[健康資訊] 緩解便秘六字訣

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緩解便秘六字訣 】
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■1.水：
; e, W4 M1 }4 `4 l$ ^+ @( \# xwww.tvboxnow.com每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白% v( P/ J( G: Y) b! n. F- [& l
開水。
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■2.軟：
+ A' z/ d- u+ I' F7 c/ j8 t$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進食熟軟食物，利於消化吸收。www.tvboxnow.com% v* h" B9 G- D2 X
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■3.粗：
, k) w0 t4 Y* e3 U) j常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。公仔箱論壇; l! f3 V+ P& O1 ?5 ?
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■4.排：
+ j/ H9 C; @2 |/ L6 d1 L& Z定時（早晨）排便，不拖延。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e3 U+ d+ l% O9 w
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■5.動：www.tvboxnow.com* Y" |# z- @& q0 w
適度運動，每天早晚慢跑、散步。7 ^+ A8 n  E7 H
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■6.揉：
8 y7 Y8 g* W* O/ h  T+ w: V6 Rtvb now,tvbnow,bttvb每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
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