春季來臨，氣溫逐漸暖和，開業中醫師田宜民表示，中醫認為春氣與肝相通、肝在五行中屬木，因此春天適合養肝，建議可多吃深綠色、紅色食材，如綠色波菜、枸杞、紅棗等。2 S6 q; r2 |" u+ b& Y3 U
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% P/ Q/ ?& b# H6 s% z4 ]& z9 I" C田宜民醫師表示，中醫所說的肝與西醫的消化器官肝臟並不太相同，中醫說「肝主疏洩」，是指肝的疏通宣洩功能不佳，全身的氣會阻塞，人就有全身不舒暢、疲倦感等，甚至影響消化系統，類似西醫說的新陳代謝、自律神經，如果肝的疏洩功能旺盛，人就易生氣動怒、口乾頭痛，也就是肝火大、火氣大；而「肝藏血」是指肝有儲存血液功能，肝血不足則會產生失眠、心悸、頭暈等症狀；「肝藏魂」、「肝開竅於目」皆與肝血有關，如果肝血虛、不足，容易有做惡夢、睡眠品質差、或眼睛乾澀不適等症狀。 2 a6 ?) P& C- v, C
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【這樣做】多吃紅綠食材www.tvboxnow.com j$ L& G# n4 k5 t6 M1 v0 Q* Y
由於五行中肝屬木、脾胃(即腸胃)屬土，而中醫認為木剋土，如果肝氣太旺會影響脾胃，因此春天養肝除可多吃深綠色食材如菠菜、花椰菜等，或紅色食材如枸杞、紅棗、紅豆等外，也要吃對脾胃有益的甘溫食材，像春筍、香菇、金針菇、芹菜、白木耳或是山藥、雞肉、牛肉等。
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0 K2 h5 p/ x2 K5 C+ U% [tvb now,tvbnow,bttvb調整作息護肝
* y6 E% `' g7 }7 r& _中醫認為，晚上11:00~凌晨3:00這段時間，是人的膽經與肝經運行時間，此時熟睡有助肝膽經的新陳代謝，因此建議晚上11:00前就寢，如果是容易失眠的人，則晚上應儘量放鬆，以免睡眠品質不好。 tvb now,tvbnow,bttvb& \! D7 r3 w: ~# ?4 o7 H4 ^
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保持心情愉悅www.tvboxnow.com4 `" F$ r! C2 ^. J
田宜民中醫師認為「怒則傷肝」，如果讓自己的心情起伏過大或煩惱過多，肝氣就容易阻塞，因此應時常保持心情愉快，多到戶外走走釋放壓力，才會使肝氣暢通不鬱結。
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- ?% J! F1 I- C, t9 _) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ @0 y/ T. G' j4 l$ F: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝茶飲助養肝
' x6 d$ v( G! e此外，田宜民中醫師也提供2道茶飲，每天1~2杯可幫助春天養肝。 ; C( f1 C4 a) y3 a3 d- [3 U8 V. s
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. Y/ ~; B0 z+ X( A玫瑰參茶www.tvboxnow.com/ y+ d8 T: @/ z. c3 F
材料：玫瑰5g、黨參5g、去籽紅棗3顆( }7 e2 t5 e/ M: W/ ~
做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。
( N' J* z# G, V0 V# kwww.tvboxnow.com功效：玫瑰舒肝理氣、黨參健脾補氣、紅棗補血健脾胃。 公仔箱論壇2 j! }) ~, x: a
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0 Q* u9 n) D! V* s柴胡洋參茶tvb now,tvbnow,bttvb B' e5 l F4 J t# n* n* U- B; y
材料：柴胡5g、西洋參5g、麥門冬5g
& ^: x3 v/ d* O. B做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。
1 | x3 \+ T. R7 Dwww.tvboxnow.com功效：柴胡疏肝解鬱、西洋參健脾補氣、麥門冬止渴潤肺又抗疲勞。
# w9 ]6 d3 `6 b, q* o2 |; Itvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com3 N/ _3 x) l b! {+ m) d8 k
& F3 h7 g4 h5 p0 j【醫師說】
; y( g1 L- x: _- C, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。開業中醫師 田宜民公仔箱論壇! F( d5 Y+ ?' {3 l$ `
提醒感冒者不宜飲用柴胡洋參茶，因內含西洋參有補氣功能，容易加重發炎反應，使感冒恢復較慢。 U x9 f) j1 ^1 p& P- F( \: I
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! S% V9 O) v% i; t4 m. \+ Ttvb now,tvbnow,bttvb 其實...只要作息正常、保持心情愉悅並適度的運動，只要養肝得宜便可提升免疫力、預防病痛。 |
發表於 2018-6-4 02:41 PM
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