早安健康編輯部; K8 j$ E4 `4 e) h. Y
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據統計，台灣每3人就有1人有鼻子過敏。台北市衛生局統計，1985年孩童過敏性鼻炎的比例為7.84%，2007年竟增加至50%，20年之間人數飆漲7倍。 www.tvboxnow.com! [+ n6 s! e! A2 P2 H# P
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奇美醫學中心統計也發現，在PM2.5濃度達到紫爆的期間，因鼻子過敏而就診的人數會增加3∼4成。有打噴嚏、流鼻水時，如何判斷自己是過敏性鼻炎還是感冒？透過食療、改變生活習慣，就能改善過敏性鼻炎！ 公仔箱論壇) A! E( L2 Q2 o
. e1 R2 c" J* u5 ?# U2 z3 F( c& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過敏性鼻炎是免疫系統受到刺激引發的發炎反應，最典型的三大症狀為打噴嚏、鼻塞、流鼻水。有些患者的症狀會全年性存在，有些是在特定季節才會出現，或是接觸到某些過敏原時才會發作。
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4 p* P5 Q- _2 @4 N1 m若長期忽視，甚至可能會導致氣喘、鼻竇炎、皮膚癢、過敏性結膜炎、中耳炎等併發症產生。 www.tvboxnow.com1 F/ g# V' s5 Y2 K
5 i9 }; ~, ?+ n# }% D/ C: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我是過敏性鼻炎還是感冒？
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) P3 L h c& o, v* Q出現打噴嚏、流鼻水等症狀時，很多人第一個想到的可能是自己感冒了。由於過敏性鼻炎跟一般感冒的症狀很類似，所以常常會無法分辨，比較容易辨別出的症狀是過敏性鼻炎不會發燒，鼻子相關症狀的持續時間長，鼻子分泌物通常是清稀的水狀。 tvb now,tvbnow,bttvb8 ?8 z1 X8 A2 N* X# G6 F% B
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過敏性鼻炎2大主因 tvb now,tvbnow,bttvb4 t4 ~2 n" V2 d7 N3 K( d3 S
+ O% b: Y& [, V, r" x, M3 m# l鼻子是人體呼吸道的入口，具備呼吸、感覺及免疫器官的功能。當我們吸入的過敏原與體內的特異性 IgE（免疫球蛋白 E）抗體結合，就可能會引發身體的免疫反應，屬於身體免疫細胞之一的肥大細胞釋放出組織胺等炎症物質，導致鼻黏膜發炎的狀態，就稱為過敏性鼻炎。
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`6 T7 A7 K9 {! ~- H接觸過敏原
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6 u5 y9 Z) [7 ]6 N% r$ M5 Y公仔箱論壇❶ 環境過敏原：塵蟎、蟑螂、黴菌、家中灰塵、動物皮毛、PM2.5、香菸、花粉等，其中塵蟎幾乎占 90%。尤其台灣屬於海島型國家，濕度較高，容易使環境孳生黴菌、塵蟎等，加重發作情形。
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❷ 季節性過敏原：有些人只會在特定的某些時段發病，如百花盛開花粉飛揚的春季，每年12月至隔年5月的沙塵暴來襲期間，春秋兩季溫度劇烈變化的時期。
5 g9 H G* J4 m! ~. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u; Y" ^7 `* _6 d/ k: q
❸ 易致敏食物：花生、蛋、牛奶、螃蟹、小麥等，中醫觀點則認為寒涼、生冷食物、冰品冷飲、刺激性食物會直接傷害鼻黏膜。
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遺傳體質
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林口長庚醫院耳鼻喉部部長李達人醫師曾撰文表示，根據統計，父母其中之一有過敏性鼻炎，其子女罹患的機率約 30%；如果父母都有過敏性鼻炎，子女罹患的機率更高達 50∼75%。 tvb now,tvbnow,bttvb3 w$ ^/ c) `% A* k! W
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8食材防過敏性鼻炎 www.tvboxnow.com+ @( i- D# d( B" e
9 f6 [+ w* E9 o0 t! c C& b; Y! owww.tvboxnow.com薑tvb now,tvbnow,bttvb3 ^7 b W. v$ d/ d) b
薑的辛味成分薑辣素和薑烯酚能提高身體免疫力與新陳代謝、治鼻塞，可以期待緩和過敏性鼻炎症狀的效果。
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) X( j# z* \+ etvb now,tvbnow,bttvb蓮藕tvb now,tvbnow,bttvb4 Y: ], q- K" o! s4 t
日本埼玉醫科大學教授‧ 臨床免疫學博士和合治久指出，蓮藕含有豐富的黏液素，能避免鼻黏膜太過乾燥1天吃30∼40公克的蓮藕粉，連續2周就可期待改善過敏性鼻炎的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k; _- j; Z4 {% O( Q
