炎熱的夏天又即將到來，除了吹冷氣之外，你還可以選擇吃西瓜來消暑。你知道嗎？西瓜雖然90%以上是水分，但是仍富含瓜胺酸、茄紅素、鉀、胡蘿蔔素和維生素A等營養成分，有助於消水腫、抗氧化與預防高血壓。
( B9 e2 e- A$ g7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; a2 ^, z/ T; z) y( P
西瓜的營養價值與健康功效 公仔箱論壇. u0 a0 x. s- ~5 V; u0 F( {. k
/ O2 g- [, Z' bwww.tvboxnow.com西瓜的鉀含量高，具利尿作用，並具有以下功效：
2 I( W' {* `0 H: K, X1 g+ W公仔箱論壇1、清熱 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q3 H( O; w* y
2、解毒 www.tvboxnow.com: r/ J6 [. [; Q7 q' {
3、去除煩躁。
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6 I% ?1 z5 q* D/ ~4 a& w" ], d4 Q% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什麼人不能吃西瓜
; t) ?6 }. T8 r. `1 S8 O公仔箱論壇腸胃功能較弱及糖尿病者不宜。 tvb now,tvbnow,bttvb7 Y+ S9 i D- C3 E6 v
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【注意事項】：西瓜因富含水分和糖份，屬於高GI的性寒水果，故腎功能不全、糖尿病患者、孕婦、感冒中不宜多吃。另外本身體質虛冷的人，應避免睡前吃過多而引發腹瀉。www.tvboxnow.com0 ?4 C, u+ b) z! X, L& O. c
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1、茄紅素燃脂抗衰老www.tvboxnow.com& S' j: O! [5 g: |% [
, {- s# y7 Q, ]* xtvb now,tvbnow,bttvb茄紅素不僅具有抗氧化力，還能幫助燃脂！而提到富含茄紅素的蔬果，許多人大多會想到番茄，而近年來，以番茄為主角的減重法也十分盛行。不過，茄紅素含量豐富的食物，還有台灣人夏天常吃的西瓜。
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) G" |) m2 W5 `: s根據美國農業部的報告，同樣份量的西瓜汁和番茄汁裡，西瓜汁所含的茄紅素量是番茄汁的1.5倍。更棒的是，西瓜所擁有的茄紅素，不用煮過就能被人體有效吸收。
$ U8 K2 ]( T- z) lwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _3 l4 j! w8 @# f6 s9 z
2、胡蘿蔔素預防肌膚老化、癌症
|$ s9 Z! V* x9 V4 m! h2 f m( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c, s" O4 }# }. R* q9 I( }
西瓜也富含胡蘿蔔素及維生素Ａ，能夠有效預防肌膚老化和癌症。
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3、鉀消暑防水腫 公仔箱論壇9 r1 s8 N0 h8 J4 B) V# p& v7 ?7 o
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鉀為用來調整體內水份量的營養素。而西瓜的含鉀量甚至比蘋果還多，可以達到消暑、防水腫等等效果。
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3 y0 F( A9 W' ^1 O0 T6 _4 c公仔箱論壇4、瓜胺酸改善氣色，打造不水腫的清爽美肌
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* v3 T- E9 m- H* d7 Otvb now,tvbnow,bttvb瓜胺酸為其他蔬果裡沒有的奇蹟美容成分，能夠使血管回春、降血壓、改善血液循環、虛冷和水腫。另外因為它能抗氧化、抑制膠原蛋白分解，對肌膚保濕和防紫外線也很有效果。 / O3 N3 v9 G1 \
: K6 }$ z0 F! h. g! F' O0 l+ o2 Y% k! Y+ x公仔箱論壇【 這樣挑好西瓜】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x" S6 j$ H! D; k
$ l5 o! o: x, {7 c8 F公仔箱論壇好的西瓜應該紋路分明、以指頭輕彈會發出清脆聲響。若想攝取抗衰老功能較強的茄紅素，一定要選擇茄紅素含量高的紅色西瓜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^5 `4 G, q5 N8 T
9 c5 z1 R; Y, S, N【 不浪費美容成分的3西瓜吃法】
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8 ]* B* r; i- C* @tvb now,tvbnow,bttvb1、搭配優格、沙拉，或飯後再吃 tvb now,tvbnow,bttvb5 f, c; d2 r _7 s/ h
8 |. L2 O/ t8 @6 Gwww.tvboxnow.com茄紅素和胡蘿蔔素是脂溶性，建議和優格、生菜沙拉混合吃。若要直接吃的話，因吃飯時會攝取到油脂，可於餐後食用、幫助溶解。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k3 g( T8 L: i
# e( w8 ^; z6 {6 q$ g2 s, M; ^8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西瓜優格沙拉迷你食譜： www.tvboxnow.com; o& j9 J: g9 C4 ]. I6 R. K4 l( {
. |- F1 k0 I' H1 Stvb now,tvbnow,bttvb準備適量西瓜切塊後，放入生菜沙拉中，淋上優格食用。 7 k$ g) x$ S5 h4 O1 W
; O# |. \+ E& C公仔箱論壇2、留下白皮，代替小黃瓜做成清爽小菜 公仔箱論壇3 w. Z' Y- }: i4 K, u: Z
4 m, J5 P' _* f# f. G較無甜味的白色皮裡的瓜氨酸含量為果肉的2倍，因此不要將其去除。 ) l8 p U" ~7 Y$ t7 U& b+ P
（小提醒）：最外層的綠色硬皮要去掉，只吃白色部分的皮。
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涼拌西瓜皮迷你食譜： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D, e2 t1 M+ U5 c- m/ {4 w% k& }. v
) p0 d8 T6 N* I; e2 O, Owww.tvboxnow.com將西瓜白色皮部分切成大小適中薄片，撒上一層薄鹽均勻攪拌，放置冰箱讓其自然出水，約2~30分鐘後取出，將醃出的水倒掉。接著依個人口味加入調味料（糖、醋、蒜頭、香油等等）攪拌均勻即完成。
|, W3 m6 W4 h; [8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; E/ r! a5 S) D. V% T$ C, E3、連種籽一起打碎製成冰沙smoothie $ t" E! B/ V4 Z G3 B
# l6 B7 {) Q% x, `' X將種籽用果汁機打碎，使用在乳製品冰沙的話，就能夠攝取到種籽裡的優質油分。
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# f+ }1 _% I; `! Y6 vwww.tvboxnow.com西瓜牛奶smoothie迷你食譜：
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將西瓜直接切塊放入果汁機（不去籽），再加入牛奶和冰塊一起打，西瓜和牛奶的比例可依個人口味調整。最後切記不要過濾，整杯連同打碎的種籽一起喝。 |
發表於 2018-6-21 02:06 PM
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