提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……
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0 ?! |5 k4 z) h2 W3 ?, {2 vtvb now,tvbnow,bttvb你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~
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1 i; |- n3 e/ M3 n! N7 Ptvb now,tvbnow,bttvb唱 歌+ Q# @) R: ^" H8 k0 v; m q, b
7 n6 `. _* f/ U* y) Vtvb now,tvbnow,bttvb經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。www.tvboxnow.com0 `! n% I* Z' `4 i" E9 Z, m
: m* \4 G$ k J6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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! |% t7 x" h% q8 t+ g, B: wwww.tvboxnow.com唱歌，到底還有哪些好處呢？
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1、提高身體免疫力
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煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。
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因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。tvb now,tvbnow,bttvb3 B$ @. }3 v2 H0 X. l* w. z& T4 E
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% D: R8 Y0 s! k, @5 ^! t唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。
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2、利用腹肌收肚
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唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。 tvb now,tvbnow,bttvb$ D1 {: _' X& |7 L; a, F
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3 ~: Z; p1 G9 a: @! `. n* t/ B @: M正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：
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腹式呼吸法公仔箱論壇9 u6 h+ \3 f2 N* V& P% n$ [; a4 C
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# t f3 O, `: ^5 q Ntvb now,tvbnow,bttvb「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m: {$ v) N! s6 I
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首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
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4 y' d% f- Y5 w( h" k3 Uwww.tvboxnow.com正確唱歌姿勢
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唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。
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( u# R1 v; }% Z7 J公仔箱論壇另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。
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4 [* M1 w' I2 {) ttvb now,tvbnow,bttvb3、增強記憶力7 r* i$ z1 d( }' [2 Q3 d6 y
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老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。
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8 F; x: h. Z$ F+ n7 g5 X" g* I$ f公仔箱論壇因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。tvb now,tvbnow,bttvb+ S5 W Z: B/ {4 ~5 x
由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。4 A8 {! [* t- ?9 B) d# j1 O
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4、改善便秘及皮膚狀況$ G% o- b, _- o. n
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如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r8 _+ `4 Q4 u4 Z: R
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5、預防疾病
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+ b# |4 s1 ~( ?tvb now,tvbnow,bttvb經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。
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* p6 Z4 m6 x( P5 p6 a: c# ?www.tvboxnow.com歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。
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7 L8 O; B+ R+ j) R, r( u0 B6、放鬆舒心) h. R4 E2 A$ Z- S9 E( _9 }9 [
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唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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