[健康資訊] 緩解便秘六字訣

polly456

緩解便秘六字訣 】
' ?. |! t/ j6 N2 ^  B8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 `% Q- o) ~( t& Lwww.tvboxnow.com■1.水：
& J7 w2 l0 r- y3 F2 s2 ~/ O; M每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
. G8 T% Y2 K$ y0 F1 R1 X; [& }5 gwww.tvboxnow.com開水。
2 m: [0 U" i7 o4 Q4 |! l9 g$ Etvb now,tvbnow,bttvb8 H# Q3 d' p; g2 w* g, ^
■2.軟：
- H2 H$ Q& @1 y( L2 h+ T# _3 Y( ?www.tvboxnow.com進食熟軟食物，利於消化吸收。
/ a2 e5 n5 A2 u. Ntvb now,tvbnow,bttvb2 `5 q9 ^9 J( _8 _% a9 O2 c! c
■3.粗：
, c/ }; O. l) z, t常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。! k4 p* _4 X/ f5 ]" H! S9 a; g
www.tvboxnow.com+ V* I  T, p0 W! F
■4.排：4 s, c+ Y8 l8 |# n$ R
定時（早晨）排便，不拖延。tvb now,tvbnow,bttvb3 H$ w& ~: I5 x3 s7 P  d

: z) u, y4 @4 e: G9 j% xtvb now,tvbnow,bttvb■5.動：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a$ Q/ q* F5 o" ]1 o# n
適度運動，每天早晚慢跑、散步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W* `3 c- ~( F, d

# h' ]7 s, `6 a2 h* @9 W0 }公仔箱論壇■6.揉：www.tvboxnow.com: s" P; m  D. Z
每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
" H' q, `5 `  Z- q0 k1 i* H$ H( ]9 B( m7 n" @2 A$ L9 w
tvb now,tvbnow,bttvb; t, F# Z3 u- u4 h# f