早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）公仔箱論壇+ Q- u& K g( ?4 F2 X
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走路很拖 整個鞋腳在地上磨www.tvboxnow.com O' v, I/ u; [1 [' k3 i( @0 _8 h
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主要成因：足弓較低
% s* d: l$ }& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背 # E) p9 k2 U2 d) D5 H/ c
, X& V4 @$ x! p0 L( d最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。 tvb now,tvbnow,bttvb: N1 |- u4 l+ U" B j6 s! D
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「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。 0 M- |: D7 h i8 U2 n+ y0 I
2 T# X# n( v" T0 jtvb now,tvbnow,bttvb人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。 1 A4 _( {1 y1 |. U' [& V* r
5 b R! [1 F( h/ i' V$ M% T肌力不足抬腳困難 www.tvboxnow.com2 s0 W' u4 y+ \7 ?2 w
1 P3 e2 c0 H& v1 t7 c( V4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。
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從「下背痛」延伸到「上背痛」 % g6 q* }8 T: O- e
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通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。 i/ D1 F% R6 @ p# A
# D+ n; }4 D5 G5 q9 X2 u3 ^久而久之，連上背的疼痛也難以避免。
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仰躺單邊抬腿
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難易度：★ tvb now,tvbnow,bttvb Z& n& Z2 Y3 L
有感部位：腹部、大腿前側
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; A4 M& d0 ?: L0 R9 J* _公仔箱論壇平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z5 K* W) F* |
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將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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