本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb; E9 r0 [% w( v2 I7 J1 \; G7 y
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身體缺乏維生素常見症狀
0 N# W; l0 e E8 Y- k8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^6 m; {- {0 d
1. 嘴角開裂
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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7 g1 o }) P# V. _' iwww.tvboxnow.com你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。www.tvboxnow.com$ t& E; G5 b; j `3 \ m9 |: t* h- P
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2. 皮疹和脫髮tvb now,tvbnow,bttvb; C1 `8 r+ W3 X9 `
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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5 ^. K6 ]" x5 r8 R o公仔箱論壇你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。www.tvboxnow.com9 W/ w; b |! p' N
$ E9 w- m7 Y0 q. s重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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9 ~& H' H- h. {+ w3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡; W; X( R( j: d! v( ~
( X4 s7 O: T$ @$ Z$ h% h6 s4 E' ?www.tvboxnow.com身體缺乏維生素A和維生素D。tvb now,tvbnow,bttvb3 }. f6 a( E0 _1 {/ C. c* v* a
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你應該少吃飽和和反式脂肪。
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0 A5 w- c$ V' G1 g9 ]# J4 ?www.tvboxnow.com你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o+ |: p/ d" N& w5 a. I$ i
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。tvb now,tvbnow,bttvb# l q) J2 d3 I9 C
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木www.tvboxnow.com$ F l2 a J% T
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z [7 v! q! H. c9 b5 e: `4 K) N
9 H3 D g$ O- B; h/ {0 Z- t8 o重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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8 q7 r4 x% p( d7 k1 K9 @5. 腿腳痙攣和疼痛8 T6 A5 C1 |, I/ m, q
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。公仔箱論壇. j2 n9 p( }* \: @
- v6 Z6 b7 W1 v0 p' ?www.tvboxnow.com你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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% L, l1 G Q$ h8 U- w7 n. Z) L1 n公仔箱論壇重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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維生素缺乏症的具體症狀
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1. 維生素A缺乏症! a% Z* [3 e) S
公仔箱論壇$ Y9 T" \6 x0 s9 m1 [
疲勞
2 Y. |" L+ L7 V& [, k3 ?5 g夜間視力差
4 @" w! w$ T+ @; |1 w8 E6 F# D公仔箱論壇皮膚不好
: t" M* Z6 C1 l8 } s4 h: ]壞牙和牙齦出血
5 l! `4 n2 z# d1 h: i$ [, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, }0 a" ^/ V6 ]) c9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K* @ i5 i1 i8 u
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疲勞7 E/ L' m' \0 S
肌無力www.tvboxnow.com7 e$ X! v. p v$ ^& L& z }: ^
抑鬱（或伴有煩躁不安）
+ T: K/ G0 r$ E) B' m/ ]/ A+ L- \公仔箱論壇消瘦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u3 G% S/ z; ?' v
心臟和消化道症狀% P5 }9 D, u' z/ y$ @/ U
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眼睛發炎www.tvboxnow.com% _$ v3 h) w- u' \4 d
皮膚出油
' \& Q# e, ~) I; k' `% m2 |口腔粘膜瘺管* _6 {" a) x- A0 I7 N
皮疹和炎症
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B3：
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頭痛$ k0 J! _ ?/ \" }9 B/ N
乏力
. b) w9 h( I, L& X1 e$ S9 t+ A) {9 i口臭
. p* T8 s1 }) \( \+ t焦慮
8 W, f* K. z+ L3 L# L& ntvb now,tvbnow,bttvb潰瘍，腸道問題，食慾不振www.tvboxnow.com* ~# N' @# R" y" F- U0 i3 Q! g
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0 n* H- @% j: B: f( s. ~$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿腳灼熱4 Q) ] y! n a8 L, T
抽筋
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7 K1 p, x1 g. n2 X; T: Q( Y0 I" u2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心率失常tvb now,tvbnow,bttvb6 y, P4 I# }& {+ E3 t6 ?6 y: F
嘔吐tvb now,tvbnow,bttvb; @' ]2 O0 b- z5 C
失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n3 T- h# n) X
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t3 y+ C3 j# f% t失眠
5 F; _/ b9 {8 c6 E6 w5 H3 D: I皮膚問題
$ H2 G& A: m: X6 }, Rtvb now,tvbnow,bttvb脫髮' ^3 F# f2 F# A8 i
抽筋公仔箱論壇7 }, g ]1 m$ {+ j% I- b
體液瀦留tvb now,tvbnow,bttvb" e) s3 z' ~/ d( b; ]5 E
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疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z: t A7 M+ H
腹瀉
% `) f8 |" }) z公仔箱論壇抑鬱，焦慮
6 F5 _: A) t5 W* etvb now,tvbnow,bttvb食慾不振
" y( W& `. ^5 X: o; f/ ?4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口腔炎症
" g5 k9 a0 E c* F' D荷爾蒙失調TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c2 M+ w7 t# o( S# `3 h# r
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3. 維生素C缺乏症www.tvboxnow.com3 W, N* Y7 h8 o( x' t+ k( t
( u3 v$ x0 q* V0 D Btvb now,tvbnow,bttvb傷口和骨折癒合緩慢
2 z9 d d9 s: L: v# W# X C% cwww.tvboxnow.com鼻子和牙齦出血tvb now,tvbnow,bttvb9 i8 M- r0 q$ l8 b3 \
關節疼痛、腫大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^) r; g4 [ T- @
消化不良公仔箱論壇% d8 W+ y0 A3 ^$ e; l
貧血和瘀傷8 m( i2 v2 z/ q* }
: l4 b! Y; m" M6 Btvb now,tvbnow,bttvb4. 維生素D缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb0 u$ {+ \9 N0 j& Y
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骨質疏鬆
4 Z) f8 {2 W. L4 {; g8 B- g公仔箱論壇軟骨病
6 S% m$ c5 T. S, J3 x4 O7 h公仔箱論壇蛀牙
+ ~/ G( s: K( S" gtvb now,tvbnow,bttvb腎結石
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# f7 ~( f! r: S [! B公仔箱論壇
+ I6 d) x) t1 {" b+ b公仔箱論壇5. 維生素E缺乏症www.tvboxnow.com' l+ x% m1 f- ^' i* t
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貧血
+ T7 _- w- W: {焦慮
& o4 w/ u9 y7 {1 C4 L* f生育問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]% i3 u" [5 J
反應能力差
2 F2 S/ Y' Q/ u活動和平衡能力差TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G; u- x. s/ v; m& Y
! N& L' g6 p2 @6 j5 Ltvb now,tvbnow,bttvb補充維生素，最好吃天然食物www.tvboxnow.com, K/ n" d" R+ p/ H1 W* ^9 n
* X9 i3 B) J# Q長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。tvb now,tvbnow,bttvb4 Q' [/ |: n, h; T
. \4 Z* l2 a7 b+ Q. J. d! X1 @www.tvboxnow.com分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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