/ Y+ _6 t: V8 h# F+ b$ Htvb now,tvbnow,bttvb除了運動，也要有均衡的飲食。建議要攝取多樣的蔬菜、水果、全穀類、魚和家禽，避免攝取加工食品及減少紅肉的攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]3 F9 w' s& N8 [6 {* e
X# N5 t9 m$ g4 Ltvb now,tvbnow,bttvb均衡飲食儘量減少葷食；其次，蔬菜、水果也建議要多種類，天天五種顏色的蔬果，五種顏色的蔬果涵蓋90%防癌的成分。食物是幫助健康、預防疾病的良方。公仔箱論壇0 C+ l/ I: w3 O
" A1 J M; y5 R) d: B! Pwww.tvboxnow.com全穀類、糙米、五穀類因為富含好的纖維、少澱粉、含抗氧化成分，建議以此取代精致的白飯、白麵包、白麵條等，並限制精緻糖類的攝取，如：蛋糕、餅乾、糖果等。www.tvboxnow.com4 {( U$ H( p1 b
www.tvboxnow.com7 Z0 b8 P+ Q% K, N- C' a: q: z
避免較容易致癌的食物，避免高熱量的食物，避免食物烹調不當所衍生的致癌物；限制或避免含糖的食物及飲料的攝取。
: @1 N, E# t' p: t$ L& Jwww.tvboxnow.com公仔箱論壇( I0 u( O# ^) ^% K7 T" e) G0 W
台灣新生報 |
發表於 2018-5-4 07:40 AM
| 
