女性生理期易變笨～搶救腦力大作戰
0 @, A+ ` r. V+ Gtvb now,tvbnow,bttvb
- s; N5 e8 e" V6 }' o4 A1 O* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耍笨人人會，女生生理期特別常見，只是無奈的是，很多時候還不是故意的！為什麼每次「小紅」報到，女生特別容易有腦袋當機、智商斷線的情況？傳統中醫認為與心血和心氣、腸胃消化系統的失調密切相關，想要搶救生理期腦力，吃對食物相當重要！tvb now,tvbnow,bttvb: c& w2 t" k& m/ H
' M5 B* o3 ?* d4 y$ ^1 E公仔箱論壇
/ l) C% t1 \6 v7 Vwww.tvboxnow.com" T' D" p' d, q1 q' |" u
公仔箱論壇' b0 L+ r9 o' v, f+ |3 a
0 H' U4 ]8 q. m, f! l' b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z8 A5 s0 h# F# [
為什麼每到生理期，腦袋就容易大當機？
* u. G- r% o% s6 O0 _2 S
s9 \" X4 S1 A* I台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師陳安履表示，中醫經典《素問‧調經論》提到「心藏神。」這裡的「神」是指高級中樞神經機能活動，相關功能會由「心」來主持和體現。一旦心的氣血不足，就容易出現腦袋當機、精神恍惚、思考遲鈍、健忘、頭暈心悸甚至失眠等情況。公仔箱論壇3 ~. H" I% M+ M. D7 q9 Q: e
1 f+ k) X+ \5 m5 [' E+ R
另一方面，中醫理論認為月經的產生，有賴「脾胃消化系統」將營養物質運送到「心」，並透過「心氣」的作用將營養物質轉化為血。血液除了提供身體他處所需，部分會下行便成為經血。若是身體心血的供應鏈出了問題，尤其是在心血又有部分必須下行化為經血的生理期時，無疑會加重心血和心氣不足的情況，更容易導致腦力下滑、人變笨的症狀。0 C: u5 P4 e% o# v- i
: b4 D1 d. ~4 i( G' b4 {tvb now,tvbnow,bttvb生理期變笨不是故意的～重建造血工廠效率，這樣吃很有腦公仔箱論壇3 ~& k4 m$ w; y, h5 c) y
! x9 e9 P" ?# \$ a0 a* w0 }& J
雖然生理期變笨，不是真的IQ（intelligence quotient）下降，但頂著反應遲鈍的腦袋，生理期還是帶給女性不少的困擾，工作時注意力難以集中，效率溜滑梯還算小事，就怕疏忽了細節而影響公事。對此，不妨試著透過日常飲食來改善脾胃和心的功能吧！
% B* k+ @5 K5 s7 l3 x- \公仔箱論壇www.tvboxnow.com& K& F3 d4 b# G7 U$ [
8 |, W( v& @- X: A+ E/ }
, k1 f# k. q* Y/ O2 ?+ J4 f+ y8 m" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 X! B8 m: Q% n( o2 p7 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^. R3 t# C& b1 T3 y4 ?0 ?
