女性生理期易變笨～搶救腦力大作戰
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$ L0 h, u, ~. k; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耍笨人人會，女生生理期特別常見，只是無奈的是，很多時候還不是故意的！為什麼每次「小紅」報到，女生特別容易有腦袋當機、智商斷線的情況？傳統中醫認為與心血和心氣、腸胃消化系統的失調密切相關，想要搶救生理期腦力，吃對食物相當重要！公仔箱論壇, V2 t0 r1 l8 p7 \# S
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! s- g$ H( B& j& _/ r7 Y2 o' Dtvb now,tvbnow,bttvb為什麼每到生理期，腦袋就容易大當機？
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台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師陳安履表示，中醫經典《素問‧調經論》提到「心藏神。」這裡的「神」是指高級中樞神經機能活動，相關功能會由「心」來主持和體現。一旦心的氣血不足，就容易出現腦袋當機、精神恍惚、思考遲鈍、健忘、頭暈心悸甚至失眠等情況。www.tvboxnow.com7 m' j* U, t6 w' h
- H! |9 V- _7 Q# M' Rwww.tvboxnow.com另一方面，中醫理論認為月經的產生，有賴「脾胃消化系統」將營養物質運送到「心」，並透過「心氣」的作用將營養物質轉化為血。血液除了提供身體他處所需，部分會下行便成為經血。若是身體心血的供應鏈出了問題，尤其是在心血又有部分必須下行化為經血的生理期時，無疑會加重心血和心氣不足的情況，更容易導致腦力下滑、人變笨的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb* j% o& x4 n; m/ k2 Y
. \; y9 U" U+ Zwww.tvboxnow.com生理期變笨不是故意的～重建造血工廠效率，這樣吃很有腦
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! Y& l+ ~# f" c6 ]. w公仔箱論壇雖然生理期變笨，不是真的IQ（intelligence quotient）下降，但頂著反應遲鈍的腦袋，生理期還是帶給女性不少的困擾，工作時注意力難以集中，效率溜滑梯還算小事，就怕疏忽了細節而影響公事。對此，不妨試著透過日常飲食來改善脾胃和心的功能吧！
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5 j, v9 h/ a: c4 C' w/ p! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^" s9 d3 S, Q
M0 P6 ?6 h( ttvb now,tvbnow,bttvb許多女性生理期報到，就容易有腦袋當機、智商斷線的情況。www.tvboxnow.com+ E* @5 o6 j/ s& X* W1 F
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生理期搶救腦力大作戰！陳安履中醫師表示，最重要的是不要熬夜，養成晚上11點前就寢的習慣，而在飲食部分，建議大致可從保養脾胃和調養心血兩方面著手，重建造血工廠的效率，進而達到開竅醒腦之效，讓女生在生理期也能展現充沛的活力，腦力和專注力全開。公仔箱論壇/ B3 U! H, \$ i/ ?6 U, F* y
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一、保養脾胃tvb now,tvbnow,bttvb8 L, R/ s/ W- b! v/ b
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女性朋友生理期，除了要對冰品涼飲忌口，粗糙高纖類的食物（如：糙米、五穀米等）不容易消化，脾胃虛弱、消化功能不佳、容易脹氣或有消化道潰瘍的女性要儘量避免。而糖類飲料或食品在中醫看來性質黏膩，容易阻礙消化功能，也要儘量避免。公仔箱論壇- I/ h# p& W* q3 k) N
0 x' d% C/ g7 g$ n/ Twww.tvboxnow.com常有生理期注意力不集中、忘東忘西症狀的女性，建議平時和生理期所攝取的肉類食物，可以雞肉為優先選擇。陳安履中醫師表示，雞肉有溫中益氣、改善脾胃消化功能的作用，不論是水煮後直接吃或是熬煮成美味可口的雞湯，都是相較於鴨肉、豬肉和牛肉等肉類，更能夠提供脾胃營養資源的絕佳食材。如果嫌自己烹調太麻煩，市售的滴雞精，小小一份就集滿整隻雞的精華，也是不錯的選擇。
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二、調養心血, B3 j/ `* x& E$ s% v; U
{5 o4 {& h( H9 S C2 Zwww.tvboxnow.com心血不足的形成原因相當複雜，表現症狀除了精神恍惚、健忘和失眠之外，還會依據不同體質而有其他合併症狀，因此飲食保健方法也更有巧妙。以下針對3種不同的心血不足類型，推薦相對應的補血安神食療：
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0 A; L; h- O$ ?3 ?0 C2 E0 f' `tvb now,tvbnow,bttvb甘麥大棗茶可以改善因心血不足所引起的精神恍惚、悲傷欲哭和失眠。
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1.精神恍惚＋再累也睡不好→白天喝甘麥大棗茶
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甘麥大棗湯是寧心安神的方子，臨床主治心血不足所引起的精神恍惚、悲傷欲哭和失眠（特別是即使人很累，躺在床上卻仍無法輕易入睡或睡眠品質不好的情況）等症狀，將其劑量適度減少後做成茶飲，適合白天飲用，有保健之效。www.tvboxnow.com8 s3 n6 `$ v$ W5 T3 x) e$ X
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其中，炙甘草與浮小麥可補心氣，提供心要產生血所需的動能，但需注意使用的甘草為「炙甘草」，若血壓偏高者須減量或不使用，以免可能導致上火。紅棗則能補益脾血，為脾胃提供營養物質，以做為化生心血的原料。公仔箱論壇& R; H3 r% w6 e; P2 i9 S2 N
y: l9 k2 X6 ?7 L; q( m+ Q) ewww.tvboxnow.com【甘麥大棗茶】
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材料：炙甘草3克、浮小麥10克、大棗2枚（拍碎）、水600ml。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O% S; D' R& \; z- f' \
