促進代謝又排毒〜呼吸好療癒！來練逆式胸部呼吸tvb now,tvbnow,bttvb* h W1 {2 i7 b2 K P# X! k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d" a1 m9 T5 S8 `, i* Y
明明沒有什麼大病，身體就是無病卻自痛？正所謂「痛則不通，通才能不痛」，身心通暢才能獲得真正的健康。透過自癒養成法，有助維持身心健康所需的免疫力，才能啟動健康之道，百病不侵。其中從練習對的呼吸，能促進代謝、提升活力，提高含氧量，讓血液更純淨，達到淨化內外排毒的作用。
8 a3 o+ ?, {8 ]- }" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 ^% w! u* m2 A9 n5 Z% V
- \( E# i3 U' C5 I/ z5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S$ k, G- ^/ z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e a. n+ H+ c v9 V
3 p* L# N& f0 Qtvb now,tvbnow,bttvb. q$ Y" G4 `, }6 X7 [* k0 ~
呼吸與含氧量，是掌握身心平和的重點
8 V; N5 o' }0 |. Xwww.tvboxnow.com/ [- q0 d2 ]1 m4 |" [
投入神經語言程式學，並結合東方武術的陳威伸，本身習武50年，也是嫡傳的螳螂拳弟子，他曾患有心因性的眨眼症狀，也就是眼睛會不斷的眨。後來他發現，真正的健康不是向外追逐，應該是向內追求，並強調身心必須進行平衡與整合。而循序漸進養成自癒力，尤其是呼吸與含氧量，是掌握身心平和的重點。
" m: Y$ O+ V) y' n7 Lwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G) [; _2 A0 _! E, x% I
陳威伸在新書《自癒 ─ 找回身心平衡的引導與練習》中提到，透過多種呼吸方法，可達到促進代謝、提升活力，提高含氧量、純淨的內外排毒。而呼吸的原則就是「好好呼吸」，正所謂不急不徐。除非是特別的目的，否則在靜坐的過程，通常是要求深長、均勻、緩慢等三個原則。公仔箱論壇 h. M- `3 n" ?& n0 r
( P/ Z5 [. N4 w& g4 K5 D% O公仔箱論壇啟動呼吸療癒第一步：掌握呼吸的節奏tvb now,tvbnow,bttvb) l3 M9 {6 ?2 ^2 Y6 |
: Y7 X) F. H* _. Z* i! F孩童或健康成年人的呼吸通常都符合上述原則，而生病或是容易受驚嚇的人，呼吸相對紊亂毫無規則，仔細觀察便可發現其中的差異。要注意的是能夠充分掌握「呼吸的節奏」，正式開始啟動呼吸療癒的第一步。
: m u3 m( X* Z; P5 G0 B- S. B
( e j( e' a2 r) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com( m+ {8 ?6 T# e. q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e3 `9 z9 M7 N- b* L) {
* }' a- \ I% r n! }5 a
tvb now,tvbnow,bttvb5 W* [6 j8 u, m8 H
充分掌握「呼吸的節奏」，正式開始啟動呼吸療癒的第一步。4 m% I9 k& s$ `1 o0 m; L
H' ]3 B3 F" [( Z$ u+ W! Y公仔箱論壇
* n, X& P3 `" W3 _5 {www.tvboxnow.com
! Q# P& ]4 R1 e1 C9 a公仔箱論壇www.tvboxnow.com; n+ g3 G$ T Z+ J/ G+ a5 {1 C
www.tvboxnow.com+ }/ ^, O' _' {- i; y
藉由呼吸聚焦在一個點上，而能有條不紊地思考，能因為專注而提升個人效率。
5 F- @5 T0 p0 ewww.tvboxnow.com公仔箱論壇5 C' V9 h6 |7 L
【呼吸練習的好處】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M+ j% ?- C- W* O
公仔箱論壇' s& Y6 K1 r! g6 n" E+ k
1.提高血液含氧量：
5 d1 O/ u7 \4 O/ C/ h+ W7 h: W, d$ T; Iwww.tvboxnow.com
6 l, g7 Q! y( T: v, o. X; e$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人的生命與呼吸緊緊相繫，癌細胞是因為細胞缺氧，才有機會提供他們在體內滋養的溫床。經常性保持血液高含氧量，可以降低罹患機率。
