早安健康／黃雅芬報導
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0 a d7 O3 a$ y& E# r* ?0 p; n: ~膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！
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2 S" J5 \0 y# \/ d4 ewww.tvboxnow.com膽固醇的分類
1 @3 g/ E* E, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& w5 N7 z b& l9 y+ ^7 ?) u/ s分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇
! [# \. d3 F" g/ E% U' `% b) {tvb now,tvbnow,bttvb1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。
* q* W8 l c# b }; E2 j$ O2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。
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) I$ Y: e3 b1 ^0 C y7 n6 |; ` KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇標準值
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正常值：
$ X0 U8 P1 L! T Q- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。tvb now,tvbnow,bttvb: X; ?' [ V' w* c1 s3 x
0 ^. J7 ]- j& P* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。www.tvboxnow.com" `' Q* y4 {7 l; t9 Y: |
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膽固醇過低也會影響健康
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' q- E8 M2 C$ L# C/ a2 c; M% uwww.tvboxnow.com過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。
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膽固醇過高 心血管及腦中風增
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! ]+ @. m8 p8 Z( `: z$ O* ?3 l/ q- L併發症：過高心血管及腦中風風險增
" Q/ O$ N# b' J' A' i& ]) awww.tvboxnow.com膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。
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膽固醇過高原因
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3 m* E4 Q- L. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：遺傳、老化與生活型態" |: O8 C8 |4 Q: ^
6 I% D$ w, Y' e D1 W- ~9 C: @tvb now,tvbnow,bttvb造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。公仔箱論壇1 C( x3 @- s) M3 j/ m( Z* n- [; \4 v
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膽固醇過高症狀
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症狀：初期無自覺症狀 www.tvboxnow.com1 s: U. y" W; z3 S: d; x- C/ X
膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。0 A9 ^0 }/ U( S) K( T) y
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哪些人容易膽固醇過高
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高危險群：
7 e! R O3 ~4 B" {7 G+ L; qwww.tvboxnow.com1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。
) I: g0 t2 U$ G8 X- B! d2.常處於高壓力、易緊張的情況。
5 f' B% m& M$ W- x7 { I3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。公仔箱論壇) j5 y. g6 j; _) u7 u2 o3 V6 w
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降低膽固醇的方法公仔箱論壇- }% e3 D( o0 L4 V% \ T3 W( Z
5 N& k1 ?2 ^( ]" Z8 z# ?www.tvboxnow.com預防： 5 r0 q% s% q- Y5 I7 K
1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。tvb now,tvbnow,bttvb" `8 @2 M y/ L( T J
2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。
! k \& v; h5 \( {3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。 0 A8 A u! v$ Y {3 v9 n- ^
4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。; Y* A3 R, `& b3 p/ R
5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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