緩解便秘六字訣 】
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' }8 z$ \& e- y0 O% A) l' j8 V. e/ Atvb now,tvbnow,bttvb■1.水：
9 n" S) M% Z, I9 C2 Z- q每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
# f8 k& n; ^# j- I; P開水。www.tvboxnow.com; r9 ]# n2 f/ q
5 R2 c9 z( f+ V# L公仔箱論壇■2.軟：
8 u7 U W3 V! {( H9 _進食熟軟食物，利於消化吸收。
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& @6 q) V7 v& m) A/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■3.粗：
) `- z& O: d o6 _6 e- J3 u! Y常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。2 H+ ~8 n$ a$ X d. }7 r
6 ]' c0 |* P. j1 ?$ d■4.排：
' M, ]4 O* V- R! @" a4 ]5 W# m定時（早晨）排便，不拖延。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k( W0 \3 ~6 a- ]. b. z# j
+ b0 ^, c+ S3 o1 \公仔箱論壇■5.動：
# N# X& U; K( `' B/ |8 a公仔箱論壇適度運動，每天早晚慢跑、散步。
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■6.揉：
7 _3 E( T! @& [5 x每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
6 z1 t" M* R, X0 Z# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2018-5-9 08:47 PM
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