[健康資訊] 促進代謝又排毒〜呼吸好療癒！來練逆式胸部呼吸

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促進代謝又排毒〜呼吸好療癒！來練逆式胸部呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z( h) Q( }' O( ~8 w( ?! g. U: J4 m4 x

  \! T0 H! e3 F( R% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明明沒有什麼大病，身體就是無病卻自痛？正所謂「痛則不通，通才能不痛」，身心通暢才能獲得真正的健康。透過自癒養成法，有助維持身心健康所需的免疫力，才能啟動健康之道，百病不侵。其中從練習對的呼吸，能促進代謝、提升活力，提高含氧量，讓血液更純淨，達到淨化內外排毒的作用。tvb now,tvbnow,bttvb8 C, {% z6 M' n* A

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; k. H0 K( o$ k. x呼吸與含氧量，是掌握身心平和的重點公仔箱論壇& T: L& d: N8 i4 Y1 N

/ Z. |% m) I6 O1 w' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。投入神經語言程式學，並結合東方武術的陳威伸，本身習武50年，也是嫡傳的螳螂拳弟子，他曾患有心因性的眨眼症狀，也就是眼睛會不斷的眨。後來他發現，真正的健康不是向外追逐，應該是向內追求，並強調身心必須進行平衡與整合。而循序漸進養成自癒力，尤其是呼吸與含氧量，是掌握身心平和的重點。
5 d& ^& a8 Z5 g6 c# V# d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f+ |2 ~/ s* b1 }
陳威伸在新書《自癒 ─ 找回身心平衡的引導與練習》中提到，透過多種呼吸方法，可達到促進代謝、提升活力，提高含氧量、純淨的內外排毒。而呼吸的原則就是「好好呼吸」，正所謂不急不徐。除非是特別的目的，否則在靜坐的過程，通常是要求深長、均勻、緩慢等三個原則。公仔箱論壇2 F" j& {. \. S) |

0 Q! k0 m, N) C; Kwww.tvboxnow.com啟動呼吸療癒第一步：掌握呼吸的節奏
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6 |" b( \4 D  N$ |孩童或健康成年人的呼吸通常都符合上述原則，而生病或是容易受驚嚇的人，呼吸相對紊亂毫無規則，仔細觀察便可發現其中的差異。要注意的是能夠充分掌握「呼吸的節奏」，正式開始啟動呼吸療癒的第一步。www.tvboxnow.com; \" g- c, I* ]/ Z
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9 V3 D% G" L/ J& r' u3 M" x, otvb now,tvbnow,bttvb充分掌握「呼吸的節奏」，正式開始啟動呼吸療癒的第一步。tvb now,tvbnow,bttvb+ y" C2 E1 d; P) k5 F8 D; X

. @5 L2 g0 A3 F$ P4 X3 ^$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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$ {$ [% U9 H! }) @: g$ O- A8 l, u藉由呼吸聚焦在一個點上，而能有條不紊地思考，能因為專注而提升個人效率。
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【呼吸練習的好處】tvb now,tvbnow,bttvb. U0 L6 Z0 o' J; e
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1.提高血液含氧量：
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人的生命與呼吸緊緊相繫，癌細胞是因為細胞缺氧，才有機會提供他們在體內滋養的溫床。經常性保持血液高含氧量，可以降低罹患機率。' I! O) R, j) j! t: M. a
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2.促進新陳代謝：讓臟腑按摩與排毒及肩頸放鬆，重新調理。! {2 A9 T5 Q! }3 o# t; s
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3.儲備能量：呼吸可以刺激身體的各個輪脈，讓內分泌產生活化，藉此強化免疫機制。
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4.穩定及提升專注力：能讓腦袋清楚，腦海中紊亂的思緒，可以藉由呼吸聚焦在一個點上，而能有條不紊地思考，能因為專注而提升個人效率。
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8 Q9 u' M/ n6 c; N$ S  O公仔箱論壇現在就來學習「逆式胸部呼吸法」，有助提升活力，消除萎靡不振：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?: m* u) b6 A1 T# E2 A
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練習步驟：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^  o4 [9 Y& R, y* e, o9 S" U

