 1.每餐之前喝两杯水。公仔箱論壇% K8 b; F* e! @; Z& N
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这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。 " l' A7 }& i4 U* Y- b% _" U/ L9 d
: X' \- m( ?$ {# {8 |2 Twww.tvboxnow.com2.复合维生素早饭后吃。9 ]* i3 E X& y% B# M- }+ o
, T4 T$ g9 A& ]! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
( g* }8 y. v% D0 {, x5 j* D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V, y% p0 V$ @) _# b
3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。 Y6 \, a m5 w
$ c0 T3 l! U1 |- S/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
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6 u+ i; o9 J" e! Z' B公仔箱論壇4.吃完快餐喝一大杯水。www.tvboxnow.com$ ^2 L4 I$ A( O$ c5 a7 r, y
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]2 P" l7 a* r6 q5 I* s6 k
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5.不放弃每一个吃洋葱的机会。
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- R( d% S; Y$ ?/ `4 U% S公仔箱論壇很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。www.tvboxnow.com+ @$ V1 z& V! B
" ~2 }+ t' r* Y% I/ w6.有条件的话，用凉开水泡红茶。公仔箱論壇$ [. ^. X. p& q# s; c' Y! }
: [4 _; s/ Q7 M6 b- \% S( O+ z3 {; L最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
+ i2 N5 l& y& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P9 \% H/ O5 n! ?5 k6 K
7.下午三点，准时加餐。
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" J0 F3 E. U1 a( I1 l D公仔箱論壇也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。www.tvboxnow.com: n$ G2 r1 D9 C/ `* j$ X. |+ b
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8.每天订个喝水任务量。
1 @' @, P( m7 u6 D1 a, ^( ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J7 g; o3 h! w/ p6 }. y0 s
忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。tvb now,tvbnow,bttvb0 w* e/ S1 j- U4 X
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9. 少热量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i9 [ t* n; u' x
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, M% B9 B% V M3 S' [4 h公仔箱論壇不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。/ n. g3 N' L9 `
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, f# [7 J# @% L* ]2 {10.有些“素”菜要“荤”着吃。tvb now,tvbnow,bttvb3 p/ p3 |; z- B
" B* o+ y: z* o! i5 z公仔箱論壇油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果
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南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。tvb now,tvbnow,bttvb3 b( I5 M7 S( I" n1 M
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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