* \2 M* N N4 \+ Z; R3 C# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥
- R% A q6 i+ Z9 V, y$ @* N4 O洋蔥含有豐富的槲皮素，槲皮素是一種類似抗組織胺特性的物質，具有抑制過敏、抗發炎的作用。tvb now,tvbnow,bttvb! e, A) t: Y* C
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黑豆公仔箱論壇. C; @" ]( B% Z4 N+ Q
黑豆含有能強化鼻黏膜的維生素 B12、鋅、鐵、大豆皂苷，能提高免疫力的卵磷脂、木酚素等成分，有助於預防過敏。
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G- K& Y1 R1 s; Y公仔箱論壇益生菌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K4 b* D* w0 ~1 `, n+ ]: p
基因營養醫學專家劉博仁表示，益生菌可以調節免疫系統，降低過敏反應。從優格、優酪乳、味噌、泡菜等食物中也能攝取到益生菌。
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青背魚
' @4 g" }3 @; p% Z3 L3 O' r沙丁魚、鰹魚、鯖魚、秋刀魚等青背魚含有豐富的 EPA 和 DHA，可以讓免疫系統正常運作，有抗發炎、抗過敏的效果。
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紫蘇
/ ?; X7 _& y* L+ l( y公仔箱論壇紫蘇有很高的殺菌效果，富含維生素K、木犀草素、α-亞麻酸等，可以恢復免疫機能、減少發炎反應，緩和過敏性鼻炎的症狀。
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+ ?0 r' X7 y' I& Z# Iwww.tvboxnow.com薄荷
6 Z o/ a3 U0 X公仔箱論壇書田家醫科主任醫師何一成曾撰文表示，日本研究發現薄荷的類黃酮能抑制老鼠的肥大細胞釋放出過敏物質，對一些人的過敏性鼻炎也有效。www.tvboxnow.com6 v# J* i7 N9 T" U0 E$ `* Z" A% J
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生活保養7要點
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7 S0 e/ O: V. n: S1. 徹底清潔室內及寢具 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _! [/ a7 _. p) F! Q! B3 c
勤於打掃，冷氣機、除濕機、空氣清淨機等要定期清洗與更換濾網。枕頭套每周洗一次，寢具2 周洗一次，以 55∼65 度的熱水清洗後日曬，用吸塵器吸除塵蟎與屍骸、糞便，也可選用防蟎寢具。 公仔箱論壇2 O" Y% P+ r5 ~! H5 a
, t& o f( Q" J5 @( W$ i# v" uwww.tvboxnow.com2. 少放地毯與絨毛玩具
& _5 ` o, Z, F# J8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。布製品容易堆積灰塵、孳生黴菌、藏匿塵蟎，應盡量少用，或是選擇短毛地毯，絨毛玩具不放床邊，不用太厚重的窗簾布，時常清潔。 n" x1 Y7 Q2 @$ I% a
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3. 保持環境通風
, Q6 d, V9 x" x9 ]2 v9 K3 u% ]0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代住宅密閉性高，濕氣容易留在室內，利於塵蟎、黴菌繁殖。多通風換氣，使用除濕機讓室內濕度不超過 65%，使用空氣清淨機也能減少空氣中的過敏原。 www.tvboxnow.com1 a( b# g# U$ F6 X/ K8 V
3 @. M/ I) C6 v. m' @4. 室內避免養寵物 ' ?3 q+ L- Y4 c) A! g# ^% | B
寵物容易掉落毛髮，產生灰塵等過敏原，毛髮與皮屑都是塵蟎喜愛的食物，應該盡量讓寵物待在室外，常幫牠洗澡。
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- g4 e3 w* P8 S6 p& vwww.tvboxnow.com5. 生活作息規律
0 K s0 e# {- |. \8 V, i, y( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過勞、壓力大、熬夜、情緒起伏大都會影響免疫系統，保持睡眠充足、紓解壓力，可以調節自律神經，降低鼻過敏發作。
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! p! [. d- Y) V/ V5 A( P1 j6. 適度運動
. i8 ?4 n' A& @+ j$ cwww.tvboxnow.com適度運動能增強免疫力。日本耳鼻喉科學會表示，游泳能減少鼻子對過敏原的敏感度，但泳池的餘氯量要在 0.3∼0.7ppm之間，以免刺激鼻黏膜，有嚴重症狀者應先與醫師討論。
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7. 注意飲食 : B# t. H1 W+ z5 |
避免菸酒與少攝取帶殼海鮮、堅果、人工添加物、油炸與辛辣食物。中醫認為冰品冷飲與西瓜、竹筍等寒性食物會刺激副交感神經，增加發作頻率，應盡量避免食用。 |
發表於 2018-5-23 07:49 AM
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