健康醫療／編輯部報導tvb now,tvbnow,bttvb6 V7 J. a. T/ ?
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現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！tvb now,tvbnow,bttvb: k4 r' G' J3 d# G: s$ U" J% P4 p
$ K2 n. |8 S- u懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同
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! A$ X& c$ L7 u! K. kwww.tvboxnow.com衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。
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$ k2 J4 r& z8 ]" d0 E3 M A4 m1、孕初期（0-3個月）
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胎兒營養大多來自胎盤。www.tvboxnow.com0 b( v: w3 D$ R1 [& v, ~- D/ D
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鐵質tvb now,tvbnow,bttvb, Y7 r6 I6 o7 d, o( r
% r1 X4 f, R2 B5 y/ K& V; l& M% d孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x! e- Z" c* D$ I3 O" G
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蛋白質
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蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H/ C6 _6 A T5 A. |) J. k
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葉酸
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& Q, U. b( g5 h7 w, T8 R* `# w) Kwww.tvboxnow.com葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。公仔箱論壇% V3 L& J- |2 Q4 Y6 M
3 }# ~/ @' F8 j) M& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、孕中期（4-6個月）www.tvboxnow.com' E* O! J* Y; v0 N9 I7 l- ^
+ w3 O; O* Q+ q' E& l6 V$ Mwww.tvboxnow.com胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。
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綜合維他命
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* q9 u2 M. q/ D e* R; B2 t公仔箱論壇孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。
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# Z: q( |% a' j" Y. o7 |$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣片
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孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。公仔箱論壇. @& H) H9 j) c0 Y/ b
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! g+ W, J' s+ z9 J% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。
/ x7 A/ V& l* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x: _; ^5 B G( ?* Z2 m
3、孕後期（7-10個月）
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* g2 u9 D3 Q, i; Ftvb now,tvbnow,bttvb是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。
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卵磷脂
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/ W4 h! D1 t$ \5 X& _7 e公仔箱論壇孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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