提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……
8 J* F1 i" Z U) Q' F% y1 B/ Z7 }! W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L" j8 s$ I2 Q2 K1 j7 n; y z
你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~/ B% L# N1 s' o- H
" f) s8 v+ W" o6 ]" ~公仔箱論壇唱 歌www.tvboxnow.com% F' Q# M/ }8 D2 P9 c2 U
www.tvboxnow.com' o3 `9 K, h$ r) M- r$ [ h
經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。
. B2 Y" G- Q, T5 O) Dwww.tvboxnow.com公仔箱論壇8 V2 w. V# t- H. d, x
, Q+ x2 u$ U/ Y1 ?) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 H3 G2 R1 ]3 M唱歌，到底還有哪些好處呢？
. Q D: l& H: M& T( ?2 Jtvb now,tvbnow,bttvb
6 g. K3 \: i3 f( _% \! s) P% C1、提高身體免疫力
9 p/ C7 J3 [, b1 J+ L$ B+ owww.tvboxnow.com
" S7 n5 n* [) q7 }& e- g( Mtvb now,tvbnow,bttvb煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。 tvb now,tvbnow,bttvb1 ~/ ?( c0 A3 ]9 l
www.tvboxnow.com8 Q( d1 U+ v1 a( o. U* f* e
7 B3 {! _6 P C6 R
www.tvboxnow.com' I: b5 q X* t5 U, w
因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。www.tvboxnow.com9 @1 L, E! F1 u6 s
www.tvboxnow.com: Q2 R) x$ f! T. _
www.tvboxnow.com: P" f+ i/ [8 |4 s5 V# [
唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。
! K: ?, r( H5 M4 A' Utvb now,tvbnow,bttvb
1 r- s3 [* B6 P6 p2、利用腹肌收肚
; @* M# W3 Y* F; F0 y2 W; k公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 N! _, E+ u- f
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。
5 [& b* _- C; U4 p8 twww.tvboxnow.com
7 W. }6 o( x/ |! | N; E# Z- Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E1 D" L# U5 @ H
: N4 D& b0 r1 P6 `$ o3 Q+ Cwww.tvboxnow.com正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：
. x! [! e# ^% ?1 ~! cwww.tvboxnow.com# g0 E6 A8 p& e9 `1 U& M2 O
腹式呼吸法
( I, ` d6 i9 H! E2 M& Ttvb now,tvbnow,bttvb
% `4 N- o; m8 `8 Z; `1 F( P5 q+ ^3 @www.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb+ p8 `; j3 b$ a& H
' H m0 `$ D1 W) U9 Y「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：$ Q( e- e' ~* Y$ q- ~6 A* j
* K: K. C- @ vtvb now,tvbnow,bttvb首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。公仔箱論壇) n' S% D: F4 {# j
: G! j. a$ A& U5 G( ]5 dwww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com$ b8 Q4 u/ L$ U4 E# i2 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D1 [/ M0 U8 w4 j q1 m
正確唱歌姿勢
( C0 w% E/ j% c* J) D6 c/ Rwww.tvboxnow.com) ^5 D. [4 m3 ]3 K2 L- l2 _
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。
" x' B) O' u) X1 xtvb now,tvbnow,bttvb* o2 Y( l5 h0 r( f+ X' c- w6 I
www.tvboxnow.com: P3 v1 p# S$ i* V+ q
0 `9 w' K" A' i4 x- x+ S7 O1 |. i Y另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。tvb now,tvbnow,bttvb) O0 w! O* L4 x8 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I0 a( h2 T' G; k* ~5 [5 d# q
3、增強記憶力+ S! }) Q+ Z) P! h6 [
0 x4 _) ]: Y+ D0 n( P公仔箱論壇老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。
W' @# K* p8 R. x3 z6 s0 }
; N0 v* W u8 k% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h2 [: ~7 ]( _& v1 ] f
/ c' [9 D8 `. [' j& s3 u公仔箱論壇因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。
9 A' c% O2 q6 utvb now,tvbnow,bttvb由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R) B3 h1 I' _+ i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b& W8 t! i% x1 d% C
6 F+ b Z$ y# r$ _; E" E
- Q' o7 \3 x+ W( Q
4、改善便秘及皮膚狀況tvb now,tvbnow,bttvb3 P' l, x* g6 ~+ p7 S+ w- T
, I9 a( l9 C' d4 k" r" J
如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。www.tvboxnow.com2 R5 O# w& X3 `! y) |
2 C/ |+ O9 F# G+ F2 v; h: E& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ h4 y: z$ A! c! y公仔箱論壇* w& L% e1 S! Z- M1 C- o
5、預防疾病tvb now,tvbnow,bttvb r; v/ Q2 Q' c% k+ n
5 q1 ^/ s+ j3 x$ ?經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。 公仔箱論壇5 C. J6 t9 M# ~' l
" x& R J( x- L* f1 w- @www.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb& q/ u2 a+ b4 J& C' \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U4 l! w& ?( c. @
歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @7 I6 H; v3 Q$ [. P/ a. i
3 T, Y2 g: H/ |& }' \( N7 M+ Q公仔箱論壇
0 q& [, M- H5 c( K% u/ Q9 [公仔箱論壇6、放鬆舒心tvb now,tvbnow,bttvb$ ~9 d: `, _% N, K2 S5 ~2 {
公仔箱論壇0 O n# F0 I; Q" D
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
| 
