失智症讓許多人傷心家人失去記憶，如何避免失智症成重要課題，明天即將出的元氣週報傳授您六個經過科學證實能預防失智的方法，請大家先睹為快： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m# ~5 `1 n; `$ r; k" V+ W* A: [
# I! w; Y$ B: j( e% P) D- ]
' R Z7 H) x. z公仔箱論壇截至2025年，預估英國將有100萬人罹患失智症，每三分鐘就有一人確診。專家希望知道更多失智早期的跡象，並及早阻止其惡化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v7 {; e% G+ b; Y: \- p* t
, G1 L7 I5 o5 r; S愛丁堡老齡問題精神病學Craig Ritchie教授說，「在接下來十年內，我們將獲得愈來愈多證據，說明人們可以採取某些措施，預防阿茲海默症與其他失智症。」
6 D% k2 R8 G; _+ i7 O& v公仔箱論壇5 m1 X) x A, d* R
研究目標希望未來能針對個人，明確告訴他「你有百分之幾的失智風險，但可以做哪些事來預防。」( {8 u3 W9 N9 U3 N! t
( Y! P" }1 J! L H$ @: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼，到目前為止，科學證明能預防失智的方法有哪些？
8 `' u. V6 l F) n7 M/ b( e/ P公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb r/ d6 |* S5 f5 N6 m" I9 `# ~, j
2 e7 j) F, N# ctvb now,tvbnow,bttvb1.不斷嘗試新的活動刺激，而不是一直玩數獨/ e7 O$ C3 S& Y; p
; h l; c; ?( L) F2 U/ t, kwww.tvboxnow.com你該進行的是大腦刺激，而不是大腦訓練，這對於預防認知退化至關重要。「現在的證據是，智力活動比大腦訓練重要。」Ritchie教授說，前者的關鍵在社交互動，與朋友聊天、進行社交活動，或處在工作環境中，比其他事情更能讓大腦更靈光。
, k) D, V: h+ g. Twww.tvboxnow.com
; c" {( ?. a" e2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Ritchie說他經常被問到：「我做了很多填字遊戲和數獨，是否能讓我遠離失智？」但目前的證據顯示，不斷迎接新的興趣和智力挑戰，比一輩子都在做同一件事情來得重要。「所以，如果你一輩子都在玩數獨，那麼去學個鋼琴，對你的認知健康會比一直玩數獨更有幫助。」公仔箱論壇& N' v! G1 U, @. V9 p5 Z- Q
% I# ~6 t N+ r, g& s公仔箱論壇
! s9 ?& E1 t- C& v, p) M2.更多的認知儲備，能遠離失智/ m$ C2 z/ f/ I1 D8 v7 G
認知儲備（cognitive reserve）指的是你這輩子為維持大腦健康所做的心理行為。劍橋大學公共衛生醫學教授Carol Brayne說，「高認知儲備包含了高等教育、複雜的終身職業和高齡社會參與。」擁有這些因素愈多，當認知發展障礙出現時，大腦所受的保護愈多，也就更不容易演變為失智症。公仔箱論壇+ y0 V7 h4 N7 A# `, H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z: H% a- [ H% A- h y6 G& B8 U& t
就職業來說，律師、社會工作者、老師、醫師等擁有最多的認知儲備保護；機械操作員和勞動者則相對少。
+ H7 t1 M" Z3 L" t9 p" l+ u" ~; Gwww.tvboxnow.com
+ ^6 x5 m. }2 g. L1 q Jtvb now,tvbnow,bttvb3.低劑量阿斯匹靈，保護心血管，預防失智
