擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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n K, U) b5 D, Utvb now,tvbnow,bttvb便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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2 ^/ y1 ]6 \, |% c0 {, \3 ytvb now,tvbnow,bttvb2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。公仔箱論壇) H8 |7 j# X' U2 J
' d2 I2 v- }9 c+ Q, T- F4 j公仔箱論壇3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h2 Z' D9 n2 g6 X. p8 f
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改善便秘明星營養素
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3 o4 Z4 h! B3 y6 V8 [* }- a5 N; a公仔箱論壇• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。0 C" }! w9 x: {/ u3 j; @: T
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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* z9 R' j% U7 ^6 w1 Atvb now,tvbnow,bttvb• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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/ }! x3 N W4 ?& J$ o& J- b1）芋頭／健脾胃，通宿便。公仔箱論壇' n6 |! T. B( n5 K( [
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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* }# r( Y7 p }1 P( X v公仔箱論壇3）香蕉／潤腸通便。公仔箱論壇# o, J; B/ c, T8 e2 I
- v1 ~& L1 O: ? N" e4）蘋果／促進排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t* l4 j c6 X" Y
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5）糯米／富含膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C* K* S; s6 J" S. Z
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6）核桃／含不飽和脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w ?2 o& R5 E$ L
* V( G/ t) t2 l7 {: [/ }7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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