早安健康／林明慧報導0 G) C8 T+ I2 H7 m/ S6 U
/ S/ N! |9 a9 R3 j# mwww.tvboxnow.com隨著智慧型手機的普及，駝背的人也越來越多。姿勢教育指導師篠田洋江表示，長時間盯著螢幕，頭會不自覺向前傾，養成背部彎曲的壞習慣。由於駝背的人站姿力量通常集中在肩部及腳跟，使整個人看看起來性格陰鬱、無精打采。 tvb now,tvbnow,bttvb* \6 R- q: j2 w4 j" Q- B
. m: m# @4 z0 A" z( Zwww.tvboxnow.com駝背也跟肩頸腰背痠痛、腦血管疾病有關
9 c8 X) y+ m/ p+ e" B. H; w& vtvb now,tvbnow,bttvb
m0 m: m6 l. t: s, h8 t公仔箱論壇駝背不只不美觀，日本寶島社出版社將最新的健康常識，集結整理成書的《健康の常識．非常識》（暫譯：你該知道的健康常識）指出，放任駝背不管還可能導致要命的腦血管疾病！
3 ?/ k( ]; {5 C6 O2 nwww.tvboxnow.com
* p1 F- W. G0 I6 J. p* A" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人的頭平均重5～6公斤，卻只靠背骨與周圍的肌肉支撐，因此一旦駝背，就會帶給脖子很大的負擔。
( |" _3 u$ |! \! e$ I. pwww.tvboxnow.com
' |9 ~9 C- C. a! H ^" otvb now,tvbnow,bttvb如果持續讓肌肉處在緊張的狀態，肩頸痠痛、頭痛、眼睛疲勞、腰痛等等都會找上門來。篠田洋江也提到，彎曲的身體會壓迫到內臟器官，造成內臟功能不彰或是胃下垂。
! Z# e8 @+ ~3 c5 F" v. A公仔箱論壇
* `$ w$ O/ l ~+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，在脖子的地方有脊椎動脈，沿著脖子後面的根部開始延伸到頭蓋內合流，在後腦變成「腦底動脈」。
$ d$ H6 w' h% t2 G( u, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& j1 a6 y# I, W* g: ?/ P& G# O順天堂大學醫學部附屬浦安醫院腦神經內科教授卜部貴夫表示，持續著駝背的姿勢，會慢性壓迫到脊椎動脈，一旦受到強力的衝擊（例如大力撞到脖子、突然回頭等），便容易造成血管破裂或是阻塞，引發腦梗塞或蜘蛛網膜下腔出血，危及生命。
4 ^0 k+ L) F7 M, c+ m2 o( [& q
- {, k, s8 N: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。駝背原因
. \, B+ u( ~; I- pwww.tvboxnow.com
7 u1 k4 _9 S+ D5 p% b# T6 iwww.tvboxnow.com造成駝背的原因很多，大多喜歡躺在沙發上，或靠著椅背坐著，另外長時間凝視電視、電腦及手機螢幕、盤腿、雙手抱胸、提重物等，都是引發彎腰駝背的兇手。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S; E, ~! X+ ]/ x
tvb now,tvbnow,bttvb0 @ ?0 [9 g8 d) W5 k/ x) k( @
不妨試試早稻田大學保健體育講師碓田拓磨提出的駝背伸展操，調整姿勢只要10秒鐘，和猿人族說掰掰！ - P- }% {- C! Q2 E* b7 Y
2 O; l$ \' O$ N; y% Z( \8 h
改善駝背運動：10秒伸展操 tvb now,tvbnow,bttvb4 o4 H$ c) I' C; {3 ^
www.tvboxnow.com* b- b8 ^- T, g6 q5 z7 g
背挺直坐在椅子上，雙手放在身後，手掌向上，十指相扣。- E" \ s1 n n" K) r" ~
一邊手往下拉，一邊讓左右肩胛骨往中間靠攏，確實把肩膀向後拉。維持姿勢，從鼻子吸氣。 h9 i8 m1 V# Q5 a" ]) H) G( D
下巴像被天花板牽引一般往上抬起，一邊向後仰起頭，一邊嘴巴輕輕持續吐氣。手則向下伸直。公仔箱論壇( y6 {1 z! L5 [
維持步驟3的姿勢，默數3秒後，頭回到原位，放鬆肩膀的力氣。默數的時候別忘持續。# j1 X1 h8 M0 |4 K0 _$ l! i" m
, R" ^. t" T) f- g% |Point：確實向後拉伸肩膀，再向後仰起頭。做的時候放鬆腰部，過度挺起反而容易引起腰痛。 |
發表於 2018-6-4 07:29 AM
| 
