緩解便秘六字訣 】
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" k( o1 W% F- o& X, y! Utvb now,tvbnow,bttvb■1.水：
E& i' H7 k3 L4 g% S公仔箱論壇每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
0 J' @. T0 s6 ]3 i' F開水。tvb now,tvbnow,bttvb# H- h k$ [0 m6 O. V
e) T0 J4 b5 |# k2 B# ewww.tvboxnow.com■2.軟：
7 I4 f" r& V$ H" _tvb now,tvbnow,bttvb進食熟軟食物，利於消化吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s/ g- s H% t0 n! K
N. V% Q5 U" Vwww.tvboxnow.com■3.粗：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N5 q3 W5 F9 l
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。www.tvboxnow.com4 e; O5 w( X' I% h
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■4.排：: N% w/ a) l2 j6 B$ i& M: s
定時（早晨）排便，不拖延。5 M0 _: i y1 C5 y% e6 H8 @
- H2 v& }, L6 d J■5.動：
0 u: ?/ C8 @* J0 G適度運動，每天早晚慢跑、散步。+ P. B$ R6 S/ z
7 d3 B( X4 n- o& W. s8 R( p■6.揉：tvb now,tvbnow,bttvb @1 e' o8 L+ ]4 t/ s; f
每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r9 }& \9 `7 t6 G! o* _0 o7 e
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發表於 2018-5-9 08:47 PM
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