許多女性生理期報到，就容易有腦袋當機、智商斷線的情況。$ C. l6 q' q) d6 W5 x3 T1 x
www.tvboxnow.com1 M- R- Q% p) f- [2 h, h
生理期搶救腦力大作戰！陳安履中醫師表示，最重要的是不要熬夜，養成晚上11點前就寢的習慣，而在飲食部分，建議大致可從保養脾胃和調養心血兩方面著手，重建造血工廠的效率，進而達到開竅醒腦之效，讓女生在生理期也能展現充沛的活力，腦力和專注力全開。
( ]4 y' Q/ u* r; S; J9 Z' m- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V$ C- V/ U& ~) F2 X- x' C$ M
一、保養脾胃
1 ]% S+ H- g* ^tvb now,tvbnow,bttvb
0 ] Z9 c) G0 P% N5 i4 r% N gwww.tvboxnow.com女性朋友生理期，除了要對冰品涼飲忌口，粗糙高纖類的食物（如：糙米、五穀米等）不容易消化，脾胃虛弱、消化功能不佳、容易脹氣或有消化道潰瘍的女性要儘量避免。而糖類飲料或食品在中醫看來性質黏膩，容易阻礙消化功能，也要儘量避免。
( \3 @ `0 [0 ~3 L9 @% Z, F公仔箱論壇7 ~" X1 P, h2 {) N# x
常有生理期注意力不集中、忘東忘西症狀的女性，建議平時和生理期所攝取的肉類食物，可以雞肉為優先選擇。陳安履中醫師表示，雞肉有溫中益氣、改善脾胃消化功能的作用，不論是水煮後直接吃或是熬煮成美味可口的雞湯，都是相較於鴨肉、豬肉和牛肉等肉類，更能夠提供脾胃營養資源的絕佳食材。如果嫌自己烹調太麻煩，市售的滴雞精，小小一份就集滿整隻雞的精華，也是不錯的選擇。
9 ?( C% n: k, [( m$ S; {2 u( J% P! uwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z7 M* i( F4 N E' c
二、調養心血, K$ J# H, c4 N9 _$ K
www.tvboxnow.com, a2 Y, u0 s! w$ Q, u
心血不足的形成原因相當複雜，表現症狀除了精神恍惚、健忘和失眠之外，還會依據不同體質而有其他合併症狀，因此飲食保健方法也更有巧妙。以下針對3種不同的心血不足類型，推薦相對應的補血安神食療：tvb now,tvbnow,bttvb/ k3 ] g& c s/ y
公仔箱論壇; n% i6 T+ I- r5 p
+ u! A3 U; X/ g1 v1 V7 v% \% E Y$ Z& L8 Q/ O) J/ I( i* S$ ]: f
www.tvboxnow.com% I) M) n$ l( E; P7 J
7 b( M. G- R9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甘麥大棗茶可以改善因心血不足所引起的精神恍惚、悲傷欲哭和失眠。# n; u6 W- K! Q7 x& w/ f" e
www.tvboxnow.com! d0 @# Z9 ~5 ?' g2 W
1.精神恍惚＋再累也睡不好→白天喝甘麥大棗茶
6 P( B# p$ \( X9 Y+ N5 Q6 Z& y
/ V" w/ @" z$ v甘麥大棗湯是寧心安神的方子，臨床主治心血不足所引起的精神恍惚、悲傷欲哭和失眠（特別是即使人很累，躺在床上卻仍無法輕易入睡或睡眠品質不好的情況）等症狀，將其劑量適度減少後做成茶飲，適合白天飲用，有保健之效。
4 l- `9 U- Q \( U! k6 ftvb now,tvbnow,bttvb& L" J; a( u, I7 G3 L6 [6 m5 t8 p
其中，炙甘草與浮小麥可補心氣，提供心要產生血所需的動能，但需注意使用的甘草為「炙甘草」，若血壓偏高者須減量或不使用，以免可能導致上火。紅棗則能補益脾血，為脾胃提供營養物質，以做為化生心血的原料。
) W; h- h/ w" v! P5 ]* |www.tvboxnow.com
7 s( E, k/ \! {* R2 b }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【甘麥大棗茶】
) k5 s4 ~# Q* P公仔箱論壇
