本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
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身體缺乏維生素常見症狀tvb now,tvbnow,bttvb6 f% `2 U1 N, z0 D1 O
8 l0 H1 E* Y, B; L3 @公仔箱論壇1. 嘴角開裂
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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* k+ [0 N0 e4 V2 @4 s7 v# o% ?1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q% V1 F9 o- o5 x: [5 c6 h+ d
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2. 皮疹和脫髮
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0 D: T( f( b' J8 n# b4 uwww.tvboxnow.com身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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9 A- C p" K0 ptvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。www.tvboxnow.com1 }% Q2 [& _; b3 B X( o+ }
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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3 m+ c- ]6 d. H6 w R- m8 i* C+ N: \www.tvboxnow.com3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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4 a: g6 {3 s2 k* x& h' F+ h- v身體缺乏維生素A和維生素D。公仔箱論壇4 ^' s* V' y1 A% X& z7 d. l
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你應該少吃飽和和反式脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb5 b( K8 L* A- i: p
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。公仔箱論壇9 {# o& O& r5 w7 X5 P. y
, ~& G5 {' q0 |: I+ @tvb now,tvbnow,bttvb重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。% _* R2 K: u7 p5 b+ n: P" t- X; ?
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K" C. z3 Z! L; Q Q
' K% G2 K2 m+ ]www.tvboxnow.com身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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! a. C) V; _/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。公仔箱論壇1 [# ~* y' G2 Y3 t
4 U8 T. M, ]8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。公仔箱論壇% K3 ~$ i) u! U
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5. 腿腳痙攣和疼痛公仔箱論壇' @" R2 d G- U; ?% A) k
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。tvb now,tvbnow,bttvb( d/ ?2 b5 } A& C: q4 \1 ^
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。1 | V% H( P& \6 d6 S
5 M- p- s& Y# x6 d% Wtvb now,tvbnow,bttvb維生素缺乏症的具體症狀tvb now,tvbnow,bttvb0 B' [+ m1 n" |/ N; c; o3 A
3 m( v, `' m* }2 J. E" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 維生素A缺乏症
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疲勞
1 V2 b& i8 G& K4 _( N3 a& M4 Y# S/ v公仔箱論壇夜間視力差
( X# _1 C* d0 Q. K公仔箱論壇皮膚不好
% j- F" Y0 p7 n/ O1 c( e公仔箱論壇壞牙和牙齦出血
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2. 失眠
1 C. P' E; N1 u8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com# Z h* f$ D. a$ i, p
疲勞tvb now,tvbnow,bttvb" X R5 q" z" ]- o3 ~3 l* E' P
肌無力
6 \# u+ }6 C) uwww.tvboxnow.com抑鬱（或伴有煩躁不安）
$ x! C1 I: M. J2 e9 ?* o3 P( ttvb now,tvbnow,bttvb消瘦www.tvboxnow.com. c8 N+ ]$ s' J0 @6 [
心臟和消化道症狀www.tvboxnow.com1 O9 h W* o8 A2 ` [8 U$ w# c; z2 p8 M
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B2：. L$ f0 x f. f! |/ Q. h
! S: ]+ F N% a: ?6 Z3 ^2 Ytvb now,tvbnow,bttvb眼睛發炎
# j# o2 H# g3 N- `6 d1 K0 x皮膚出油) i7 S7 V/ \! c8 L
口腔粘膜瘺管( J- h8 V# I# S7 |
皮疹和炎症公仔箱論壇 l; @9 A9 q0 t9 }0 y$ h' s1 D
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B3：tvb now,tvbnow,bttvb1 `) M. Y/ l4 p4 Q: U' V
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頭痛/ N8 Q" h h6 @- o; D
乏力
; n/ |# E2 C/ ?) l6 X$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口臭
2 m v& ?, f. `& |2 T' v公仔箱論壇焦慮
! R: L& [4 p" R# x) \# f" R7 uwww.tvboxnow.com潰瘍，腸道問題，食慾不振
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; l- z. L1 H) S9 b4 f2 i- T公仔箱論壇腿腳灼熱/ Q* ]# S' n' c
抽筋5 v$ g2 b$ ]& J. s4 J6 _5 a
疲勞公仔箱論壇9 K) [2 `& i7 Q! r0 f6 U
心率失常
& O& V3 x6 U4 @9 l9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘔吐tvb now,tvbnow,bttvb- c+ X0 q# r0 P) a5 {" k
失眠2 h" x" D: t/ _3 b
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2 f+ c7 n8 t8 p* ~( Bwww.tvboxnow.com失眠www.tvboxnow.com. N7 F( ]6 I5 T ^2 n) d
皮膚問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S# M- |6 Q: c# X% A
脫髮1 x# Z$ d8 g2 A C& ^9 ]/ |
抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _8 z4 k7 \9 g
體液瀦留
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B12：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q. h( M/ P+ O4 v
& D* N! F9 }8 `7 Y% J6 J# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲勞公仔箱論壇6 W( F0 ]4 ^4 x# P, X- }2 t6 P% |" f
腹瀉# @+ r x. L7 Q+ j
抑鬱，焦慮# Q3 O/ |7 ?) X Z( y, }8 m: r% U" b
食慾不振
' H6 q3 Z+ n1 `$ g# R# w) d公仔箱論壇口腔炎症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S+ u9 `. J. R( W$ \
荷爾蒙失調
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3. 維生素C缺乏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?, p: L) n7 I8 ^. W# N9 d* H" b
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傷口和骨折癒合緩慢公仔箱論壇& {. I$ F2 p$ t$ \7 _2 }
鼻子和牙齦出血公仔箱論壇! D/ ^5 P2 |! x
關節疼痛、腫大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n0 y& J$ w/ Y/ j2 `" u" y
消化不良
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4. 維生素D缺乏症
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骨質疏鬆
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蛀牙公仔箱論壇1 E' p' J8 Y, Y# g1 j( @4 Z5 M
腎結石
' z: ?9 f A; I公仔箱論壇肌無力www.tvboxnow.com5 Z' K" i( @7 v, S
鈣吸收不良
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( f- ?4 g. c) `! d( J! G. d5. 維生素E缺乏症
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貧血
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生育問題% N0 j* x; q: ]9 J
反應能力差6 e: P+ }) n6 [
活動和平衡能力差9 R5 C" ]& D8 U
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補充維生素，最好吃天然食物
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。www.tvboxnow.com5 E+ G, E0 Z1 q% {+ j1 V
. Q4 E$ q& A% V+ E: ]7 nwww.tvboxnow.com現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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