健康醫療／編輯部報導
0 Y. M) J: j9 g$ \7 x8 h- \/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I5 v& V/ p7 n) x( c9 @5 k8 Z, @
現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！www.tvboxnow.com% N: p" A0 }* R" @8 p: G
" b/ Z3 t- _* Kwww.tvboxnow.com懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同* a1 \/ ]. Q7 j6 F( f6 [/ D5 J" z4 L
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衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。tvb now,tvbnow,bttvb7 w r4 R# E+ S$ w! \) n7 K
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1、孕初期（0-3個月）
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胎兒營養大多來自胎盤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b" K- Z. o( G
( @' \9 O$ K }- T鐵質
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4 a& S* I% V+ v4 }6 `+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。
' H" M. }8 J' G( K2 s0 d- fwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J, e2 ]3 Y# ^- y
蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb4 x [& N9 A, D1 m' j( q9 M& z9 O8 K
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蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。4 G2 }# {6 x, o& K, ^: B, m% J" E
) }8 w: C/ H/ X9 R7 gwww.tvboxnow.com葉酸tvb now,tvbnow,bttvb/ a1 |3 l9 s- `/ Y) @. |; J
4 |) w1 q/ [ }% L5 @+ u! j% o$ g+ g: u `葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。
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2、孕中期（4-6個月）5 J$ B) b. B/ E* y" I- @7 G
% s+ V+ d5 b# @8 Rtvb now,tvbnow,bttvb胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。
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6 u' L$ D/ q6 n綜合維他命
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3 g8 a/ j r! u, [- d7 ]tvb now,tvbnow,bttvb孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。公仔箱論壇/ l- }' I& W) w
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& a4 D- }% i' M5 [孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。
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, P9 L4 G9 A% d( k公仔箱論壇DHATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V. e+ ]" [" d5 |3 f
4 i6 Y$ C/ A* o, H有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。www.tvboxnow.com0 t7 J! X" p; p1 c4 A
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3、孕後期（7-10個月）6 F+ u' S$ T5 H4 k2 b
; h6 G0 D& o5 {" dwww.tvboxnow.com是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。/ w7 X. X- [0 L" {/ L
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卵磷脂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z+ ?9 X6 S" i, I
1 x3 {6 k! [: b+ R) I7 x1 swww.tvboxnow.com孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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