現在人手機不離身，電腦使用的時間與頻率也相當高。然而長時間維持相同動作與姿勢時，容易造成手部麻痛等不適。一名28歲吳姓工程師，上班需長時間使用電腦，下班後用手機遊戲紓壓。長時間使用手機與電腦，慢慢出現手臂痠麻等症狀。後來至復健科就診、接受復健治療與姿勢矯正，症狀才舒緩。 + n/ T# a4 j3 I; Q) e$ c
縮下巴、開酒瓶 2運動減緩肩頸僵硬 tvb now,tvbnow,bttvb$ _& S* j' `6 _& {$ d5 j8 b
現今，手機普遍，人手一機，使用的時間越來越長，使用的年紀也越來越輕。南投醫院物理治療師吳琦淵表示，若無採取最佳姿勢使用，很快就會產生頸椎不適。最常見的錯誤就是低頭使用。
! P$ g+ s) j$ j- r6 r: X低頭會造成頸椎往前位移，導致頸椎關節與椎間盤壓力變大，時間一久，壓迫神經就會有不適的症狀產生。吳琦淵物理治療師提供2個回復頸椎自然位置的方式，低頭族們可以多加練習，預防肩頸僵硬並緩解不適： 公仔箱論壇# p* h- P5 h2 j4 J1 g
1）縮下巴／ : L. S2 ^3 ^- e# q( T2 O
首先採站立姿勢，背部貼牆、不駝背。接著用手指抵住下巴，讓下巴往回縮。若回復動作順利，可增加難度，將彈力小球放置於枕骨下方作為反抗力道，增加頸椎的肌力。 tvb now,tvbnow,bttvb$ J+ y- B0 j- L3 t7 u. I% ~! w9 |# F
2）開酒瓶運動／
' o+ a- {7 g w+ L9 c6 r6 Ltvb now,tvbnow,bttvb首先採站立姿勢，背部貼牆、不駝背。接著雙手高舉向上，再將雙手往下壓，類似紅酒開瓶器動作。若動作正確，會感覺有反作用力將頸椎往上延伸。 www.tvboxnow.com0 R" p9 u/ ?1 Q; i" g6 n
3C產品適度使用 避免危害身體健康
; j' \* m9 n3 m" Z; Stvb now,tvbnow,bttvb吳琦淵物理治療師提醒，除了正視姿勢正確的重要性，也呼籲應適度使用3C產品，才不會造成身體健康損害。如出現身體不適，應就醫尋求專業人員協助，避免延誤治療時機。 tvb now,tvbnow,bttvb% F* g% @/ T& S
https://tw.news.yahoo.com/低頭族必學-2招紓緩肩頸不適-022500973.html | 
發表於 2018-7-10 08:28 AM
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