早安健康／黃雅芬報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y% Q; Z, d6 v
3 L( b0 B- ~* _( O( U$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！
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" B; L' l/ j; \, C膽固醇的分類" t9 M7 q2 H# Q3 z! o! `1 Q
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分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇 tvb now,tvbnow,bttvb i ^( O1 Q3 |. |1 r) E/ E4 n
1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。: T) o) b T: _
2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。
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# R7 U6 M$ t5 X9 @! f$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇標準值
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+ ?7 t' S# x' C3 m" v Hwww.tvboxnow.com正常值：
# s7 N+ ?4 C. z$ M# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。tvb now,tvbnow,bttvb h4 N9 n! m g7 E% s& m
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另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。
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! _1 ?5 o& j6 I, J8 Z公仔箱論壇膽固醇過低也會影響健康tvb now,tvbnow,bttvb* s) P8 v! @2 v9 {
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過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。www.tvboxnow.com( G- w, K5 a, D H
) n" [& Y# G) n) [8 jwww.tvboxnow.com膽固醇過高 心血管及腦中風增
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併發症：過高心血管及腦中風風險增
% u& j$ W0 V# ?3 E: g$ E& v7 I膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。
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: B3 @) j$ m; m) ~* U; y公仔箱論壇膽固醇過高原因
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# Y/ d% n# s G& D3 g( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：遺傳、老化與生活型態
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造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。
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膽固醇過高症狀
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3 `( ^6 w3 n/ e2 d& ^3 }% Lwww.tvboxnow.com症狀：初期無自覺症狀
" t4 Q q) F# k. }5 Atvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。
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哪些人容易膽固醇過高
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高危險群： www.tvboxnow.com% Z$ a" ^" l) E3 g
1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。
! z+ C9 @ g+ p5 N2 K7 g% P1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.常處於高壓力、易緊張的情況。 tvb now,tvbnow,bttvb5 V6 h6 g& ~2 A6 J
3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。
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降低膽固醇的方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u" G& H' v! z8 R% j( Z
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預防：
! v" H1 ]5 S6 |* otvb now,tvbnow,bttvb1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。tvb now,tvbnow,bttvb" G5 p- Y* J; w) N
2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。
+ ]1 W1 z1 W: s) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。 tvb now,tvbnow,bttvb, h. L# }& [8 h f$ C& F
4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。' z5 i4 Z9 S+ f, I' k( I1 F
5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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