早安健康／黃雅芬報導tvb now,tvbnow,bttvb/ e' k- E& a3 L5 j0 m
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膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！tvb now,tvbnow,bttvb7 f6 B0 R& v4 z1 |
0 h! A' {; J' P公仔箱論壇膽固醇的分類
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2 A: T" W( b1 _, m' l分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇 公仔箱論壇+ U7 S! a# G% m, e; S
1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V9 x4 k, Z. h( v6 E/ n
2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。 j4 P" @4 \. [' W
$ l: K8 c* D5 w5 ~1 Y: b膽固醇標準值www.tvboxnow.com- K: r# `9 Y* n4 m; g) V
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正常值：
& P+ _1 e" q$ a+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。
2 [" a4 O7 U, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: L6 u% k% Z: A; i: W$ \# E& n9 R- T
另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。
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: ?; l( B$ r- q/ }2 ^3 `+ i6 L8 l) ?膽固醇過低也會影響健康tvb now,tvbnow,bttvb. j! b& V7 A* y# \8 R3 a' j6 V
+ C# ^( ~) u+ x0 W4 t9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。* H* i* ]! s, i0 a
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膽固醇過高 心血管及腦中風增
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併發症：過高心血管及腦中風風險增
4 e, B1 d" c: i5 c8 v M公仔箱論壇膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。
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膽固醇過高原因tvb now,tvbnow,bttvb L3 Q& m! z' Z. `" s
+ f8 L2 j+ a7 p _! P0 l# j0 u4 E+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：遺傳、老化與生活型態www.tvboxnow.com8 d9 \2 `' j7 J- e: R1 I F
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造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。tvb now,tvbnow,bttvb3 S( W& ^# S/ |: m A$ w. z
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膽固醇過高症狀
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$ s$ Y% w, c, a, U2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。症狀：初期無自覺症狀
8 x3 M' m* N' C3 n, D# ]. h: w2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。tvb now,tvbnow,bttvb w* I9 o+ s% {9 c
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哪些人容易膽固醇過高' o6 }; N9 m7 z" r
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高危險群：
3 u+ h1 i+ {; V* K, n1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。
5 o5 W/ |6 m: J/ s$ \5 ntvb now,tvbnow,bttvb2.常處於高壓力、易緊張的情況。
+ M/ t$ ?8 t# l3 _3 J/ Ftvb now,tvbnow,bttvb3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。
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, @5 G$ w& m# B" K ]: r. dtvb now,tvbnow,bttvb降低膽固醇的方法
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+ M0 g* W2 {3 ]( N) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防： 公仔箱論壇: N0 u9 l1 f3 {& ]( a9 x
1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。1 |5 g. ]% k* J' [/ W# u: h z
2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。
: i; J3 Q! w u: M2 p) b1 x, w1 k3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。 4 x3 t% J$ w/ `. D) D: u m
4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。: @1 k' ~ X( s: z L3 g
5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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