2 {8 k( I/ i' X8 q& k- e" @- V/ w材料：炙甘草3克、浮小麥10克、大棗2枚（拍碎）、水600ml。
0 u. |3 i( v" Q9 g* X( f( E% w% F公仔箱論壇) S& c( g1 D) `0 ~: s7 B
作法：先煮浮小麥與紅棗，大火煮沸即轉小火再煮20分鐘，接著放入炙甘草煮10分鐘即完成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o$ C B F: j( d
) i( f8 {! c8 T. z, A; ^$ }( ~$ W Z& w4 J
6 F5 \3 a; m2 J& t0 U' k) X$ R0 b- g4 Y: N& h0 J
( y* c! k3 z$ M; y2 Wtvb now,tvbnow,bttvb小米就是中藥裡面的「粟」，具有健脾和胃和補虛損的作用。
" t3 L3 r3 {) D* w# e# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 d. Y4 n& r6 S+ X4 X, Z2.失眠健忘＋脾胃虛弱→晚餐來碗小米粥
8 |# G% b6 C( r& n& t5 {tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' f. f1 K# }: S# h5 L
心血不足時容易失眠，會加重腦袋當機、精神恍惚和健忘的症狀，而失眠又會讓心血不足情形更嚴重，形成惡性循環。對此，陳安履中醫師建議，不妨在睡前喝杯溫牛奶或晚餐來碗小米粥，都可以增加體內色胺酸水平，進而達到助眠的效果。公仔箱論壇* e2 X {$ g {2 U
* P) ~% E& C% P2 G* Q- x
值得一提的是，小米就是中藥裡面的「粟」，與雞肉的作用類似，具有健脾和胃和補虛損的作用，且對於胃不合、脾虛所導致的失眠特別有效。脾虛體質者失眠，常合併有每天排便多次、大便稀軟不成形、食量很少、吃不多卻吃了容易腹脹等症狀。公仔箱論壇 v* p7 S; V' e$ y' k
9 r/ ?/ r; _0 n' Q- W$ Q M V2 a4 S& u, o. A
) L8 {1 q6 S! N) ^# j. ]( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P; ~4 D1 u8 K/ r6 j1 `$ M
+ Z% \/ y6 ?& |6 a3 T( uwww.tvboxnow.com桂圓紅棗茶示意圖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^6 O. j7 ~6 A5 a$ `$ ^/ [
tvb now,tvbnow,bttvb. g9 F4 R" ^+ _5 w
3.遲鈍疲倦＋手腳冰冷→白天喝桂圓紅棗茶
8 h# K' N* V+ y6 P公仔箱論壇www.tvboxnow.com$ p' z* d8 B% Y b" E! ]: A
桂圓即龍眼肉，可以溫補心陽心氣，提供心造血的動能；紅棗能供給脾胃生血所需的原物料；枸杞補肝腎，益精血。此桂圓紅棗茶配方，不但可以調養心血，改善生理期疲倦、思考遲鈍和健忘等症狀，對於虛寒體質的手腳冰冷也相當不錯，但如果飲用後出現精神較亢奮而導致不易入睡，或是口乾舌燥的情況，建議減低桂圓的用量。公仔箱論壇+ e: b, t7 o% Z$ j% i0 G
6 i0 j4 g: K+ H* x- p% }
【桂圓紅棗茶】www.tvboxnow.com+ r8 U5 [- T# @8 C
9 }$ y: f( w2 \tvb now,tvbnow,bttvb材料：紅棗約10粒（拍碎）、桂圓40g、枸杞5至10g。tvb now,tvbnow,bttvb* i" o4 ?6 p2 E( V+ c$ S
! J- d/ [( r8 m z8 {0 m, J作法：取一鍋子，加入桂圓、紅棗和1200c.c.的水，煮滾後轉中小火，續煮約10分鐘，再加入枸杞續煮5分鐘即可。
/ j$ B9 m# h! S7 D! J8 R
6 I; D3 n M; u3 ]$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升腦力、振奮心氣 3種穴位按摩快學起來
