肥胖是指體內脂肪堆積過多或分布異常，體重增加。早在《黃帝內經》中就有對肥胖的詳細記載，如在《黃帝內經．靈樞．衛氣失常篇》中就有：「何以度知其肥瘦？人有肥、有膏、有肉。膏者，多氣而皮縱緩，故能縱腹垂腴。肉者，身體容大。脂者，其身收小。」
# D8 M/ c8 b) b2 u/ \7 n把肥胖之人分為肥人、膏人、肉人三種類型。肥胖現在並不單單是美觀的問題，還會導致多種疾病的發生，影響健康。肥胖的根源，除了遺傳，多在飲食，就是吃得太多而又疏於運動，從而導致脂肪堆積。 公仔箱論壇! V) ~2 _& v$ K2 E* h9 @+ o
西瓜皮粥 tvb now,tvbnow,bttvb. B/ F* ^! L+ D# L
原料：
+ ?! M/ Y+ K/ M5 m9 t7 Utvb now,tvbnow,bttvb西瓜皮50克，白米100克，蝦皮5克，鹽適量。 公仔箱論壇8 m5 u' k: e- j
做法： tvb now,tvbnow,bttvb; u4 ]% ~9 m3 A7 K$ b
1. 西瓜皮去翠衣、瓜瓤，洗淨，切成小丁，蝦皮清洗乾淨，切碎備用。 tvb now,tvbnow,bttvb5 R9 |7 W4 i5 T7 x. p, F g
2. 白米淘洗後放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸後改小火煮粥。 公仔箱論壇# i( M7 t5 j' E- N, X8 ^
3. 粥將成時加入蝦皮煮5分鐘，最後加入西瓜皮丁、鹽再煮2分鐘即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y% ], M4 \9 f. U
西瓜皮熱量低 清涼消暑 公仔箱論壇3 _9 U$ S) Q) n' P
這道粥清淡爽口，非常適合暑熱食用，白米通便養胃；西瓜皮，中醫稱之為「西瓜翠衣」，味甘、淡，性涼，歸心、胃、膀胱經，具有清涼消暑、解渴利尿的功效，因為西瓜皮含糖量不多，熱量低，非常適合減肥人群食用。
2 u7 K' [/ L" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果粥
7 K$ E D- n! Q9 w {2 R* H5 B* a8 b原料： 8 k# b# i# b- O+ W8 Q
蘋果、白米各100克，白糖適量。
% e; F' a1 I* f6 C+ q3 p' k* l做法：
3 f2 {+ b( Y R: k ]3 u2 o( _公仔箱論壇1. 將蘋果去皮，洗淨，切塊。
8 B. y+ p6 C/ J: `$ f; ^7 otvb now,tvbnow,bttvb2. 白米淘淨，放入鍋中，加清水適量煮沸後，放入蘋果塊，煮至粥熟時下白糖略煮即成。
5 S/ s7 I& \5 Y/ @" Cwww.tvboxnow.com蘋果含果膠 降低血液中膽固醇濃度 : Y6 y2 u5 y9 c# {: F1 J: q$ l
這款粥非常清甜，有生津潤肺、開胃消食的功效。中醫認為，蘋果性味甘、酸、涼、入脾、胃、肺經，有生津潤肺、除煩解暑、開胃醒酒、除濕止瀉的作用，《隨息居飲食譜》言其「潤肺悅心，生津開胃，醒酒」。 tvb now,tvbnow,bttvb9 E, s# W7 B+ h5 ~2 D* d: X9 X
從現代營養學角度看，蘋果主要含碳水化合物、蘋果酸、枸櫞酸、鞣酸等，可解除憂鬱、減輕壓抑、滋潤皮膚、保護血管。特別是蘋果所含的果膠，能降低血液中膽固醇濃度，防止脂肪積聚，很適合減肥的人食用。這道蘋果粥可以每天食用。
% G! A6 _, [8 t: k0 B7 E5 ~9 N公仔箱論壇（本文摘自／養生粥療：97歲中醫大師教你一日一粥，保健防病／世茂出版） www.tvboxnow.com" Q5 [* H* a# c3 s0 d; R4 z" r! P s
https://tw.news.yahoo.com/西瓜皮等水果入粥-低卡-降膽固醇-022000466.html | 
發表於 2018-5-20 11:45 AM
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