[健康資訊] 緩解便秘六字訣

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緩解便秘六字訣 】
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■1.水：
4 w* u6 X3 L: Q; n- T- w3 {3 b/ j$ v) btvb now,tvbnow,bttvb每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
3 v/ A% l: f; v8 R/ E4 Stvb now,tvbnow,bttvb開水。" D3 s. N4 F& {" d: N
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■2.軟：
7 k( V6 S& }! B8 k$ N3 S  q進食熟軟食物，利於消化吸收。
# A- @& U/ ?1 B  @2 m; h0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 g2 Y1 }+ S; T  m公仔箱論壇■3.粗：
9 b& |  w4 b1 x! M/ c6 `: ]3 {公仔箱論壇常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。
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2 J* s, ~( S9 R" d' B; Ywww.tvboxnow.com■4.排：
+ W3 v& I4 c6 M公仔箱論壇定時（早晨）排便，不拖延。
! ^. N: W; Z, n6 i+ ^: Kwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t; H. }; l1 `! Y# n3 s
■5.動：
) b$ {9 w( o: g5 o* [公仔箱論壇適度運動，每天早晚慢跑、散步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b' q/ A, R. S+ R

3 X( K# l( h! S公仔箱論壇■6.揉：
( U! n- H2 j( t+ M8 v- v( e+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
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