6 N$ f7 X6 v" S9 X# U/ F3 U7 `7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一些觀察性研究認為，長期服用阿斯匹靈與降低阿茲海默症風險相關。瑞典一項研究發現，為預防心臟病而服用低劑量阿斯匹靈的70多歲女性，5年後的記憶力和認知功能優於未服用者。tvb now,tvbnow,bttvb6 e! V3 F( n+ j9 |5 ]9 j2 X/ e; l6 {+ B
4 {: ?: G: k/ Y' c @% dtvb now,tvbnow,bttvb而現在，有一項大型研究將明確連結阿斯匹靈與大腦的關係。研究人員讓15000名志願者服用低劑量阿斯匹靈或安慰劑長達七年。主導研究的牛津大學研究人員說，阿斯匹靈的作用是抗凝血，以降低中風和心臟病風險，而這兩個因素對認知功能有關鍵性影響。研究預計在今年結束，屆時將對受試者進行認知測試，以明確得知阿斯匹靈與預防失智間的關係。公仔箱論壇8 N X. B5 R# u( c' v* g* s
, s/ \4 V8 S! f! {3 q; h# t+ e% l公仔箱論壇不妨與你的醫師討論，是否有必要服用。
) t: _0 [$ |7 v1 s l; m4 d
) {& O+ k" _5 |# i) @. g; S8 l" G9 B" N- G" |" I3 l( m$ M. O
4.適量魚油，減緩認知功能衰退
' D& V- r* S- o8 w* mtvb now,tvbnow,bttvb上述研究也考量到魚油攝取，特別是那些含有ω-3s ── 一種身體無法生產的必需脂肪酸──對認知功能的影響。2014年發表的一項研究，發現ω-3脂肪酸有助於減緩阿茲海默患者的認知功能衰退，但目前還沒有研究證實這項聯繫。
9 u3 y$ _0 z3 J8 Z. ?, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m& s* b& y6 k7 o
5.想要大腦管用，先善待心臟4 r& c0 ~5 j5 h2 f, Q" x
導致心臟病和中風發作的過程，在某種程度上與阿茲海默症的進程類似。有很多間接證據表明，減少心血管風險因素，可避免未來認知問題發生。/ t4 |2 l8 r* u) {; Q$ p
: W" ]; t6 j _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Brayne教授指出，阿茲海默症的七個主要風險因素包括：中年期高血壓和肥胖、糖尿病、吸菸、運動量少、教育程度低和終生抑鬱，其中有五項與心臟病風險有關。這意味對心臟有利的生活方式，也同樣對認知功能有利。公仔箱論壇& t6 ~3 l6 q; n
公仔箱論壇- G# U# F* H* ?+ C( O
6.適量飲酒、地中海飲食，運動非常重要) V1 ~# K% J- f1 A! H* A0 r- x( }5 Q
不久前，科學家剛發佈一項研究，發現每週喝1至3杯香檳，有助預防阿茲海默與失智症。他們認為製造香檳的主要葡萄品種---黑皮諾（Pinot Noir）和皮諾莫尼耶(Pinot Meunier)中所含的酚類化合物，具有增加空間記憶、改善認知功能和記憶保持的能力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k5 R$ K: y R/ b+ P k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d2 g+ t6 s' r9 v' P- f
雖然香檳研究是在老鼠身上進行，但Ritchie教授表示，大量飲酒無疑會造成大腦傷害，但有證據顯示，少量紅酒對大腦有幫助。3 G& R* o( N* X. b1 S. Z' |
" H" v, l8 S- q4 etvb now,tvbnow,bttvb在預防失智的飲食中，多數證據支持地中海飲食，含大量不飽和脂肪酸、魚類、蔬果、穀物和少量紅酒。除了飲食，所有科學家都強調「運動」是非常重要的一環，規律、適度的運動是預防阿茲海默症最重要的因素。
4 i0 D( T2 L3 J/ G( W# x- O$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H8 K7 T' V' A
Brayne教授說，你甚至不需要非常努力的運動，只是要試著每天多動一些，從20分鐘的散步到游泳，其中涉及社交的體育活動更有效果。 |
發表於 2018-7-1 02:51 PM
| 
