早安健康／林明慧報導
5 ?3 x/ v) v* T% e5 y' z# twww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c# F$ s5 w' U3 y) }
隨著智慧型手機的普及，駝背的人也越來越多。姿勢教育指導師篠田洋江表示，長時間盯著螢幕，頭會不自覺向前傾，養成背部彎曲的壞習慣。由於駝背的人站姿力量通常集中在肩部及腳跟，使整個人看看起來性格陰鬱、無精打采。 tvb now,tvbnow,bttvb+ c# q( [ m, B3 Q! E/ `) ~
8 R5 h2 K- \& E. a/ q1 J% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。駝背也跟肩頸腰背痠痛、腦血管疾病有關 公仔箱論壇# i- ^; _6 I- ?' N& w) _" D( R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f3 h: V0 G4 A; T; q# |+ `
駝背不只不美觀，日本寶島社出版社將最新的健康常識，集結整理成書的《健康の常識．非常識》（暫譯：你該知道的健康常識）指出，放任駝背不管還可能導致要命的腦血管疾病！ ( z# \4 D! s; S
8 N3 n6 O' X2 g# _% q- etvb now,tvbnow,bttvb人的頭平均重5～6公斤，卻只靠背骨與周圍的肌肉支撐，因此一旦駝背，就會帶給脖子很大的負擔。
) f3 d/ {9 m3 g' g4 W: Wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! s/ S- J% i q7 `
如果持續讓肌肉處在緊張的狀態，肩頸痠痛、頭痛、眼睛疲勞、腰痛等等都會找上門來。篠田洋江也提到，彎曲的身體會壓迫到內臟器官，造成內臟功能不彰或是胃下垂。
( Z! x/ t7 V) P1 m( L公仔箱論壇
1 ^+ W# k* c) N' H2 z( s- O% X此外，在脖子的地方有脊椎動脈，沿著脖子後面的根部開始延伸到頭蓋內合流，在後腦變成「腦底動脈」。 www.tvboxnow.com' t5 Q) Y% q# m* q% \# _7 c
' ?% k: x8 `5 C1 z2 z7 n0 u) O' T& H順天堂大學醫學部附屬浦安醫院腦神經內科教授卜部貴夫表示，持續著駝背的姿勢，會慢性壓迫到脊椎動脈，一旦受到強力的衝擊（例如大力撞到脖子、突然回頭等），便容易造成血管破裂或是阻塞，引發腦梗塞或蜘蛛網膜下腔出血，危及生命。 / D/ W9 ^1 Y F% Z
2 e) T4 W6 \/ Y& S- k6 b" F3 _6 Y公仔箱論壇駝背原因
~$ ^4 z! v/ Q }) ?, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
o. x7 x6 N: M8 m5 h5 I& h5 t9 N$ L Bwww.tvboxnow.com造成駝背的原因很多，大多喜歡躺在沙發上，或靠著椅背坐著，另外長時間凝視電視、電腦及手機螢幕、盤腿、雙手抱胸、提重物等，都是引發彎腰駝背的兇手。
% ?4 B1 i3 L% \! G9 Gtvb now,tvbnow,bttvb- ~: B" M' Z i3 ^1 b' w# o, t
不妨試試早稻田大學保健體育講師碓田拓磨提出的駝背伸展操，調整姿勢只要10秒鐘，和猿人族說掰掰！
: v- \* |# W3 Kwww.tvboxnow.com' E! I4 P8 |/ _" _0 l& r
改善駝背運動：10秒伸展操 . c, Z9 ~8 b& Z( ^3 |( Y
! M: h7 A ^& T
背挺直坐在椅子上，雙手放在身後，手掌向上，十指相扣。0 J/ E* b7 H* d2 \
一邊手往下拉，一邊讓左右肩胛骨往中間靠攏，確實把肩膀向後拉。維持姿勢，從鼻子吸氣。* M2 Y) J. r8 r+ C
下巴像被天花板牽引一般往上抬起，一邊向後仰起頭，一邊嘴巴輕輕持續吐氣。手則向下伸直。
+ Z0 ]/ W' U4 F7 m維持步驟3的姿勢，默數3秒後，頭回到原位，放鬆肩膀的力氣。默數的時候別忘持續。
+ X( B6 S+ K+ w公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 F R2 @: W8 u1 z2 h+ d
Point：確實向後拉伸肩膀，再向後仰起頭。做的時候放鬆腰部，過度挺起反而容易引起腰痛。 |
發表於 2018-6-4 07:29 AM
| 
