49歲男子公園內猝死！當身體出現這「4個癥狀」，請馬上停止鍛鍊，這是你的身體在求救！ : P/ d1 I+ _$ {( @# o
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出現這4個癥狀，立馬停止鍛鍊！這是你的身體在求救！公仔箱論壇! u, [- e) i- K, A2 g7 Y( W4 j y# j
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, s) Y5 k) U' Y& Q5 Wtvb now,tvbnow,bttvb近日，小編在網上看到一則新聞，說一名49歲的男士，常年鍛鍊，愛好運動，卻在6月20日早晨在公園內突然猝死！為何熱愛運動的他，在49歲就撒手人寰了呢？
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其實，很多人不知道，運動有益身體健康，但是運動過程中也存在著很多危險因素！如果在運動過程中，身體發出以下4種信號，請立刻重視起來，因為這是你的身體在求救！3 m9 Q i3 L H- V
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信號一：運動時心率不增
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0 [8 Q5 Q" {/ ~& o4 |# |大家都知道，人的身體在運動的時候，心跳會加快。運動量越大，心跳也會越快。但如果運動時心率增加不明顯，很可能是心臟病的早期信號，而心臟病則會增加心肌梗死和猝死的幾率，因此，如果出現此情況，一定要提高警惕，及時去醫院檢查。www.tvboxnow.com3 B3 W5 ]! E+ S# `
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信號二：運動中出現頭痛
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有部分心臟病患者在發病時，不是感到胸口疼痛而是在運動中會出現頭痛的癥狀。很多人可能會覺得那只是小毛病，以為自己沒休息會或者患上了感冒，但其實不是。 7 J/ M3 l+ ^9 L, y& {
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如果在運動過程中突然頭痛，一定要及時就醫。
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* a Z& J1 I/ A; i信號三：運動中出現心絞痛公仔箱論壇" _$ O' x; W- c v4 Y' n; b
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運動時，心肌負荷會增加，使心肌耗氧量增多。特別是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，在運動時會使心臟發生相對供血不足，從而導致冠狀動脈痙攣而產生心絞痛。遇到這種情況時一定要及時中止運動，可以舌下含服硝酸甘油片，緩解心絞痛。
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( W D) v" W/ r, Z2 ]( k- f; ~+ |www.tvboxnow.com信號四：運動中出現腹脹痛0 B' i5 ]. I4 k1 D" e' Z
+ ~4 C9 \8 E# b5 f在運動過程中，突然出現腹部脹痛，可能是因為運動時大量出汗丟失水分和鹽分而導致腹直肌痙攣。 + v' E& `; d' u s6 M6 N
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如果在運動過程中，突然出現腹痛，一定要及時停止鍛鍊，平臥休息做腹式呼吸，同時輕輕按摩腹直肌。
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) M, i( Y: }% H3 g9 Y運動是增進健康、益壽延年的重要手段。但不正確的運動方式、過量運動，會給身體帶來嚴重危害。中老年人，因年齡增長，體質下降，身體不夠靈活等原因，在運動時更加容易發生損傷。因此，中老年在鍛鍊的時候，最好避免激烈的、高強度及一些易發生意外或損傷的運動項目。
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( T1 }% z. }3 {- `在運動前也要做好充分的準備活動，在運動過程中，要及時補充身體缺失的水分。# ]2 P/ Z' B4 `% n. g) T
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夏季中老年人運動小常識：
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1、夏天鍛鍊應減量，鍛鍊時間要注意。夏季鍛鍊的時間應選擇在早晚氣溫涼爽時進行，炎熱的中午不要運動，以免中暑。地點應選擇在有花有草，有水有樹，視野開闊，環境優美，空氣清新，濕潤清爽的公園內。
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' v) K7 w" B' U: e. Q: w- t( F) H4 q2、鍛鍊方式主張「柔軟運動」。 $ a# m. b* h! U
! q. u( Q) {. I8 y/ E1 zwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb' t8 V3 J0 C B+ l( N; v
8 y- a& O# c, N$ Z$ p中老年人可多從事伸展、放鬆運動，比如太極、散步、慢跑等。
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/ x& ?8 J* w& b' Y: Rwww.tvboxnow.com3、中老年人鍛鍊，忌快速跑跳。中老年人的心肺功能較弱，動脈血管硬化，呼吸淺弱，腦供血量也相應減少，如果突然起動快速跑跳，容易引起心率劇增，供氧不足，血壓猛升，眼花耳鳴，極易發生意外傷害事故。 |
發表於 2018-5-16 04:12 PM
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