H: t+ F" r1 |8 O* \4 R& S! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W; X% _& o: W$ c+ V& d) m! y1 ^
2.促進新陳代謝：讓臟腑按摩與排毒及肩頸放鬆，重新調理。www.tvboxnow.com5 n9 _8 C' b' D
) K- V7 P) @2 v/ {$ o" ^
3.儲備能量：呼吸可以刺激身體的各個輪脈，讓內分泌產生活化，藉此強化免疫機制。tvb now,tvbnow,bttvb* r; S: w: c% C+ A' h5 C3 O! w
; H' j( R3 |+ Z7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.穩定及提升專注力：能讓腦袋清楚，腦海中紊亂的思緒，可以藉由呼吸聚焦在一個點上，而能有條不紊地思考，能因為專注而提升個人效率。tvb now,tvbnow,bttvb3 S9 C) g3 w7 y; W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C( Q- k3 d' d% Y6 q. H$ z
現在就來學習「逆式胸部呼吸法」，有助提升活力，消除萎靡不振：www.tvboxnow.com- W* m$ e, C$ c6 y; x( k ^
) i- q$ M' c$ S' O2 M$ V; s練習步驟：
6 O* E- H o4 X" gtvb now,tvbnow,bttvb
2 A, ]' O$ y$ x JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。逆式胸部呼吸就是吸縮呼脹，縮脹都是指小腹，可以透過帶動腹腔，橫膈膜與肺整個的移動，達到舒緩與按摩的效果，讓人更有精神。站立，兩腳打開與肩同寬，膝蓋微微彎，站高馬步，兩手置於肚臍以下的腹部前。tvb now,tvbnow,bttvb/ G7 l$ S# U4 @7 I# P6 P' M
1 b7 U( ]+ h1 |2 u5 s. o Gwww.tvboxnow.com吸氣時，一方面腹部收縮，同時兩手背相貼手指向上，順著身體中線，慢慢隨著吸氣逐步提升，逐步擴充胸部中葉，並想像胸腔是一個球體，前後左右都要脹起來。隨著手的高舉，連帶會帶動肺的上葉充氣擴張，進而帶動肩胛骨的擴張。當兩手高舉至最頂端的極限後，你會感受到胸部和喉嚨有點癢癢的。
5 S' H6 m( D) g' t3 F公仔箱論壇
E# C2 k* n3 N# m當氣都充滿吸飽後，兩手緩慢地左右分開，逐步與肩同高，與身體成90度，慢慢吐氣，平擺順著身體兩側一面吐氣，手一面向下，此時會開始慢慢擠壓到肺上端的氣，排出肺中葉的氣，此時有意識地將腹部擴大，使橫隔膜可以更鬆的再往下壓，兩手下襬到45度時，腹部的擴張將更為明顯，當吐氣到極致，兩手收到突出的腹部前，準備好後，再進行下一個循環。
K. w) Q, [/ vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L) V7 O6 D: x! t! e6 o
★【逆式胸部呼吸法圖】
" Z8 a4 W/ N* h6 ]1 J公仔箱論壇
+ v0 m: ]% p f: e: W- b8 q$ {7 Wtvb now,tvbnow,bttvb圖1／站立，兩腳打開與肩同寬，膝蓋微微彎，站高馬步，兩手置於肚臍以下的腹部前。
. k3 A3 k/ P/ C% N8 ~1 Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r) H, j u% B& g' p
7 Q6 m9 ?6 n0 Y0 O( ^" b7 t5 ~
7 c: D: x# v5 K6 K: Iwww.tvboxnow.com5 W; w% t" _4 v2 G7 M1 }% l
- N( B0 _* z/ g1 m0 Q2 x& J圖 1（圖片提供／樂木文化）( W, H, @ i9 W
$ X5 k& ]/ ^# J; U! m3 q8 g; Itvb now,tvbnow,bttvb圖2／吸氣時，一方面腹部收縮，同時兩手背相貼手指向上。
" [% U7 [ V0 f+ t6 I q9 n) ~. B& @7 ?3 T! t9 D+ r& }
v0 W6 I% b& q0 b. H7 i+ }! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u/ p: A/ V* s4 I. ?- m
+ B$ O& ]; D0 j0 Q3 w+ R" T
公仔箱論壇- k2 \/ p% T2 S) @+ v$ L/ k
圖 2（圖片提供／樂木文化）tvb now,tvbnow,bttvb- f2 c! T& r2 d2 j' Q1 |
. }; K. |: {6 e5 G# {tvb now,tvbnow,bttvb圖3／順著身體中線，慢慢隨著吸氣逐步提升，逐步擴充胸部中葉，並想像胸腔是一個球體，前後左右都要脹起來。公仔箱論壇 `& | {( J6 B3 _- g* x
