半夜三更睡不著真沮喪，此時翻箱倒櫃找食物海嗑，專家說，如此沮喪非但不會改善，反而更不利身心健康。8 i4 Y$ f) {, n& v7 u# B# ?1 l
+ m: ]3 G# h" F% l8 O公仔箱論壇夜深人靜睡不著時，難道是狂嗑綠色花椰菜嗎？按照一般人的經驗法則，應該是薯片、冰淇淋或者是掃光冰箱裡沒吃完的披薩與炸雞吧。tvb now,tvbnow,bttvb8 q9 I0 G% C9 G. }; K
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不過據「洛杉磯時報」（LA Times）報導，楊百翰大學（Brigham Young University）的研究發現，白天攝取食物，身體機能會產生飽足的愉悅，而且會幫助你控管熱量的消耗。
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但是到了晚上吃消夜，身體機能需要休息，於是沒有飽足感的反應，只會越吃越多似乎沒有底，導致過量攝取，接下來體重計的數字就會讓你悔恨不已。
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加州大學洛杉磯分校（UCLA）大衛格芬醫學院（David Geffen School of Medicine）的研究指出，應當就寢的時間卻吃消夜，可能影響隔天正確記憶事情的能力。www.tvboxnow.com2 }) N" N1 _# e, [9 D6 V
" Y2 x& V4 V3 k1 o公仔箱論壇研究說，這可能是因半夜三更進食，導致生理時鐘晝夜顛倒，所以專家的建議是，試著在日光之下的期間攝取食物。www.tvboxnow.com% D$ \# d$ q' Q0 x$ @2 [+ o' R
$ R6 X% N2 T, l& F" G$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，賓州大學（University of Pennsylvania）裴雷爾曼醫學院（Perelman School of Medicine）的研究也發現，吃消夜尤其是失眠進食，將導致心智反應減緩與注意力不集中。
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% R6 s% j# v# {& D公仔箱論壇綜合以上專家說法，關鍵就是要避免晚餐後吃消夜，而且睡滿7至9小時，如此你的身體和精神狀態會非常感謝你。tvb now,tvbnow,bttvb6 Q& z& y2 E( K5 c' r1 y1 E1 g: {
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- H5 n8 e, e9 H" Z. F W- Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q. `& v1 u% @ h" U/ l% T
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0 Y$ k( _) q8 K6 ^tvb now,tvbnow,bttvb參考公仔箱論壇* v0 j \3 P6 r5 ?8 o0 j
中央社 |
發表於 2018-5-5 01:28 PM
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