# J# ~2 a) F, ?7 _: J1 L公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# j$ T: |2 R. C2 \$ E9 f5 L0 w
除了飲食保健，陳安履中醫師表示，穴位按摩也是生理期提升腦力、幫助消化、養心安神的好辦法喔！以下推薦3種穴位和經絡按摩的秘訣。
3 R' X& f! P# `( Z- D
5 Q: O" n9 E# q! pwww.tvboxnow.com1.按摩五柱穴：
! C6 {7 n/ {# z# Q* }& Qwww.tvboxnow.com$ z( j4 @7 l3 S( j% P9 F# N8 v( u/ Q: u
/ y% q8 V1 D/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 p, J( R# j0 _
* X6 `2 e) r5 y, T
! p, \5 N/ C ]% Z! \五柱穴示意圖。（圖片提供／陳安履中醫師）
1 E0 [2 A }+ H9 O0 D
Q" P' n2 J% itvb now,tvbnow,bttvb「五柱穴」係由肚臍上方2吋的「下脘穴」、上4吋的「中脘穴」、上7吋的「巨闕穴」，以及左右距離中脘穴2吋的「梁門穴」所組成。按摩該組穴位可以改善脾胃消化功能，從而增加化生血液的資源，而按摩腹部另有安神助眠和改善心血不足體質的效果。www.tvboxnow.com+ e+ W4 q9 A7 s5 {% ]6 k" n7 ~
www.tvboxnow.com' w9 \# @% u+ a1 o8 r% }. y: X) E
建議按摩前，雙手手掌摩擦生熱再放在穴位上，按照「中脘穴→右側梁門穴→巨闕穴→左側梁門穴→下脘穴」的順序，每個穴位皆以輕柔的力道撫摸按摩，可以螺旋向心的方式來回9次再移至下個穴位，補養心血的效果較佳。每回按摩重複4個循環。www.tvboxnow.com: |/ h6 D$ l9 p: z- `
- F: u/ F b' A, [
J- e! ^9 v" H: b- [, Ptvb now,tvbnow,bttvb) U9 s, l k1 U% _: \
www.tvboxnow.com1 x( [5 L* n, V) |& a
8 y8 p8 r% F! k" V6 atvb now,tvbnow,bttvb額旁一線示意圖。（圖片提供／陳安履中醫師）
% G' {3 R; Y# V X. r }7 ?tvb now,tvbnow,bttvb
6 d. f0 v" g5 m6 P0 Owww.tvboxnow.com2.按摩額旁一線：
' U+ @- `9 y6 U4 s9 T- kwww.tvboxnow.com公仔箱論壇: D* j# Y: @# ~
「額旁一線」屬於中醫頭皮針的範疇，它位於前髮際線上，往下直對眉頭的位子，刺激此處能振發心氣，進而增加心血生成，亦能達到開竅醒神的作用。由於額旁一線不是「點狀穴位」，不適合定點揉壓，按摩建議採取摩擦法，用指腹輕輕由上往下來回擦揉至微微發熱。至於刮痧法，則容易有力道太大的疑慮，也不適合。
' W" j# `+ {1 @+ { I! f公仔箱論壇
/ b/ O7 W1 z1 vtvb now,tvbnow,bttvb7 |7 f* B5 r4 R! R( z% z( ]' C
( x& E \$ P3 l, G
www.tvboxnow.com, |# _. ]! E8 U8 @/ J I( |% k
[; w5 g8 I) b5 Stvb now,tvbnow,bttvb手神門穴示意圖。公仔箱論壇0 O* b1 p& x& C& }5 y: O( d
* O1 E3 J! p1 i) y8 X
3.按摩神門穴：www.tvboxnow.com3 Y* C! N# Z" C% s
$ A8 I& I$ ~$ M6 @) u' ]tvb now,tvbnow,bttvb神門穴是心經原穴，經常按摩此穴可以補充心臟的原動力。心氣和心血充足，神志方面的問題，自然也就迎刃而解。神門穴的位置在兩手腕的橫紋上，彎曲小拇指，牽動手腕上的肌腱，肌腱靠裡側之處。 |
發表於 2018-7-31 02:09 PM
| 