! G1 J- q& Z; R, ], F1 r
3 i& P9 r, Q$ ^: g9 C. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# \1 i! g' @) z$ e; o
( s6 q2 i$ y) R; j" n8 D Q+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s* t0 h9 R( N4 A4 Y) G
圖 3（圖片提供／樂木文化）
d* w! F: Z$ v$ S公仔箱論壇
# E! ]; A" I+ D6 U; E公仔箱論壇圖4／隨著手的高舉，會帶動肺的上葉充氣擴張，進而帶動肩胛骨的擴張。
* r8 P, Z6 P) K公仔箱論壇' u/ ^/ `7 \5 @+ V- Z4 u0 H% s
tvb now,tvbnow,bttvb" x8 c# v. I9 x; v K
tvb now,tvbnow,bttvb3 G6 [: w8 u& z$ n1 D0 x* e
4 z5 ]7 C. C6 F: a6 z
0 f3 S* J+ l5 [6 ]5 t圖 4（圖片提供／樂木文化）' e5 q) ?8 J b. |! r7 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @1 r! Y$ {/ d4 I/ ?
圖5／當兩手高舉至最頂端的極限後，你會感受到胸部和喉嚨有點癢癢的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n9 ? l' X: ?) R( ^- ~5 S2 q6 W( E
1 R) c( Z$ ?' a4 y8 G9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ N% G0 I9 y4 Z! ~/ Iwww.tvboxnow.com公仔箱論壇8 D( N3 F0 k. q" D4 U. I2 J
; u) O4 d: g, [# O! iwww.tvboxnow.com
+ i6 D3 M) X: A) _ nwww.tvboxnow.com圖 5（圖片提供／樂木文化）
8 C: \: v* r3 X7 `0 Itvb now,tvbnow,bttvb
5 s7 O( K: } E/ mtvb now,tvbnow,bttvb圖6／當氣都充滿吸飽後，兩手緩慢地左右分開，逐步與肩同高，與身體成90度。
/ D" |: s/ K+ S5 x2 K, O S公仔箱論壇
, K0 Z( T$ p) C v/ F( z: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ]5 k2 \+ |7 t* p0 r. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E/ R1 I' Y! ^# Q9 r- ^
, w* P* ]# D# V" [www.tvboxnow.com
0 ]5 y9 n9 E1 c/ c$ N, x+ L圖 6（圖片提供／樂木文化）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [- ?4 X V. f8 p y4 y
. q4 s3 V, i0 E, H: R" F' y% W
圖7／慢慢吐氣，平擺順著身體兩側一面吐氣，手一面向下，此時會開始慢慢擠壓到肺上端的氣，排出肺中葉的氣，此時有意識地將腹部擴大，使橫隔膜可以更鬆的再往下壓。
: g, ~& u; S3 U/ J0 U( q$ Ywww.tvboxnow.com# Z" J6 l1 i! b* X7 `: E% F1 F
www.tvboxnow.com6 T4 _, g, k+ a8 v) G0 Z
" u. V* _; g9 p2 O9 t% v* k9 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r, ]+ |: a9 _) U+ L
! v4 L. F" H* ?: `6 Y6 l3 f* `公仔箱論壇圖 7（圖片提供／樂木文化）- }! ^$ A' u) [0 M# T, I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v* Q. y+ ?! Z: [' T: V
圖8／兩手下襬到45度時，腹部的擴張將更為明顯，當吐氣到極致，兩手收到凸出的腹部前，準備好後，再進行下一個循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M1 Y- w3 `6 i. v4 W
+ H" g9 p) ?# ]5 M" a圖 8（圖片提供／樂木文化） |
發表於 2018-7-11 03:58 PM
| 
