早安健康／黃雅芬報導tvb now,tvbnow,bttvb" j, s, Q6 }# s/ k! B* R9 K
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5 |" A/ x5 j' n) }& _$ `膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！& R' s. P8 k" o' p7 l
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膽固醇的分類
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3 [* q9 s( g4 N& ^( s( A分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇
: O$ u ^* }' ]; n( C7 B( Q, U) L5 H' e1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。# j, I9 B& K4 q7 `( Z
2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。tvb now,tvbnow,bttvb, h- L5 l% u$ f& A' c& Y6 q
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膽固醇標準值
( k! U0 t2 T5 \) s* g* Z0 p" X+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a, B" S# a, ?/ e
正常值：
0 y; t7 [9 U- b8 Z公仔箱論壇一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。www.tvboxnow.com% e8 ]( h4 E/ I; w3 K
0 J7 t2 D' N. d }% N$ t+ M3 v" _' n) ^另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。
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/ `- q! ?; d) s( h( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過低也會影響健康
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% @" {! f% ]& c2 E& c公仔箱論壇過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。3 Z) T& Z$ P. J& q
2 y9 I) W; d* ]* y膽固醇過高 心血管及腦中風增公仔箱論壇! |# g; D7 { G% D B3 y8 R, \
4 G8 [( K& t8 E$ t, g併發症：過高心血管及腦中風風險增
: S4 U, l2 A& [$ G# i6 s公仔箱論壇膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。
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# X1 n6 ?% W9 r1 R) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過高原因
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原因：遺傳、老化與生活型態
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7 q: F+ ^. x% P$ x, u公仔箱論壇造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。
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6 M# f7 X) k; C) ctvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過高症狀tvb now,tvbnow,bttvb" ?, d L( [1 g
8 ^4 Z% z; a. B" Z公仔箱論壇症狀：初期無自覺症狀
' T: L' {! x4 O8 d9 w9 @公仔箱論壇膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。公仔箱論壇( s7 W9 h# v3 x
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哪些人容易膽固醇過高
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6 [. H: g5 k. g9 ?公仔箱論壇高危險群： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m% _3 U( P- \3 F% I% Z
1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。
4 K' t; K. H5 P( ]7 K3 A3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.常處於高壓力、易緊張的情況。
]9 j/ ~4 i/ N x2 f3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。
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$ V, T z7 Q8 j' }0 `( S X降低膽固醇的方法
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預防： www.tvboxnow.com c* Q* ]$ \: H; h
1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。
) z7 Y2 i/ w5 E- Otvb now,tvbnow,bttvb2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H: C/ ?, G, n. q+ Y
3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。 www.tvboxnow.com' v0 ]! _. w3 S2 G' ]
4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。tvb now,tvbnow,bttvb4 S& Y; `" H$ I- M# L- n
5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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