（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）tvb now,tvbnow,bttvb5 P& Q7 Z* D1 `9 G8 H: I' y% w' L0 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D/ Z0 z$ B$ t. H
為什麼身體會變得僵硬呢？最主要的原因是運動不足，慢性的運動不足，沒有使用到的肌肉會越來越僵硬，像是辦公室等工作會長時間處於相同姿勢，正是變僵硬的原因。公仔箱論壇+ g* S5 D% @2 C) @7 D
血液狀態差肌肉也會變得僵硬www.tvboxnow.com# A5 X( i3 V9 }! o
8 t" d- j" ~+ Z! K; E另外，若血液狀態較差，肌肉會變得僵硬，則肌肉中沒有血液只有纖維，所以會產生所謂血液濃稠的情況，將造成肌肉難以順暢地進行伸展收縮。若長期維持高糖分和高脂肪的飲食習慣，血液中的糖分和脂肪比例會增高，而使得血液濃稠的可能性增高，故改變飲食習慣改變是很重要的事。
+ V0 b3 N4 `/ vtvb now,tvbnow,bttvb
( _- p) P( @6 W& J( J: U( N! Z隨便的姿勢或習慣正是肌肉僵硬主因
5 d! q! r. m3 t, }2 h7 M; rwww.tvboxnow.com3 k% w, r2 f" H: y7 }
姿態不良的人身體也容易較僵硬，長期以持續這種不良姿勢進行日常生活的活動，會使得原本不應該被使用到的肌肉部份變得發達，而無法順暢地擺動身體部位。肌肉使用不良時，就會進一步變得僵硬。
4 K! B$ @! ]( N V/ I0 Uwww.tvboxnow.com
: `- g9 O& z6 R2 ]; d% S$ ~1） 慢性運動不足／
3 z. d( B+ } R/ |: d7 Xwww.tvboxnow.com
8 H8 ]# _5 x& `3 N運動不足或是長時間保持相同姿勢是不行的，另外，會造成乳酸堆積和對肌肉伸展收縮的不利影響，久坐不動或久站的生活、或者運動不足等亦會累積疲勞，而使得肌肉越來越僵硬。
% j' i, ~+ n) }" ^0 c% @6 Vwww.tvboxnow.com公仔箱論壇) K N' {) a; f( P7 G
2） 糖分過多的飲食習慣／公仔箱論壇6 o. L2 u* `% E/ n5 y. }! i
* o* a* b& x; B& K% J7 vwww.tvboxnow.com在飲食習慣上，增高血液中的糖分和脂肪比例是很危險的，尤其是白米或麵包、麵食類、或者蛋糕等甜點類的高糖分食品，吃太多都是不行的。如果可以的話，主食選用未精製過的糙米，並選擇較天然的食材會更好。
: f3 f- S; f! O) A( ]! I7 M- Utvb now,tvbnow,bttvb
5 @& l; s% R& x4 Q( W2 rwww.tvboxnow.com3） 姿勢不良／
- W; x) l; U' ~+ p: }. }5 e5 {: Pwww.tvboxnow.com4 o1 g; m% p) g0 y7 _
正確的姿勢是指背後呈現一個和緩的S型。呈彎腰駝背等姿勢時，上半身為了支撐垂下來的肩膀，會造成頸部、肩膀和腰部的負擔，因此會使肌肉僵化，本來應該使用到的深層肌肉反而沒有使用到，所以才會難以變瘦。www.tvboxnow.com7 R$ j% j7 {3 @: c8 {
( J. L; U" y4 v& Y
（本文摘自／伸展決定你的胖瘦／瑞麗美人出版） |
發表於 2018-6-18 04:10 PM
| 
