（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）tvb now,tvbnow,bttvb( S0 ~% u5 m! u6 _% u
! D" F. p$ c. E" @為什麼身體會變得僵硬呢？最主要的原因是運動不足，慢性的運動不足，沒有使用到的肌肉會越來越僵硬，像是辦公室等工作會長時間處於相同姿勢，正是變僵硬的原因。
" @* _% t9 O7 ]* j* X! f; E公仔箱論壇血液狀態差肌肉也會變得僵硬www.tvboxnow.com5 s4 T5 E h; ?/ L, z3 u
# H: |0 j; N4 ?7 l+ X# W5 m另外，若血液狀態較差，肌肉會變得僵硬，則肌肉中沒有血液只有纖維，所以會產生所謂血液濃稠的情況，將造成肌肉難以順暢地進行伸展收縮。若長期維持高糖分和高脂肪的飲食習慣，血液中的糖分和脂肪比例會增高，而使得血液濃稠的可能性增高，故改變飲食習慣改變是很重要的事。
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% ?4 i7 P5 W5 L" G* X' E8 V9 O隨便的姿勢或習慣正是肌肉僵硬主因tvb now,tvbnow,bttvb, r9 ~; L. @0 b
. c( G1 ]" G/ ]姿態不良的人身體也容易較僵硬，長期以持續這種不良姿勢進行日常生活的活動，會使得原本不應該被使用到的肌肉部份變得發達，而無法順暢地擺動身體部位。肌肉使用不良時，就會進一步變得僵硬。公仔箱論壇+ ?. X" C9 o) r
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1） 慢性運動不足／- i( y0 L1 j: r; O ^* y
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運動不足或是長時間保持相同姿勢是不行的，另外，會造成乳酸堆積和對肌肉伸展收縮的不利影響，久坐不動或久站的生活、或者運動不足等亦會累積疲勞，而使得肌肉越來越僵硬。tvb now,tvbnow,bttvb) k+ p" L7 t; W' P" \: c* d8 f
( F6 z y8 o# S2） 糖分過多的飲食習慣／
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在飲食習慣上，增高血液中的糖分和脂肪比例是很危險的，尤其是白米或麵包、麵食類、或者蛋糕等甜點類的高糖分食品，吃太多都是不行的。如果可以的話，主食選用未精製過的糙米，並選擇較天然的食材會更好。tvb now,tvbnow,bttvb$ t* R/ Y1 | x, m, u6 I; R+ A
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3） 姿勢不良／
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. ?: s+ @- C+ I1 H7 ]+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正確的姿勢是指背後呈現一個和緩的S型。呈彎腰駝背等姿勢時，上半身為了支撐垂下來的肩膀，會造成頸部、肩膀和腰部的負擔，因此會使肌肉僵化，本來應該使用到的深層肌肉反而沒有使用到，所以才會難以變瘦。
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（本文摘自／伸展決定你的胖瘦／瑞麗美人出版） |
發表於 2018-6-18 04:10 PM
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