每日健康 邱霈俞／綜合編譯
! T s& F/ S' z$ d$ V" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com# y( C) \& Z$ C
俗話說「一日之計在於晨」，想要健康活到老，早晨起床時的保健尤為重要。那麼，早上起床後，你通常會做哪些事幫助養生呢？根據陸媒《新浪網》報導，事實上比起「做什麼」，懂得「不做什麼」更重要，首先有四件事不該在早上時做，以免損害健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m3 _9 n. Q1 }0 d5 ]6 u, C0 L" n9 V
公仔箱論壇8 k, s! ~8 k5 H0 A0 ~/ ^
一、賴床過久. U r" c6 x' k! v
" L: D8 X" ]5 z Wtvb now,tvbnow,bttvb+ Z, V. a e; [( ~ C. `* _. h1 d( T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q! O( s1 N( G, h0 p, t, a
賴床是很多人都有的習慣。 圖／ingimage
% n$ D$ |2 ~" s) u公仔箱論壇賴床是很多人都有的習慣，對於生活忙碌的現代人來說，早上準時起床誠然是一件艱難的事。但有的人嚴重賴床，一旦賴床不起，就會睡到中午甚至下午，睡眠時間遠遠超過人體所需，長期之下，容易損害身體健康。若真的起不來，每次賴床也最好不要超過10分鐘。
3 ]2 {( J9 d- P3 wtvb now,tvbnow,bttvb
4 p3 f! \+ [) W" swww.tvboxnow.com此外，經過一個晚上的睡眠，到了早上人體已明顯感到飢餓，此時如果賴床、不進食，可能打亂腸胃活動的規律，久而久之恐導致腸胃疾病，千萬注意。
. H! E& x6 P) kwww.tvboxnow.com
# K: W- M. m) Z. H公仔箱論壇二、睡醒後立刻劇烈運動tvb now,tvbnow,bttvb& ]. T2 o) k0 O3 m0 S5 P
睡醒後立即從事劇烈運動易導致交感神經過度興奮，同時還會打亂自主神經的節律，讓人一早就緊張、焦慮。另外，中老年人早晨劇烈運動也易引發中風、心肌梗塞，為了防患未然，運動前最好先做伸展熱身操並先吃一些食物墊胃。. X p7 ~; F# W0 `
$ [1 a s9 T7 M/ a- V) ltvb now,tvbnow,bttvb三、睡醒後立刻起身小便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i5 P# k. f/ J
睡眠時，人體各項生理機能都處於運作緩慢的狀態，如果醒後立刻下床排尿，會導致副交感神經過度興奮，除了出現低血壓、心跳變慢等現象外，還會導致大腦供血不足，引發「排尿性暈厥」，在寒冷的冬季更需特別小心。: I3 ~; `. \1 [2 m
. X! }1 ?2 U/ U B, T
四、不吃早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \2 c; ^+ J6 c4 K( n* J: N
經過一整晚睡眠又空腹開始新的一天，是非常傷腦、傷腸胃的習慣，健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力，也能避免胃酸及胃內的各種消化酶去損害胃黏膜，預防胃潰瘍或十二指腸潰瘍等消化系統疾病上身。
) z4 E2 N7 `6 F4 @% g4 V5 Stvb now,tvbnow,bttvb1 L, a, r7 z& A( N
 7 ~- b) h C9 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h% c' @+ j1 S5 F6 `& d
tvb now,tvbnow,bttvb* [- {$ {9 H, U" [1 r# H& L& w
健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力。 圖／ingimagetvb now,tvbnow,bttvb% T3 N4 }& A5 v3 J! O7 D
【本文出處，更多資訊請上《每日健康》、《每日健康》粉絲團。】 |
發表於 2018-5-12 03:59 PM
| 
