[健康資訊] 身體這些狀況告訴你該補哪種維生素

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身體缺乏維生素常見症狀* f( x* S# A* Q* G8 a! ]  q$ M
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1. 嘴角開裂
8 L$ g2 u) o; t7 e. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 K0 ?' m6 T8 G+ z$ Z; stvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。www.tvboxnow.com$ R3 D* M: m. M: S* S

. p6 a/ L9 w, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
; x8 ~$ U2 H/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" G" ]; X! f1 c: O2 Y公仔箱論壇重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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2. 皮疹和脫髮
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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* s+ U' c: [+ P6 S+ ]; ltvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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0 t) [+ Z8 d1 b! b+ Z1 ywww.tvboxnow.com重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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4 G" S: r5 I$ I3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r3 I8 M( ^2 e; U+ S; E

6 n& ?# F, f3 l. T身體缺乏維生素A和維生素D。
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6 W/ F+ G  A! ]- m$ Nwww.tvboxnow.com你應該少吃飽和和反式脂肪。
+ i4 G/ w8 f% Y* q9 H% k! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 {" r8 @7 K$ p
你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
# M4 ~) p2 p/ Y( m, p) d5 \: B, u. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r4 P! |2 R# f- T  |3 N4 _
重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。公仔箱論壇; _5 k& B4 a, W

7 L$ \7 A6 t# T( c" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木www.tvboxnow.com2 M) g( n- Q( X& ?; y, \* M0 B

" r; ^% h7 |3 N: w0 ^. B公仔箱論壇身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
* F; [6 J% g  @1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb  {; C3 ?/ z" Y$ C' r
你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。www.tvboxnow.com% B/ b* `& [& }) ~

% x+ D: c3 o* p重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。/ i. _& J. x1 U/ j/ U) F/ Y# ^' ~! ]  z

2 Q& v7 V8 K0 ]tvb now,tvbnow,bttvb5. 腿腳痙攣和疼痛
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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3 ?+ x7 G+ ^4 U* J3 k維生素缺乏症的具體症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m  B7 M+ c5 D# p, }& U
公仔箱論壇5 d9 S4 r3 a" f( {
1. 維生素A缺乏症
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疲勞
' ^1 g$ ~6 M% D) X! x3 f3 R公仔箱論壇夜間視力差www.tvboxnow.com( D8 Z% i8 Q: Q  r0 C
皮膚不好www.tvboxnow.com% v7 I9 x4 k. A# o% B1 o" `
壞牙和牙齦出血8 M& I! d0 p6 F' `

$ v- q% d: I+ ?5 d$ cwww.tvboxnow.com2. 失眠
$ r1 d6 n4 K1 J7 c9 c7 e! Q" Pwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y! w# n: w6 L6 z5 q
疲勞
8 r. o/ N3 ^! l$ _- U, ~肌無力tvb now,tvbnow,bttvb  ~* n6 g5 r9 H5 j# E
抑鬱（或伴有煩躁不安）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A3 x- |3 o. A% F$ ~: T
消瘦
$ V- Y' M1 [; P0 q4 ?+ P' G心臟和消化道症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w* p' e! ?  r7 `

9 o; l$ \: ~9 e/ l/ G! H2 h6 J4 ltvb now,tvbnow,bttvbB2：
8 v. D, i7 X' Q: ]6 ~: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 [; A* E& ]! L1 h1 mtvb now,tvbnow,bttvb眼睛發炎
0 }% `2 z3 ^/ @" k皮膚出油
* p1 x9 y: Y9 j/ ]7 b8 T$ F口腔粘膜瘺管TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u3 p; F/ }+ o* P& e( g. w6 G
皮疹和炎症tvb now,tvbnow,bttvb; E: x) U& d6 H( \0 E' @% g0 J( C

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5 _! Q  D: X! J- X1 @# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭痛
$ U4 L% V6 K6 ]+ d0 b- I2 U! xwww.tvboxnow.com乏力
2 T# _$ a; w0 f( c口臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \2 n, `7 S7 A8 _0 k1 F, i, z
焦慮公仔箱論壇2 W8 }0 z9 |) a, R( c; k
潰瘍，腸道問題，食慾不振TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E9 J; _8 h) K) H
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B5：% V4 V" i, s" q: b
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腿腳灼熱www.tvboxnow.com: y# D5 H9 d' j3 J: {
抽筋& r* R# K5 r  H+ w0 i/ g' T4 e
疲勞tvb now,tvbnow,bttvb) c: O  z4 M% d* d% I% `; D  _
心率失常
1 ^! y- l$ A. T: B+ S; o% N公仔箱論壇嘔吐! Y1 l0 n" q5 A7 Q
失眠tvb now,tvbnow,bttvb! m3 y* \9 z  a4 y5 u4 f

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失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @. H* k9 @4 V3 `( M7 }# j
皮膚問題
- ]6 y; v4 w/ H+ T; v" M3 K7 ^tvb now,tvbnow,bttvb脫髮
$ g8 S; k* I" F2 i" [公仔箱論壇抽筋, d- Y# R* J1 M
體液瀦留
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疲勞
6 Q; d0 ?+ h1 Z& n4 R: [; Q6 N' y公仔箱論壇腹瀉
6 V. f# O9 O* U: X公仔箱論壇抑鬱，焦慮
- X" D$ n7 m. C% O食慾不振, g7 [& I5 ^7 U' R- ?& \- w
口腔炎症www.tvboxnow.com; b& Q0 l6 B- j
荷爾蒙失調6 S! k8 R7 `6 W: ^+ \9 K
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3. 維生素C缺乏症
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& p* F- H* v  i8 N4 wtvb now,tvbnow,bttvb傷口和骨折癒合緩慢7 P& D" n; \3 q0 U( x! Z' C0 m
鼻子和牙齦出血
) H' K! j) ]9 Rtvb now,tvbnow,bttvb關節疼痛、腫大
* |9 Z& j* e! ^7 {1 A消化不良
8 s# N; B" x9 N( {# Wtvb now,tvbnow,bttvb貧血和瘀傷tvb now,tvbnow,bttvb% ?8 E% E+ [% K% K7 @. V
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4. 維生素D缺乏症5 Y! e" f& u- S* E9 W9 g' W  I

0 I" X5 ~, t4 P- [www.tvboxnow.com骨質疏鬆. v/ Z1 m. M% j) Q
軟骨病
$ ?5 a$ P( V+ S: V6 w) V  e+ f/ J( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛀牙
: Y% u/ f( y2 C$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎結石# \* v# j/ G0 H4 p; F; t' j: ]" g
肌無力( K0 D- l- c( r4 k
鈣吸收不良  R, F! a- d5 ~/ x8 q

* r6 m; W8 d6 p( W7 Owww.tvboxnow.com5. 維生素E缺乏症
+ W1 O. l# O2 f公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, @" Q( A9 \8 d  Z+ `! U
貧血tvb now,tvbnow,bttvb9 U% q; y  F  B" o
焦慮
4 ^7 k9 V* r+ z3 b/ b8 q生育問題
1 Z; l( l. p# etvb now,tvbnow,bttvb反應能力差
7 H! a2 g+ H6 I8 R# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。活動和平衡能力差
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補充維生素，最好吃天然食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  R, J: I7 g7 i2 W9 B

9 H& ?8 P2 \1 E" A8 o) [長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。tvb now,tvbnow,bttvb: ?# ~3 m* s/ P9 y3 \0 E5 Z9 Z5 B, X" T
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。5 Z. u2 {3 N' I; P" d

+ `+ t/ b( O- W+ G) w1 C分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。