材 料 ' F$ c% C! [2 V. Y3 H0 M
三 文 魚 柳 2 塊 、 青 瓜 1/4 杯 （ 去 皮 切 粒 ） 、 低 脂 酸 忌 廉 1/4 杯 、 低 脂 原 味 乳 酪 1/4 杯 、 檸 檬 茸 1/4 茶 匙 、 鮮 檸 檬 汁 1 茶 匙 、  香 草 1/4 茶 匙 、 鹽 / 黑 胡 椒 各 少 許 、 熟 野 米 飯 適 量
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做 法
; Z: r3 n: \3 _) r' g- e: _% `tvb now,tvbnow,bttvb1. 將 青 瓜 粒 、 檸 檬 茸 、 低 脂 酸 忌 廉 、 香 草 、 鮮 檸 檬 汁 和 低 脂 原 味 乳 酪 倒 入 大 碗 撈 勻 備 用 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {7 s* i9 y. @* n8 L
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2. 三 文 魚 柳 兩 面 灑 上 黑 胡 椒 同 鹽 。 $ |% ~# H8 ?/ X; T0 C2 Z
% n6 {# ?7 h' D. N# Fwww.tvboxnow.com3. 預 熱 焗 爐 至 240 ℃ ， 焗 盤 鋪 上 錫 紙 掃 油 ， 放 上 魚 柳 ， 放 入 焗 爐 焗 8 分 鐘 至 熟 透 上 碟 。
" j$ C, r1 y% l1 H/ f( C% G" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# e( r- e% B/ P+ L
4. 最 後 將 （ 1 ） 淋 在 魚 柳 上 ， 熟 野 米 飯 伴 碟 。 公仔箱論壇% L L+ @+ o) f: y. g! z6 m. j
公仔箱論壇, P5 \! Q: r4 W8 V
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貼 士
, ~7 L5 X. q1 M' R5 g0 n# `; `) {公仔箱論壇三 文 魚 柳 不 宜 焗 過 熟 ， 用 叉 輕 輕 拮 得 入 魚 身 ， 即 表 示 熟 透 。, l& S. z& [+ @& ?7 l2 k5 W
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發表於 2008-8-20 11:52 AM
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發表於 2008-8-20 12:02 PM
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