擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康) \- K$ o" D6 p& ~0 H& m' l
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb0 T# X. y$ R7 W" l2 q
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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. X( e, l; @( @2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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7 {% s* C1 Z6 K9 c3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。公仔箱論壇, N, ~" T5 y$ m* B. }% G4 |
2 f# E6 m$ B9 Q$ M* }$ w9 }; _改善便秘明星營養素
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。公仔箱論壇% P0 K& B U2 h# g: c
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。www.tvboxnow.com# D% n$ D x; B4 D* m
' A* m) Y6 g! P• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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防治便秘食材聰明選
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N) l& x, A2 ^/ f+ I& N- q. C& p
4 H2 q) e. O& o7 n2 ]5 U7 h) c# c2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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" l1 A; Q% `5 T5 V+ ^www.tvboxnow.com3）香蕉／潤腸通便。
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4）蘋果／促進排便。
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K, K4 V% v4 a5 {4 n3 J" h6 Stvb now,tvbnow,bttvb5）糯米／富含膳食纖維。
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/ `" }/ j; [1 K& T/ H公仔箱論壇6）核桃／含不飽和脂肪。& S# P3 @/ V5 J* X1 w+ x! ]5 j" Q0 o
7 h+ N* M( \9 X7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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