擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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# i5 n8 O% B+ h8 r+ G便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O# _$ ~9 }3 G9 A! M) M# Q z
" J% ~3 O6 f3 x; P! L9 K公仔箱論壇1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p5 `" @% c' s' l8 q/ ^+ m
! _. p0 @3 P/ y* U( w2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。公仔箱論壇5 C9 y8 F' h8 w: P
$ ~/ Z" P. \! Q* D! J! ]4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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}! U; _- w! O% d7 h8 V# H' X公仔箱論壇改善便秘明星營養素
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% i% N: \9 B! D1 A6 K1 A• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。- ? w' _8 s( R% N
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。www.tvboxnow.com Z& s% k9 X$ _/ E/ }0 o7 e8 R" V! p+ {
4 W: {) B" O8 G: c" y. T• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _3 P S5 c g9 R% E
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防治便秘食材聰明選
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。- h6 C* K/ [. d+ R. {
' ?7 Y! @4 p. l1 d- Z' r! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。www.tvboxnow.com) _( N/ c4 k! d; w4 h" q$ y# x' R ]
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3）香蕉／潤腸通便。
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4）蘋果／促進排便。
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5）糯米／富含膳食纖維。
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, \& D" z- E" o- I* u. kwww.tvboxnow.com6）核桃／含不飽和脂肪。
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7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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