本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A/ A( a# b0 k
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身體缺乏維生素常見症狀: K7 r5 f: T7 d/ \+ Y- {8 I, |
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1. 嘴角開裂
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! }3 n. }) p) d& Z身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。" n( K' X6 y: p$ P4 g: U
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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2. 皮疹和脫髮www.tvboxnow.com2 q6 y8 R" J2 R$ I& u" f: n" g
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。3 r1 P* y N& i! i; C. S
8 L) ^' B% P# W( |% t) E7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。www.tvboxnow.com2 B8 Z$ Y0 ]6 v7 F
+ K. A9 o6 B y: s重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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# F. {2 N! B+ ?' j公仔箱論壇3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t7 |( w8 D0 s' W
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身體缺乏維生素A和維生素D。www.tvboxnow.com. o0 Q! Y3 _5 i H
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你應該少吃飽和和反式脂肪。
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8 U% f8 H1 R: D7 L' _你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。tvb now,tvbnow,bttvb' z' W( u9 Y2 P9 v8 h9 D
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
8 W0 p6 l ~1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \8 o4 |! X) n0 ~8 ]3 \
4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木www.tvboxnow.com* I; R0 O" E# \# X. B2 K
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。tvb now,tvbnow,bttvb& p" A8 X7 O* Z( a
( ^ F; f7 T ^' ~+ Ntvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。* |/ p( a, H1 p# `! a
0 J0 C8 G: Z6 c) Itvb now,tvbnow,bttvb重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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% `. E( I+ t D% P. Utvb now,tvbnow,bttvb5. 腿腳痙攣和疼痛www.tvboxnow.com: h0 g Y) B, H% i$ j
0 Q* F) K( ?4 _0 ]" x+ K& ^$ X身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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! G+ n; {* L1 A9 ] Y* ^6 P你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。www.tvboxnow.com% }0 A+ S. n( _! W, _1 H/ x9 m# r
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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維生素缺乏症的具體症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z1 ~$ t! K+ A3 d& ~+ E% w
) n* V: t1 p' M# [0 |1 n4 Q1. 維生素A缺乏症www.tvboxnow.com! k4 P1 P$ p/ L/ l/ }5 ^ _# {1 y
- Z1 o, c( b, h' p8 R公仔箱論壇疲勞www.tvboxnow.com0 `* U% @! w" c* S3 p _: X, h- P; `
夜間視力差! E- P3 j4 p( [& r/ b
皮膚不好
# b4 c2 l( m. |8 }4 M壞牙和牙齦出血
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2. 失眠
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疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R/ J9 @& G# }' R5 w a, D
肌無力公仔箱論壇* p5 j! T% \3 {7 K
抑鬱（或伴有煩躁不安）
: [5 ?/ q2 b7 x0 E) p6 atvb now,tvbnow,bttvb消瘦www.tvboxnow.com* l- `; L2 W) v
心臟和消化道症狀
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* o7 ?& P( s, O* `" DB2：
% [; V2 M* Q1 }7 m5 b4 T公仔箱論壇
* k- _! q, }5 A2 @tvb now,tvbnow,bttvb眼睛發炎公仔箱論壇: F+ ?. J. X* o8 A
皮膚出油, \" ]1 K: k4 }! o
口腔粘膜瘺管3 X. |. q% U# o% C0 b7 D
皮疹和炎症7 |" c) T0 R. Q* C; A6 y
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N& X; M5 J- \9 P; P% P公仔箱論壇
: v, N! f% K) M6 S( D1 l, }tvb now,tvbnow,bttvb頭痛
: {! G4 V6 p& k7 X, Nwww.tvboxnow.com乏力
4 q3 n4 {# s' e& B0 k公仔箱論壇口臭
# p3 y* a2 `5 ]' Q" k公仔箱論壇焦慮
]) e e* H& _) ^2 m9 ytvb now,tvbnow,bttvb潰瘍，腸道問題，食慾不振TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J' B' B8 c$ `) X( }' N
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腿腳灼熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ], @7 ^: S( N" n6 B5 D5 c
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疲勞
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失眠
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皮膚問題
8 \5 h' U; r" w+ D0 y% ]2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脫髮
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體液瀦留
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B12：
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( D, L! U+ [ V3 ztvb now,tvbnow,bttvb疲勞www.tvboxnow.com1 I+ b+ N# h- V) V8 r
腹瀉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r" b. g: B9 u" ], a& W
抑鬱，焦慮www.tvboxnow.com6 f! k/ T ~% B! ^2 O5 }6 c
食慾不振
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荷爾蒙失調
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0 _! y g- L/ ^0 c- t# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 維生素C缺乏症
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傷口和骨折癒合緩慢
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5 v2 w9 N- |* @0 x/ m. y% a+ ?公仔箱論壇關節疼痛、腫大9 S+ I- c2 g: ^* z8 M
消化不良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W& U6 F8 \( w8 P0 p6 M
貧血和瘀傷
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軟骨病
( Y9 _' i3 [6 t! Z公仔箱論壇蛀牙
" W. ?' u% U4 d V腎結石
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鈣吸收不良
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貧血
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生育問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }9 D/ y+ H+ I0 G& A. N3 H
反應能力差
; @8 H4 M2 c& j8 C4 i活動和平衡能力差
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$ Z3 B7 F+ l, {7 E7 j1 K: o補充維生素，最好吃天然食物
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。! `2 k7 A- a+ p( L' G+ l* S8 N9 s
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。www.tvboxnow.com4 X! Z& C1 _( X" {- w
( r3 ?: b/ N, @) Q( n4 r分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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