不良習慣一：發揮憋功忍著不上廁所5 ]8 f2 K; F! ~' h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d# @; R) j7 r. \1 L+ Q
不少年輕人有便意時，因為工作繁忙，經常刻意憋著，想晚點再上廁所。問題是糞便停留在腸道越久，其中的水分會被吸收的越多，變得更加乾燥，解便自然就困難了。還有一種情況是，有人不習慣使用外面的廁所，無論出門在外或在學校，堅持撐到回家才如廁，長期下來影響了腸道的健康。tvb now,tvbnow,bttvb" Q4 L7 o% D. C1 c7 A6 X+ j0 W
公仔箱論壇0 o4 Z s# j( R7 A1 I! |( j
不良習慣二：輕忽排便的黃金時段tvb now,tvbnow,bttvb( ?9 U3 K* }+ L& K/ r
公仔箱論壇6 p! V2 `! U- M
如同規律吃飯一樣，規律解便也很重要。清晨起床和早上用餐後會有「排便反射」，這是人體排放糞便的兩個黃金時間「直立反射」「胃——大腸反射」，但是由於種種原因，很多人輕忽了它的重要性。當有便意時才去上廁所，排便時間則不宜拖太久，最好在5～10分鐘內完成。若一直解不出來，就應該離開廁所，等下次想上大號時再如廁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i1 s/ V0 {/ s/ X) a7 }7 q
! S: ~0 d5 A2 [5 Z0 M8 O, f
不良習慣三：手機或書報雜誌不離身
- L' U1 G0 U9 ?% ttvb now,tvbnow,bttvb
! \, E3 `; L( q0 R% ?現代人常見的不良排便習慣，除了經常性憋便、未定時解便之外，還有上廁所時一心二用，例如邊滑手機或邊看書報雜誌。
, L5 r) S9 f; e" y5 B dtvb now,tvbnow,bttvb上大號時不專心會無法順暢解便。排便的整個過程是大腦控制的，大腦通知中樞，中樞再通知肛門排放糞便；而滑手機或閱讀書報、雜誌會分散大腦的注意力，讓大便停留在肛門部位，下次需要更加出力才能排出。 |
發表於 2018-5-23 03:19 PM
| 
