網傳：走路嚼口香糖助瘦身？3錦囊遠離肥胖地雷
9 T% T$ M3 H5 Y' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 j+ c3 k1 c; v: Q' u/ I( a公仔箱論壇夏日高溫炎熱，想消除脂肪贅肉有妙方！日本近日瘋傳「走路嚼口香糖減重法」，有許多人躍躍欲試。醫師指出，咀嚼能提高腎上腺素分泌，提高新陳代謝，有輔助減重效果，但是，嚼食口香糖一定要選擇無糖，同時應掌握3原則，效果會更好。
! g/ \# v" Q1 D! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* D3 q. z, e2 b2 h% S6 `& r4 j3 o5 e2 {
* c% o! N9 s7 B, M5 d公仔箱論壇1 g! D8 a: y1 \7 E, C6 O& [/ g K4 K
" l3 P5 G6 x# ]8 h- o1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( _0 l" a3 u+ p' P; ?8 \tvb now,tvbnow,bttvb
0 |6 W/ l( P/ s公仔箱論壇根據日本東京早稻田大學新研究發現，邊走路邊嚼口香糖，可以加快心跳速率，也能讓人走得更遠，燃燒更多熱量；此外，研究也發現，口香糖對減重的效果來自嚼食的動作，而非口香糖本身，且最好選擇無糖口香糖，以免攝取額外的熱量。
* o/ t! _, M6 W. H5 y- C( m) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 Z4 k. N3 n5 O+ i% K- t; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嚼食口香糖 3原則輔助減重公仔箱論壇* o, H; }& P/ z4 i1 h) p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m/ G" j* l8 l& i Z! g
台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，勤走路與多咀嚼確實能消耗熱量助減重。因為咀嚼動作可以產生「內生性熱源」，可活化大腦、加速腎上腺素及促進新陳代謝，更能預防肥胖、失智症，紓壓，以及保護牙齒等好處。公仔箱論壇2 Y3 ]+ _7 r; z- j4 L8 Y9 G3 U
6 X. Q) P2 E; }; A7 O
除此之外，嚼食口香糖也能增加飽足感，進食時若能掌握「細嚼慢嚥」原則，對減重更有加分效果，建議掌握以下3原則輔助減重：
5 w% L5 \1 h, I5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I; A: D+ I" A9 G3 D( _7 ?% C- i
1.吃飯前：先咀嚼1片無糖口香糖5至10分鐘。（增加飽足感）! P3 a2 ]% \) c5 [/ P/ B
" H+ i% @, n i' H% i2.吃飯的時候：細嚼慢嚥1口咀嚼30下。(細嚼慢嚥助消化)
# k9 Y; ]& E+ l4 S, k公仔箱論壇
1 j' `6 Q3 K3 e, Y: a) P G公仔箱論壇3.用餐後：咀嚼含有木糖醇成分的口香糖5至10分鐘。（維護口腔清潔）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i# f, R! Q$ N4 S8 m) W) |
9 ]$ t& x# L I3 y& C公仔箱論壇
6 ~( u5 J* o8 l! |4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 Q( X7 d- i$ |. K! a1 q c1 c& btvb now,tvbnow,bttvb; j7 {* w' J* e% \" A( Q
2 W& w, ]- [& G# D7 u
夏季是減重最好時節，運動與嚼食口香糖可輔助減重。
B% x3 m# e$ ? O6 h6 z" Stvb now,tvbnow,bttvb
+ B% @8 M7 J9 x- f/ q% B4 r2 Wtvb now,tvbnow,bttvb別誤踩肥胖地雷 3錦囊消除贅肉公仔箱論壇0 s( Z2 ?4 U8 K, s3 I: L
/ ?$ a- i- E, Z9 w
劉伯恩醫師強調，夏季是減重好時節，想消除脂肪贅肉，一定要掌握3錦囊，包括：少吹冷氣、少喝含糖飲料，以及運動後多喝水。如果未做好體重管理，甚至誤踩肥胖地雷，當心瘦身不成反而還害了健康。
5 l6 k$ ?% [ b7 y) _0 }: C Stvb now,tvbnow,bttvb
- p' }6 e; Q1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肥胖地雷1／多吹冷氣小心易增胖：據統計，冷氣溫度每下降攝氏1℃，新陳代謝速率就會下降5%左右，使人體活動力下降。當室溫下降的時候，容易導致脂肪、葡萄糖不易燃燒，形成「缺氧性肥胖」，讓脂肪贅肉囤積更快。www.tvboxnow.com3 U# Z4 L2 C" n' U3 K
p2 b3 _* w. T! ~5 o0 K9 d$ c) B
【醫師建議】：公仔箱論壇9 C( N4 n4 D, R5 O7 o( k
5 W& u; n' ~" {. ^2 x0 Ttvb now,tvbnow,bttvb冷氣溫度最好設定在攝氏27℃上下，濕度維持在40％到50％左右，並在室內放杯水，血液、毛細孔在乾燥環境容易收縮，若維持適當濕度，可幫助毛細孔、血管擴張，減少水分堆積體內，避免水腫及肥胖現象。
% f# i" z2 i8 ^( N! J, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% a# O& ^; K. Dtvb now,tvbnow,bttvb肥胖地雷2／喝冰品糖飲料易增肥：夏日減重必須節製冰品及含糖飲料的攝取，最好多喝水，可補充流失的水分，能解渴還可控制食慾，因大腦有時分不出飢餓與口渴感覺的差異，建議餓時先喝1大杯水，飢餓感可消失大半。+ y- [, S( L) }# V: C- ?
, X0 b" T: n! ?" ktvb now,tvbnow,bttvb【醫師建議】：
4 I" J( a( X- L! B9 p% E' ]' e- y0 y% J6 z% p6 J0 z
正餐應選擇輕食，及攝取大量蔬菜、生菜，搭配當季果肉較硬、需特別咀嚼的水果；蛋白質攝取要儘量避開紅燒、油炸料理，只要正餐適當進食，避開正餐外的糕餅甜食、飲料，都可在不忍受飢餓的情況下，有效降低體脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb* b( O: K; ?$ m9 B! H) R9 z
) ~$ q- u0 r4 v7 k# etvb now,tvbnow,bttvb
$ ?+ N: g% Z2 M& F% }6 ?8 Vtvb now,tvbnow,bttvb
8 K! D' [4 l4 ^! A, x0 ^& G4 S+ M1 j
2 [# z: w% f& R7 U1 u夏季炎熱高溫，多補充水分，可增加飽足感，同時也能預防肥胖。
0 R7 O& A( z1 u) K& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f0 e% |+ {2 K
肥胖地雷3／運動少喝水熱量難消：運動是輔助減重的重要一環，建議運動時間，最好在飯後2至3小時，等食物消化完後，再進行慢跑、游泳等中強度運動，以免胃部不適；如果僅是輕度運動如散步，則可於飯後30分鐘再開始。公仔箱論壇8 T$ \4 {# a- y- R+ U9 ?
: I4 { R# N' x2 rwww.tvboxnow.com【醫師建議】：tvb now,tvbnow,bttvb) m/ {+ L- G( \ v# K' p
' C% }) n3 [1 B2 q' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要減肥的人，每天喝充足的水，攝取量至少2000c.c.。無糖、無熱量的白開水是最理想的選擇。根據研究顯示，水可以刺激交感神經作用，增加熱量的消耗。若在運動後喝1杯水，則有助於控制食物的攝取量。 |
發表於 2018-6-3 04:16 PM
| 
