[健康資訊] 身體這些狀況告訴你該補哪種維生素

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) _/ I( C5 m3 j9 X- O4 K, z! x. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! y. B& a( ?; z2 z: i身體缺乏維生素常見症狀公仔箱論壇$ a; z0 n; U" i! F7 x( q

* R) G# K8 ]6 p2 s* K1. 嘴角開裂公仔箱論壇# F( V/ y" Z" c* p+ g4 g

/ T' f- r! A" E# Y+ R1 B3 Mtvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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: g8 b" i7 I# K- A+ U+ rtvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。公仔箱論壇( f( y5 |- l9 k3 v; {; x
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R6 c1 V. `: b0 g+ V

) s0 {* o- h' C3 Utvb now,tvbnow,bttvb2. 皮疹和脫髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y# y* e7 `7 s1 ^0 \& V

4 \; c1 D* b; ?  y# D! O* r1 htvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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0 O; }7 L1 u) V; t$ M你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。www.tvboxnow.com. R3 ^& o1 u! |2 G$ |1 R5 x% d
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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8 v+ m7 x6 H3 j. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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8 i2 d" a' k0 ?  C6 g身體缺乏維生素A和維生素D。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O( F6 O+ q9 U
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你應該少吃飽和和反式脂肪。
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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% e' v7 L' `' U. F0 P, J) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
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  C" X6 W# j$ m) e$ z3 A4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d9 W1 R% F8 W/ \1 _

( _- T2 I# m$ ]7 h* J! P7 _www.tvboxnow.com身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。公仔箱論壇; b/ [- R  g4 Y4 P, u; U
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。tvb now,tvbnow,bttvb+ L1 M' V. X* Y* t- s' p  D" B

' u) t: |: X$ t8 G" ytvb now,tvbnow,bttvb5. 腿腳痙攣和疼痛
2 ?& D) e1 l! o; X+ B- }6 f" B0 Q- vwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb3 X5 _& t# \- A, Q
身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。www.tvboxnow.com! l1 X3 R8 z+ E% \8 O
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v! }1 ]( w4 U- w1 |% Y# V  r

6 s( \3 G$ O) k4 kwww.tvboxnow.com重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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$ d/ E/ {' X- d; u8 U- ]$ qtvb now,tvbnow,bttvb維生素缺乏症的具體症狀( ]/ h% B9 K( _" m

; t. j7 z; H9 L; P- Y, K$ p/ ?1. 維生素A缺乏症$ R3 B" S" h5 l( \, j+ n

& D) @& [9 `6 d: H% F, m1 x" g5 F疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y; c6 o( J7 i5 q/ c2 Q
夜間視力差
% C1 L/ a6 E- a# W& B* e" R" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚不好tvb now,tvbnow,bttvb5 E7 ~& p" x4 R
壞牙和牙齦出血公仔箱論壇0 `0 R8 k3 I+ h- D% F
tvb now,tvbnow,bttvb7 g( }6 S. ^) S# n. L& k
2. 失眠' A+ Y* s' @$ i" C' w- G" v" @# ~

8 Q# p; G5 S1 z4 ~) wwww.tvboxnow.com疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N. `3 X  A: K" C) ?
肌無力4 a2 p2 j) |: L1 f# [, Q6 ^
抑鬱（或伴有煩躁不安）公仔箱論壇2 f& }# [6 }: e+ f
消瘦
4 D/ g; \% q2 {8 h2 D  y/ ltvb now,tvbnow,bttvb心臟和消化道症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g/ e! w$ c6 S- X* C
公仔箱論壇' {" O" X# G5 Z- B* R; U9 ^/ N
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) ~. D% g" Y" @( c- V6 @眼睛發炎' {, w0 {  ~. V4 p/ X' T
皮膚出油
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皮疹和炎症7 o+ `$ H" K; W6 R$ \
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B3：公仔箱論壇9 V% N* n( U0 N+ `+ N3 L" _2 s9 e8 _

6 G5 a8 P; u+ T( ?tvb now,tvbnow,bttvb頭痛公仔箱論壇, R3 a/ L6 n, ^7 Z1 v
乏力
$ {! q7 w6 U4 V$ p9 ^8 Ztvb now,tvbnow,bttvb口臭公仔箱論壇) V- @: J' ^9 d  e8 O' R
焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P' u! v  W. l" Z
潰瘍，腸道問題，食慾不振公仔箱論壇5 w! T: P# U' m! E. @/ G% p
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0 d2 }; f* _& q$ b腿腳灼熱
  f* m: k* @0 f/ V5 B2 {2 ?tvb now,tvbnow,bttvb抽筋9 t9 K$ J) a+ Q3 a
疲勞9 P7 Q% F5 [5 o! P1 ?& w
心率失常
9 Q) w* d9 l/ W# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘔吐
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/ [  ~1 q9 w0 y& e, i! n* h9 X+ utvb now,tvbnow,bttvbB6：公仔箱論壇/ ?0 J# w  V8 s7 C1 }
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失眠www.tvboxnow.com' j# v1 A% l+ ?( H6 F' O  A' e' f
皮膚問題/ d% {1 x: m1 r$ M% D+ W( n& u
脫髮
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體液瀦留  e3 e6 J% F( M3 s- `8 g- q
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B12：公仔箱論壇$ |4 {" X# G; A2 U  r) ~8 C
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疲勞
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6 \: r. z- `& K& A抑鬱，焦慮公仔箱論壇& p  ?9 m7 l/ [$ O/ l' n8 F
食慾不振
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荷爾蒙失調
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3. 維生素C缺乏症公仔箱論壇4 N# j+ n8 }4 M; e0 l5 U! r& e) \# D% F# b
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傷口和骨折癒合緩慢
5 E: o: S' X' ?) R/ y4 |www.tvboxnow.com鼻子和牙齦出血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X# g  d" O) P! F/ i
關節疼痛、腫大
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4 ?! R* U( g! F' ]- u0 o4. 維生素D缺乏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y1 ]0 O! g' C$ g- j8 Z5 i+ C0 z

8 H. |( }$ ]! r9 e: z4 utvb now,tvbnow,bttvb骨質疏鬆7 l8 R/ r9 g# o- I& c
軟骨病
4 v, B6 F' Q5 Q1 z, D* [% s" x0 v蛀牙
. ^/ a9 I4 a) x  S5 Y1 }tvb now,tvbnow,bttvb腎結石& G; \% P1 E3 H' J2 v
肌無力
6 k6 Q; z1 L% z7 j0 W- |4 ~鈣吸收不良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O. Z5 D. I4 f8 p
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5. 維生素E缺乏症
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貧血www.tvboxnow.com9 Q: a* ?  l$ h( y, }2 l% I2 M
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生育問題
) a+ F8 W9 b5 mtvb now,tvbnow,bttvb反應能力差
& z' M! v8 v/ c. Y1 K9 v. L$ g活動和平衡能力差
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# u( _9 o) \  S; g補充維生素，最好吃天然食物
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9 f3 [4 \6 h2 G4 T4 C: x4 i長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。公仔箱論壇& y0 D0 P, a, y/ t' i3 B! V; D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R$ w1 P$ X. X- x1 v  y! s
現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。2 D; J( p# W- \7 B/ V5 T
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。