為什麼胖的人比較容易得到糖尿病呢？這4招防慢性發炎
3 l$ V z) T0 N% a J% Y mwww.tvboxnow.com) m8 e1 E. m8 p8 y
大部分的人知道「糖尿病」和吃太多甜食有很大的關係，卻可能忽略了幕後的黑手「肥胖」引起的慢性發炎，其實才是主要影響血糖的原因。人體在吃進了太多食物後，沒有被新陳代謝消耗掉的能量，就會貯存在脂肪細胞中，因此脂肪細胞有「能量倉庫」之稱。www.tvboxnow.com% A6 K1 `4 C4 Q6 T& F; i2 v$ X# Y8 u
: _) N }1 R& W! k- s9 K S/ Y4 d- Otvb now,tvbnow,bttvb
6 y: b/ h! t& ]7 `3 Swww.tvboxnow.com
' `( E; n( D# U4 _! C7 Y- k
$ D( x. N6 Y& g- o* @6 C
( j4 b- x, A1 K4 Q, o; p5 X公仔箱論壇(情境圖片／華人健康網提供)
: T3 c0 A3 m/ \1 p6 u. _1 _5 j8 g" C m3 V4 d2 t( r% d9 Y% ?
而當這些能量塞滿脂肪細胞之後，多出來的游離小分子脂肪沒有倉庫可以堆，就會到處亂跑，甚至造成細胞內各種代謝訊號不正常，也讓運送身體糖分很重要的一種荷爾蒙-「胰島素」的功能不佳。當身體裡的糖無法有效被運送到細胞裡利用時，就會堆積糖份在血液裡，也就是大家常說三高之一的「高血糖」。www.tvboxnow.com5 i! \! H1 j5 w$ {
tvb now,tvbnow,bttvb% r9 c, u$ C- z
慢性發炎的禍首：身體裡多餘的脂肪
$ ]+ \ x1 d- a: y4 `4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @1 T# {$ Q# E! l+ G+ W, h, G
身體肥肉中的脂肪細胞會啟動造成發炎的免疫激素，例如:IL-6、IL-8、TNF-α，也正是這些發炎激素阻擋了胰島素的正常功能，通常在醫學的專有名詞上就叫作「胰島素阻抗」。一旦胰島素阻抗增加，糖份就無法順利進入細胞內，留在細胞外面的血液裡，導致血糖升高的同時，也會讓胰臟誤以為要分泌更多胰島素來降血糖。久而久之這樣不正常的回饋效應，胰島素的傳送訊號就會產生損壞，造成身體更多代謝性紊亂的問題。tvb now,tvbnow,bttvb* [' M/ Y, o( O% B( t0 F
: p2 T: E: Q( c/ }% M* owww.tvboxnow.com慢性發炎還會造成這些健康問題！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]7 A% b. V2 ~. {. {3 v
6 q& W t. V2 I4 A% R4 _公仔箱論壇「發炎」現象主要是身體裡的白血球，在面對影響身體健康的因素時，會藉由「發炎反應」來掃除入侵物；就像是直接放把火，把細菌、病毒給燒光一樣。因此，適時適當的發炎嚴格說來是件好事。但如果發炎成為一種持續的慢性狀態，各種發炎物質將不受控制、反過頭來破壞正常細胞，就會傷害。tvb now,tvbnow,bttvb- C; y3 M# K2 P1 b) `
www.tvboxnow.com$ j9 l7 C" @- h6 |( B6 h3 h. u
人體每個器官和系統的運作都有一定的節奏與步調，彼此分工協調，長期潛伏人體的慢性發炎雖然沒有特定症狀表現，但不可忽略的是「慢性發炎」就如同全身都在放火，會造成器官、組織逐漸失去功能，包括：肝炎、肺炎、神經炎、腎臟炎、自體免疫疾病、關節炎、糖尿病、阿茲海默症、心血管疾病和癌症等疾病，嚴格來說，都和慢性發炎有密不可分的關係。
4 y1 S& m3 r# t5 a( Z' e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G8 s* c g! T, i
$ y8 q1 i" c, I) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 J6 \1 c' N* _7 k# v7 V9 O
' P. Q F T: f' v2 O6 Ktvb now,tvbnow,bttvb
! M+ o `$ o3 k7 `tvb now,tvbnow,bttvb(情境圖片／華人健康網提供)tvb now,tvbnow,bttvb9 `1 |# a1 R/ f& U* \* ^" \
' w' i- n6 f8 v$ V$ g/ z公仔箱論壇該怎麼有效減脂對抗慢性發炎？公仔箱論壇6 Z+ X$ u) O5 R, I6 s
" {7 u0 T/ Z, y! D' F0 f5 X公仔箱論壇肥胖是高度有害健康的問題，它不僅僅只是體態上的不方便，更會導致慢性發炎、引起胰島素阻抗和第二型糖尿病，因此要從根源改善健康，就從減輕體重開始著手，並儘量多選擇一些「抗發炎」、少一些可能和慢性發炎有關的食物：www.tvboxnow.com. d/ h; o1 X/ c, V
8 B* t/ P- X) d; k7 j: Z
1.減少糖及精緻碳水化合物的攝取：任何添加糖的飲料、可樂、蛋糕、甜點、糖果等，都會促進發炎，尤其是白糖，可以說是發炎「啓動器」。" C, {0 z; x/ [. b4 {
# T, T/ W! Z4 H# T8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.減少油炸食物攝取：高溫油炸類食物，吸附的油脂不但超多，而且這些炸油經過高溫處理後，極不穩定，容易酸敗，更會造成身體發炎、發胖。2 p& [5 I3 {; ^
公仔箱論壇: f* ?7 F6 J. Z0 o; f7 g6 p
3.減少反式脂肪酸攝取：例如糕餅、零食等，因含氫化油，易造成動脈硬化，增加心血管疾病風險。9 O$ @: \0 A3 d" B% s
! i! {- x/ ?" c- w& T& H! B
4.少高溫燒烤食物：肉類等食物經過高溫燒烤後，會產生多環芳香烴（PAH）、異環胺（HCA）、丙烯醯胺（AA），以及終端糖化產物（AGEs）等致癌的物質，吃多了不但易導致身體嚴重發炎上火，也可能不知不覺吃進太多熱量、吃肉長肥肉的主要因素。tvb now,tvbnow,bttvb" K9 S8 n; l* g% h6 k
公仔箱論壇5 m0 Y) F, }: x* F9 M
【營養師提醒】：
' Q+ n- E. S7 z# Cwww.tvboxnow.com. @4 {6 O; \7 Q& q
減脂減重、有效對抗慢性發炎不是一天兩天就能成功的事，來和營養師諮詢、找到最適合自己的減重步調，或許才是事半功倍、慢慢養成健康飲食習慣的最好方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R4 I8 v' B2 @7 S
tvb now,tvbnow,bttvb0 o) P" y( w4 u; D0 B6 W
本文出自：芒果社企（張文馨中醫師、林雅恩營養師聯合編撰） |
發表於 2018-7-19 01:56 PM
| 
