肥胖是指體內脂肪堆積過多或分布異常，體重增加。早在《黃帝內經》中就有對肥胖的詳細記載，如在《黃帝內經．靈樞．衛氣失常篇》中就有：「何以度知其肥瘦？人有肥、有膏、有肉。膏者，多氣而皮縱緩，故能縱腹垂腴。肉者，身體容大。脂者，其身收小。」
6 z/ p; [% c* h! G1 btvb now,tvbnow,bttvb把肥胖之人分為肥人、膏人、肉人三種類型。肥胖現在並不單單是美觀的問題，還會導致多種疾病的發生，影響健康。肥胖的根源，除了遺傳，多在飲食，就是吃得太多而又疏於運動，從而導致脂肪堆積。 www.tvboxnow.com: f& \& v9 D1 W& @5 k
西瓜皮粥
; E1 ^/ j9 e1 H4 Z# h) t: P" s1 `公仔箱論壇原料： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f! P- J5 W7 j. U& E
西瓜皮50克，白米100克，蝦皮5克，鹽適量。
% F8 r! g8 _5 B: @+ _% |! z Utvb now,tvbnow,bttvb做法：
# ]# `+ y: @: f! t1. 西瓜皮去翠衣、瓜瓤，洗淨，切成小丁，蝦皮清洗乾淨，切碎備用。 6 G/ `& G/ g1 {; e9 u3 J. k
2. 白米淘洗後放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸後改小火煮粥。
8 G% m$ O4 x0 Ewww.tvboxnow.com3. 粥將成時加入蝦皮煮5分鐘，最後加入西瓜皮丁、鹽再煮2分鐘即可。 tvb now,tvbnow,bttvb; f. W" n# ?6 j! I2 l! b
西瓜皮熱量低 清涼消暑
. v% q2 D# @( k0 M5 L# h這道粥清淡爽口，非常適合暑熱食用，白米通便養胃；西瓜皮，中醫稱之為「西瓜翠衣」，味甘、淡，性涼，歸心、胃、膀胱經，具有清涼消暑、解渴利尿的功效，因為西瓜皮含糖量不多，熱量低，非常適合減肥人群食用。 www.tvboxnow.com6 r V3 |! @' A, Y- }" m. C
蘋果粥
, V8 ^; u5 v. u7 ~+ [- }( _9 P原料：
. }+ `6 {! c3 a1 I! l6 f5 Y5 o3 l蘋果、白米各100克，白糖適量。
% `4 @5 o0 Q9 [1 M. Y" z* v公仔箱論壇做法： ; V$ v' Q& X1 B# j4 O9 H) Y5 x
1. 將蘋果去皮，洗淨，切塊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h0 j6 i ]4 W7 q- m8 t: K0 S) H. }$ c
2. 白米淘淨，放入鍋中，加清水適量煮沸後，放入蘋果塊，煮至粥熟時下白糖略煮即成。 % I5 {$ J+ `* x0 E) F7 }
蘋果含果膠 降低血液中膽固醇濃度 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @8 s9 H- x& J. S/ B, Q7 `3 r
這款粥非常清甜，有生津潤肺、開胃消食的功效。中醫認為，蘋果性味甘、酸、涼、入脾、胃、肺經，有生津潤肺、除煩解暑、開胃醒酒、除濕止瀉的作用，《隨息居飲食譜》言其「潤肺悅心，生津開胃，醒酒」。
# |5 r0 S& D' l" Y3 t: a從現代營養學角度看，蘋果主要含碳水化合物、蘋果酸、枸櫞酸、鞣酸等，可解除憂鬱、減輕壓抑、滋潤皮膚、保護血管。特別是蘋果所含的果膠，能降低血液中膽固醇濃度，防止脂肪積聚，很適合減肥的人食用。這道蘋果粥可以每天食用。
2 D" `& y5 ]; M+ _1 H/ H1 r0 o- C公仔箱論壇（本文摘自／養生粥療：97歲中醫大師教你一日一粥，保健防病／世茂出版）
4 L+ y, A$ U! |/ |$ v+ ohttps://tw.news.yahoo.com/西瓜皮等水果入粥-低卡-降膽固醇-022000466.html | 
發表於 2018-5-20 11:45 AM
| 
