提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……www.tvboxnow.com' ~- G! o: \2 Q0 t6 N8 G
% _7 `. H i7 [" J
你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~公仔箱論壇8 E8 {: H& \( U) T5 R" Q
) V( k4 Z3 L* _- b9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱 歌 b& U& U: P* b
2 I: j) _, b& h! s) e9 u% J
經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。
9 U& Q$ K+ J( `- L7 m- ^5 f5 t2 ptvb now,tvbnow,bttvb4 ?3 [* X1 T6 b4 F
公仔箱論壇& f, j' S5 ]2 V! I* ^/ ]( t- ?
7 g* i6 U2 v0 m4 C1 b, o. D) V- \% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌，到底還有哪些好處呢？
4 ~; ?7 D4 q/ a O' Z5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F1 h/ P( Q; l; |
1、提高身體免疫力
" {, f) C- u) ? H% Dwww.tvboxnow.com
" Z* `: K6 N9 fwww.tvboxnow.com煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。
# ~1 L7 P* X# K$ [: Vwww.tvboxnow.com4 C W8 S9 L4 s/ {+ }
8 E, G0 i `+ I+ Q& t+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ r3 B! F& |1 @% L
因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。
2 ?' j) [4 s. P
# [' |7 _& o/ Y% H5 R }, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' U! A: G2 f: M2 X公仔箱論壇唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。
/ |0 `+ ?( \% N. X& ~7 n公仔箱論壇
! V3 y5 ]3 e: p5 a4 gwww.tvboxnow.com2、利用腹肌收肚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a2 j. C, Y! A- ~6 S/ Q
" m; j7 b, D' f/ Q4 T5 M. m# d
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。 tvb now,tvbnow,bttvb+ G& B1 ]) l0 Q
. j/ p9 s$ e- f# J* C+ E* g% ewww.tvboxnow.com. p% C$ \, I; W8 K$ n2 X7 c
tvb now,tvbnow,bttvb- [+ i* O7 _9 U4 w) c/ O
正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：
2 ^8 O, p6 z+ x" P" kwww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com8 f$ h5 j2 R6 l* v# N7 ]7 }
腹式呼吸法
: j1 H2 J, v$ i) b) R/ L8 [公仔箱論壇公仔箱論壇% r/ K/ \3 `% w4 i- e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L* p" h9 n, e$ n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G/ T# i5 u( ?) ~1 d
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：
( c+ H; J& h( ^8 w! q, hwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g7 w2 Y3 T' Q
首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。www.tvboxnow.com* P1 {0 B4 D3 r
* P" M* p$ ^& g, [6 ^. V4 h2 z+ [" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ s& R! {# O3 G0 x8 N# L8 ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |5 e2 n8 u- x9 @! }9 O9 W
正確唱歌姿勢
, ?/ W5 r: r( H9 n) V公仔箱論壇1 g9 J8 D6 x& P5 A4 v
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。tvb now,tvbnow,bttvb: N$ T/ N6 Z3 u
+ a$ Y' D# o. c2 f2 w+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 c2 D: P4 ~4 C7 ~: d. E, R, i! ~www.tvboxnow.com: b2 E) ?% ?9 u! {2 D
另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。公仔箱論壇5 A5 ~3 x- k: v4 n+ q* N
! }; ]7 V9 l) ^# C7 A3、增強記憶力
5 G% B2 o3 v1 D$ `5 utvb now,tvbnow,bttvb
& T% z& A! r* x) L) z3 ^4 Etvb now,tvbnow,bttvb老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。 5 \5 @2 J' h0 f, ~2 r
0 I$ W- }, U Fwww.tvboxnow.com9 n- |0 E4 w) T9 \6 n% v3 o5 s* x
6 E1 ^4 ~3 R6 T' g* v
因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。www.tvboxnow.com& C# O! J1 K, E8 f/ j2 m
由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。公仔箱論壇; Z4 C7 e0 A0 Y
1 f5 p& U8 I9 etvb now,tvbnow,bttvb; n# Z9 z( [' d e0 {
; f, i/ l- b/ g( ]8 P
4、改善便秘及皮膚狀況
# P; H+ J$ H: X- K* Z! s2 Nwww.tvboxnow.com5 z( L' ?! q3 d8 r& {% d
如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。tvb now,tvbnow,bttvb/ q" F, n! X9 A: q' G3 I
9 c1 I9 T% [8 q0 I3 |+ S/ O+ Vtvb now,tvbnow,bttvb
" l7 ^2 N# X8 q0 Zwww.tvboxnow.com; R q, O. U# a) `
5、預防疾病
8 f7 I, S8 ], u7 {& k5 S2 A, wwww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com- W' d) P( Q m
經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。
# V/ Q8 C+ e" C* K* p# i
8 k8 z, O+ V* D; @) ]4 C/ H* G+ l% ewww.tvboxnow.com1 y' X8 v/ t- P: D2 X8 j
- L1 P @ @+ E. F- r
歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b% H5 E9 X" {
! V0 v# G0 n2 A+ V) d6 s
* {/ [; e2 N2 W/ L1 o6、放鬆舒心
2 ?, P) ^$ b% ?) ?
% y5 O- ]: F2 ^" K! awww.tvboxnow.com唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
| 
