肥胖是指體內脂肪堆積過多或分布異常，體重增加。早在《黃帝內經》中就有對肥胖的詳細記載，如在《黃帝內經．靈樞．衛氣失常篇》中就有：「何以度知其肥瘦？人有肥、有膏、有肉。膏者，多氣而皮縱緩，故能縱腹垂腴。肉者，身體容大。脂者，其身收小。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y2 ~9 O( J1 F. J
把肥胖之人分為肥人、膏人、肉人三種類型。肥胖現在並不單單是美觀的問題，還會導致多種疾病的發生，影響健康。肥胖的根源，除了遺傳，多在飲食，就是吃得太多而又疏於運動，從而導致脂肪堆積。
# J9 G, C* D, B( q5 c公仔箱論壇西瓜皮粥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f, p* [. F+ _# u8 l, w3 O4 Y
原料： tvb now,tvbnow,bttvb2 @+ l" u0 E; J& n
西瓜皮50克，白米100克，蝦皮5克，鹽適量。 - b6 ?8 g' X" }) M& q1 [9 s
做法：
8 e3 P/ }: Z6 f# P0 S. Btvb now,tvbnow,bttvb1. 西瓜皮去翠衣、瓜瓤，洗淨，切成小丁，蝦皮清洗乾淨，切碎備用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C" ?" w- M$ d, O
2. 白米淘洗後放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸後改小火煮粥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z+ X8 ?% H; Q
3. 粥將成時加入蝦皮煮5分鐘，最後加入西瓜皮丁、鹽再煮2分鐘即可。 3 L! Q* s! J4 E$ t$ Y
西瓜皮熱量低 清涼消暑 公仔箱論壇* X) J! \5 m, c
這道粥清淡爽口，非常適合暑熱食用，白米通便養胃；西瓜皮，中醫稱之為「西瓜翠衣」，味甘、淡，性涼，歸心、胃、膀胱經，具有清涼消暑、解渴利尿的功效，因為西瓜皮含糖量不多，熱量低，非常適合減肥人群食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [9 t$ X2 l( A$ Y
蘋果粥
- a" U! ^+ E6 e( a, z2 F! U原料：
) P- c# }$ E3 Ltvb now,tvbnow,bttvb蘋果、白米各100克，白糖適量。 " X Z* f% l4 V& t _1 @7 [4 Y
做法： 公仔箱論壇' D$ q4 z3 ^1 T8 p. B
1. 將蘋果去皮，洗淨，切塊。 ) C. ^# `+ h* m# B% K
2. 白米淘淨，放入鍋中，加清水適量煮沸後，放入蘋果塊，煮至粥熟時下白糖略煮即成。
/ @7 o. W5 U# n& J7 T9 ]www.tvboxnow.com蘋果含果膠 降低血液中膽固醇濃度
' J) z, {9 } M! M+ Q, nwww.tvboxnow.com這款粥非常清甜，有生津潤肺、開胃消食的功效。中醫認為，蘋果性味甘、酸、涼、入脾、胃、肺經，有生津潤肺、除煩解暑、開胃醒酒、除濕止瀉的作用，《隨息居飲食譜》言其「潤肺悅心，生津開胃，醒酒」。
7 v8 D4 b( M+ l; f; Rtvb now,tvbnow,bttvb從現代營養學角度看，蘋果主要含碳水化合物、蘋果酸、枸櫞酸、鞣酸等，可解除憂鬱、減輕壓抑、滋潤皮膚、保護血管。特別是蘋果所含的果膠，能降低血液中膽固醇濃度，防止脂肪積聚，很適合減肥的人食用。這道蘋果粥可以每天食用。
' l- b. i/ j& V' x' _ y+ Itvb now,tvbnow,bttvb（本文摘自／養生粥療：97歲中醫大師教你一日一粥，保健防病／世茂出版）
) B3 T; Q, `$ l, i! }9 d3 dhttps://tw.news.yahoo.com/西瓜皮等水果入粥-低卡-降膽固醇-022000466.html | 
發表於 2018-5-20 11:45 AM
| 