" A" X1 ?6 ]6 D+ _( _8 L4 d6 A公仔箱論壇逆式胸部呼吸就是吸縮呼脹，縮脹都是指小腹，可以透過帶動腹腔，橫膈膜與肺整個的移動，達到舒緩與按摩的效果，讓人更有精神。站立，兩腳打開與肩同寬，膝蓋微微彎，站高馬步，兩手置於肚臍以下的腹部前。tvb now,tvbnow,bttvb8 ?4 h- P& U  Y  i  R5 v7 n5 c+ K
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吸氣時，一方面腹部收縮，同時兩手背相貼手指向上，順著身體中線，慢慢隨著吸氣逐步提升，逐步擴充胸部中葉，並想像胸腔是一個球體，前後左右都要脹起來。隨著手的高舉，連帶會帶動肺的上葉充氣擴張，進而帶動肩胛骨的擴張。當兩手高舉至最頂端的極限後，你會感受到胸部和喉嚨有點癢癢的。
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當氣都充滿吸飽後，兩手緩慢地左右分開，逐步與肩同高，與身體成90度，慢慢吐氣，平擺順著身體兩側一面吐氣，手一面向下，此時會開始慢慢擠壓到肺上端的氣，排出肺中葉的氣，此時有意識地將腹部擴大，使橫隔膜可以更鬆的再往下壓，兩手下襬到45度時，腹部的擴張將更為明顯，當吐氣到極致，兩手收到突出的腹部前，準備好後，再進行下一個循環。5 y( l  m) C* G/ r  }

2 M- v/ X! O1 H2 }( Qwww.tvboxnow.com★【逆式胸部呼吸法圖】8 q4 u& @4 `8 I  h

$ v- N9 n; o9 Q6 D# o圖1／站立，兩腳打開與肩同寬，膝蓋微微彎，站高馬步，兩手置於肚臍以下的腹部前。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l/ u% }" k% b& Y
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圖 1（圖片提供／樂木文化）
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圖2／吸氣時，一方面腹部收縮，同時兩手背相貼手指向上。
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4 P5 w+ z! U2 k/ N# Z2 i& l, j圖 2（圖片提供／樂木文化）
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4 c& p$ M1 ]. ]1 S' Awww.tvboxnow.com圖3／順著身體中線，慢慢隨著吸氣逐步提升，逐步擴充胸部中葉，並想像胸腔是一個球體，前後左右都要脹起來。
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$ g" E- Z* H& r$ V* f  O+ H圖 3（圖片提供／樂木文化）3 {2 f* ]  {+ n% o) Z6 I

. u  L5 A: r3 N, d圖4／隨著手的高舉，會帶動肺的上葉充氣擴張，進而帶動肩胛骨的擴張。
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& m. G+ U5 ]5 }2 |公仔箱論壇圖 4（圖片提供／樂木文化）www.tvboxnow.com4 ~8 x: e! Z. f5 a. |7 [, U& ^
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圖5／當兩手高舉至最頂端的極限後，你會感受到胸部和喉嚨有點癢癢的。www.tvboxnow.com$ u8 K' z' [7 i* e) Z* M

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* e; T- k( c) g6 `& X) C" Rwww.tvboxnow.com圖 5（圖片提供／樂木文化）www.tvboxnow.com% u! O. V: @8 x! q0 @

6 e4 F$ y% o; x3 G* c2 u8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖6／當氣都充滿吸飽後，兩手緩慢地左右分開，逐步與肩同高，與身體成90度。公仔箱論壇: |& S- ?0 Z) c+ |' V

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圖 6（圖片提供／樂木文化）www.tvboxnow.com8 A( r2 x! u( W+ s5 G

9 n6 f+ f7 a% }$ Z# Q( T$ S5 {公仔箱論壇圖7／慢慢吐氣，平擺順著身體兩側一面吐氣，手一面向下，此時會開始慢慢擠壓到肺上端的氣，排出肺中葉的氣，此時有意識地將腹部擴大，使橫隔膜可以更鬆的再往下壓。tvb now,tvbnow,bttvb3 j  ~3 j2 u& J' [0 n7 r

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圖 7（圖片提供／樂木文化）
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圖8／兩手下襬到45度時，腹部的擴張將更為明顯，當吐氣到極致，兩手收到凸出的腹部前，準備好後，再進行下一個循環。
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圖 8（圖片提供／樂木文化）