遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊
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/ `. A# u3 v. C; L+ utvb now,tvbnow,bttvb作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室www.tvboxnow.com7 j! }; P2 o( J5 O7 q8 W
# L2 W6 M& ] M% ~+ ~8 I: C現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶，胸痛的狀況就產生了！
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9 ^& O8 X, ]% W5 @% Wwww.tvboxnow.com肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！
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雙腳平行站列像樹根向下紮根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。
' B$ d8 c" }3 P- g5 S- a0 N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w# M8 E# z7 f' K! k% F
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, r b/ c( H9 l. i' ` {+ Mtvb now,tvbnow,bttvb吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。: h! _# c. `" n7 T& o ?, ^) T
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吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺啊的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。
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- U3 d+ A. b# E, L# s( z公仔箱論壇公仔箱論壇9 k4 m" v8 f8 c# y5 Y8 A
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2 d# m( d# w6 ?- m! T+ rwww.tvboxnow.com溫馨提醒：鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸儘量保持深沉，穩定，規律，讓氣血循環更順暢。練習時以8～10次為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更棒喔！ 8 f" I. J* E K6 W5 ^' b7 X3 P
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本文出處： KingNet 國家網路醫藥 |
發表於 2018-7-18 02:50 PM
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