擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W4 G2 S+ @: @* n/ n+ [
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb* C& r2 K z3 |9 n
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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# S1 {9 k, n. u* a& @tvb now,tvbnow,bttvb2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。www.tvboxnow.com0 F9 S" [' f* ^
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。 [& P9 J1 n' ^
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改善便秘明星營養素tvb now,tvbnow,bttvb0 Y0 w9 W3 q: u- p- V) z: X( |
9 I+ x& V# a" s2 K• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。公仔箱論壇7 w% @/ F2 z j: o6 W
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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9 t* D; H% o% P+ { e2 l1 swww.tvboxnow.com• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。www.tvboxnow.com9 P0 |1 B- e0 I& Q
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防治便秘食材聰明選
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& S3 L3 s/ _0 A3 wwww.tvboxnow.com1）芋頭／健脾胃，通宿便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R8 r4 @4 |! [9 {2 F2 t
, }4 z Z3 A9 `! s公仔箱論壇2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。; y5 f/ o0 Z0 e/ Z& S
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3）香蕉／潤腸通便。公仔箱論壇" c. `+ e" s, s# _% c. B* a
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4）蘋果／促進排便。
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5）糯米／富含膳食纖維。
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6）核桃／含不飽和脂肪。
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) {3 m2 m+ Y' n M2 r" atvb now,tvbnow,bttvb7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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