) e0 r- n& |* v7 Fwww.tvboxnow.com作法：先煮浮小麥與紅棗，大火煮沸即轉小火再煮20分鐘，接著放入炙甘草煮10分鐘即完成。
# E& ^" P$ y2 Y4 K& U7 g9 y mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y0 r( X# ]. u6 U: o4 b' P, s3 O
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小米就是中藥裡面的「粟」，具有健脾和胃和補虛損的作用。) E! W* R% l" f+ E; i3 U
8 A( N! { _. W4 b; @www.tvboxnow.com2.失眠健忘＋脾胃虛弱→晚餐來碗小米粥
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心血不足時容易失眠，會加重腦袋當機、精神恍惚和健忘的症狀，而失眠又會讓心血不足情形更嚴重，形成惡性循環。對此，陳安履中醫師建議，不妨在睡前喝杯溫牛奶或晚餐來碗小米粥，都可以增加體內色胺酸水平，進而達到助眠的效果。
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) y2 c p/ w; z! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。值得一提的是，小米就是中藥裡面的「粟」，與雞肉的作用類似，具有健脾和胃和補虛損的作用，且對於胃不合、脾虛所導致的失眠特別有效。脾虛體質者失眠，常合併有每天排便多次、大便稀軟不成形、食量很少、吃不多卻吃了容易腹脹等症狀。
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/ K& D/ u- P, Y# W3 G8 ^桂圓紅棗茶示意圖。8 k3 e1 b' I2 ^ E6 n
: M) F: J- r4 N, F3.遲鈍疲倦＋手腳冰冷→白天喝桂圓紅棗茶
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2 G5 Y! @2 ?( V# A: S' \桂圓即龍眼肉，可以溫補心陽心氣，提供心造血的動能；紅棗能供給脾胃生血所需的原物料；枸杞補肝腎，益精血。此桂圓紅棗茶配方，不但可以調養心血，改善生理期疲倦、思考遲鈍和健忘等症狀，對於虛寒體質的手腳冰冷也相當不錯，但如果飲用後出現精神較亢奮而導致不易入睡，或是口乾舌燥的情況，建議減低桂圓的用量。: W3 \( w& R+ S" Q& W8 u
9 F$ X) u' M7 s: h( l" [www.tvboxnow.com【桂圓紅棗茶】www.tvboxnow.com9 w T% U3 [4 b: Y
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材料：紅棗約10粒（拍碎）、桂圓40g、枸杞5至10g。$ |/ L3 K0 v" `, _ {
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作法：取一鍋子，加入桂圓、紅棗和1200c.c.的水，煮滾後轉中小火，續煮約10分鐘，再加入枸杞續煮5分鐘即可。
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: C* `! ~0 R3 w4 y& M) R, bwww.tvboxnow.com提升腦力、振奮心氣 3種穴位按摩快學起來
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/ `8 ]; ]. g! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了飲食保健，陳安履中醫師表示，穴位按摩也是生理期提升腦力、幫助消化、養心安神的好辦法喔！以下推薦3種穴位和經絡按摩的秘訣。公仔箱論壇' W# b, B! n/ y0 `2 Y4 ~9 j
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1.按摩五柱穴：
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( p9 _8 q) i0 i- Z公仔箱論壇五柱穴示意圖。（圖片提供／陳安履中醫師）
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" w9 X6 j# P) |7 k5 @2 vtvb now,tvbnow,bttvb「五柱穴」係由肚臍上方2吋的「下脘穴」、上4吋的「中脘穴」、上7吋的「巨闕穴」，以及左右距離中脘穴2吋的「梁門穴」所組成。按摩該組穴位可以改善脾胃消化功能，從而增加化生血液的資源，而按摩腹部另有安神助眠和改善心血不足體質的效果。www.tvboxnow.com' \/ @& p" ?& s; ^# i$ E) Z
$ j2 a" a4 X5 H" z9 O7 X# m公仔箱論壇建議按摩前，雙手手掌摩擦生熱再放在穴位上，按照「中脘穴→右側梁門穴→巨闕穴→左側梁門穴→下脘穴」的順序，每個穴位皆以輕柔的力道撫摸按摩，可以螺旋向心的方式來回9次再移至下個穴位，補養心血的效果較佳。每回按摩重複4個循環。
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. Y |, P p, ^2 M5 M額旁一線示意圖。（圖片提供／陳安履中醫師）www.tvboxnow.com4 ?5 Z" O; K9 z, k! \
1 G* ?( l0 v' ]5 K* o! V; z4 ?. {公仔箱論壇2.按摩額旁一線：: b/ ?, ~ |7 ?% F1 e) k8 T0 A
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「額旁一線」屬於中醫頭皮針的範疇，它位於前髮際線上，往下直對眉頭的位子，刺激此處能振發心氣，進而增加心血生成，亦能達到開竅醒神的作用。由於額旁一線不是「點狀穴位」，不適合定點揉壓，按摩建議採取摩擦法，用指腹輕輕由上往下來回擦揉至微微發熱。至於刮痧法，則容易有力道太大的疑慮，也不適合。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y0 x2 H5 ]; \1 l; g# f. O
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手神門穴示意圖。公仔箱論壇9 x# A' h M" A0 a
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3.按摩神門穴：& n5 ^' U# O& q( {, v) \9 q' @
2 x; O3 _- k4 q4 W' u# g公仔箱論壇神門穴是心經原穴，經常按摩此穴可以補充心臟的原動力。心氣和心血充足，神志方面的問題，自然也就迎刃而解。神門穴的位置在兩手腕的橫紋上，彎曲小拇指，牽動手腕上的肌腱，肌腱靠裡側之處。 |
發表於 2018-7-31 02:09 PM
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